10 речей, які слід змінити, щоб схуднути
Повільно, але впевнено можна схуднути, зробивши кілька замін у своєму щоденному раціоні. Потроху ці спожиті калорії перетворюються на ... втрачені кілограми! І навіть не усвідомлюючи цього. Ось деякі заміни, які слід зробити у щоденних стравах. Результати ви побачите через кілька тижнів, не дотримуючись суворої дієти.
Кіноа замість рису
Кіноа має трохи менше калорій, ніж рис, але в основному вона наповнена білком. Тому ми споживаємо менше, і ми більш задоволені!
Компоти замість олії в тортах і булочках
Компот з яблук, гарбуза або чорносливу, вони зберігають всю м’якість оригінального рецепту, для частки калорій, додаючи смачний маленький смак фруктів.
Заморожений йогурт замість морозива
Тут різниця в енергії може переходити від простого до потрійного, і все ж два продукти мають майже однаковий смак і однакову текстуру.!
Газована вода замість безалкогольних напоїв
Гаразд, звичайна вода може не мати такої ж привабливості, як склянка кола, але можна приготувати цілком смачний напій майже без калорій: розріжте напої, фруктовий сік без додавання цукру з газованою водою, і, отже, ви отримаєте смачний освіжаючий напій!
Звичайний йогурт замість олії в заправках для салатів
Можна використовувати йогурт майже у всіх заправках (повністю або частково), щоб додати дуже цікаву кремову консистенцію без крему! Йогурт також є майстерною заміною сметани в раціоні.
Звичайна кава чи чай замість комерційного латте
Гарячі напої у популярних кафе не тільки дуже дорогі, вони ще й дуже насичені, повні цукру та жиру. Якщо у вас з’явилася звичка віддавати перевагу звичайному напою та додавати до нього знежирене молоко та трохи (або взагалі немає) цукру, уявіть кількість калорій, видалених через тиждень, місяць, рік!
Попкорн (без масла) замість чіпсів
Попкорн містить лише 30 калорій на 1 склянку порції, тоді як картопляні чіпси містять майже 300 на ту саму порцію! Додайте до кукурудзи трохи солі або ароматизованого порошку і насолоджуйтесь нею, як завгодно часто, без будь-якої провини.
Фрукти замість коржів
Постарайтеся завжди мати вдома різноманітні свіжі фрукти та візьміть собі звичку їсти їх на десерт чи перекусити замість тістечок чи більш жирної та солодкої їжі.
Спрей «Вінегрет»
Ви можете вибрати комерційну заправку з пульверизатора або зробити її самостійно на свій смак, використовуючи пляшку, яку легко знайти в магазинах за 1 долар.
Риба замість м’яса
У рибі та морепродуктах мало або зовсім немає жиру, а коли вони є, це "хороший" жир. Спробуйте замінити 2-3 м’ясні страви на тиждень рибними стравами.