10 протизапальних продуктів, щоб почувати себе краще привіт привіт

Багато вчених вважають, що запалення є причиною деяких захворювань, включаючи діабет та серцево-судинні захворювання. З цієї причини протизапальна дієта є частиною профілактичного оздоровчого підходу.

Ось 10 протизапальних продуктів:

1. Лосось

Протизапальна дієта сильно натхнена середземноморською. Лосось, будь то варений, сирий або копчений, заслуговує на те, щоб його включали у ваше щотижневе меню частіше, ніж інші види білків.

2. Волошка

Лісові ягоди, включаючи чорницю, є чудовим джерелом антиоксидантів, що допомагає зменшити запалення. Його можна інтегрувати як закуску, так і як десерт.

3. Часник

Окрім додавання смаку улюбленим стравам, часник забезпечить вам хороший захист від запалення. Те саме стосується і його помічника: цибуля.

4. Буряк

Окрім того, що додає їй яскравий колір, вміщений у буряку бетаїн також надає йому протизапальні властивості. Ця їжа ідеально підходить для смачної осінньої страви.

5. Куркума

Ця золота спеція, яка надходить до нас з Індії, має що запропонувати. Смачна куркума зменшить біль у суглобах та зніме запалення.

6. Зелений овоч

У багатьох протизапальних дієтах часто виділяють брокколі. Зелені овочі, багаті клітковиною та вітамінами, чудово зменшують запалення.

7. Імбир

Репутація імбиру добре відома: окрім того, що вона захищає від багатьох недуг та хвороб, ця їжа на вибір легко інтегрується в безліч рецептів.

8. Шпинат

Подібно до капусти та мангольду, шпинат може допомогти протизапальному процесу. Оздоровчий відпочинок починається із зеленого смузі?

9. Тофу

Тофу, як і його союзники темпе і едамаме, допомагає зменшити запалення в організмі. Окрім того, що тофу є доступним, він допомагає зменшити споживання білого або червоного м’яса.

10. Зелений чай

Завдяки зеленому чаю ви не тільки споживатимете менше кофеїну, але й позбавитеся від деяких недуг.

---