10 речей, які ми всі зробили для схуднення Вилка та бікіні
І які більш-менш працювали ...
1. Сідайте на суворі дієти ...
Бажаючи схуднути багато кілограмів за рекордні терміни, ми всі пробували ультраприватні різкі дієти. У програмі? Зелений салат, яблука та йогурт 0%. На початку ми трималися, ми навіть схудли на кілька кілограмів, навіть досягли своєї мети, а потім ... йо-йо ефект розчарування взяв верх! І ми забрали все це назад.
2.… і закінчити на більш розумній дієті
Після кількох драконівських дієт ми в підсумку поставили більш розумну мету, і особливо зупинились на більш збалансованому харчуванні, яке позбавляє нас і менше засмучує. Результат? Ми програли трохи, повільніше, але впевненіше !
3. Обчисліть калорії їжі
Коли ми прагнемо схуднути, наш мозок постійно переходить у режим калькулятора. Ми знаємо напам'ять кількість калорій кожної їжі, і ми розраховуємо калорійну суму того, що ми маємо або що б ми могли з'їсти ... до межі з одержимістю! Зверніть увагу, їсти, перш за все, слід із задоволенням !
4. Зважуйся кілька разів на день
Коли ми сидимо на дієті, наші ваги стають нашим найкращим союзником ... або найлютішим ворогом. Отже, ми повністю залежні від неї, і ми будемо дуже регулярно привітатись, щоб перевірити, чи не набрали ми чи не втратили 80 грам. Зважування - це добре, але немає сенсу робити це кожні дві хвилини !
5. Зареєструйтесь у спортзалі
Гіпер вирішив схуднути, ми всі мотивували себе трохи поворухнути дупою. Оскільки їжа - це одне, але якщо немає фізичних навантажень, які доповнюють наші зусилля на кухні, це все одно менш ефективно! Тож ми записались у спортзал. Для найбільш завзятих сеанси дали свої плоди. Так! Для інших це тривало від 3 разів на тиждень до 3 разів на місяць, потім до ... 3 разів на рік, просто щоб не заплатити реєстрацію задарма !
6. Тренуйтеся вдома
Це не просто тренажерні зали для вас, щоб займатися спортом та нарощувати м’язи. Вдома ми теж можемо дуже добре займатися спортом! Тож ми придбали килимок для підлоги та відповідний бюстгальтер, переглянули підручники в Інтернеті та виконували рекомендовані вправи, але ... дуже часто, через кілька тижнів (а то й кілька днів!), Ми клали килимок у шафу. (з льоху) і трохи відмовився від ідеї бути потенційною Веронікою чи Давіною.
7. Сплануйте меню на тиждень
Бажання схуднути, звичайно, передбачає звернення уваги на свій раціон. Тож ми всі створили типові страви, зразкові рецепти, і в підсумку ми всі склали кулінарну програму на тиждень. З понеділка по неділю все ретельно передбачали і розраховували. Гарна ідея ! Поки ви дотримуєтесь цього, але також залишаєте місце для кількох непередбачених подій чи кількох задоволень, щоб не надто розчаруватися.
8. Купуйте занадто малий одяг
Ми мали на увазі ціль вимірювання, тому, щоб мотивувати себе та зробити цю мету більш конкретною, ми ходили по магазинах і купували одяг, який був для нас трохи замалим, який відповідав цільовому розміру. "Сьогодні цей топ трохи бичачий, але незабаром він буде чудово виглядати на мені! ". Не кажи інакше, ти теж зробив !
9. Ретельно тримайте свої «тестові джинси»
Ви раніше були стрункішою, потім набрали кілька кілограмів і не наділи улюблені улюблені джинси ... просто тому, що більше не могли в них поміститися. Але ніякого фаталізму, ці джинси, ви їх зберегли. На той день, коли ти міг би надіти його знову! Знамениті тестові джинси, які ми всі зберігали ... і іноді повертали назад! Хоураааа !
10. Читайте журнали про схуднення
У пошуках порад для схуднення ми всі переглядали журнали та веб-сайти, щоб знайти поради, методи та рецепти, які допоможуть подолати ці кляті зайві кілограми. Деякі виявились цікавими та ефективними, інші більше зосереджені на надмірно амбітних цілях, і вам не сподобалися занадто швидкі результати. Слідкуйте за читаннями !