10 сечогінних рослин
Щоб допомогти вам вивести надлишки води та солі з організму, ми пропонуємо 10 рослин з науково доведеними сечогінними властивостями.
Діуретики - це речовини, що стимулюють діяльність нирок і виведення рідин. Вони допомагають обмежити затримку води, схуднути, боротися з набряками, усунути сіль і запобігти підвищеному тиску. Але деякі сечогінні препарати можуть мати побічні ефекти, що може призвести до пошуку природних альтернатив.
Ось 10 трав, діуретичний ефект яких був науково вивчений. Однак велика частина цього дослідження проводилася на тваринах, а не на людях, що вимагає обережності. Перш ніж вибирати рослину або харчову добавку, завжди проконсультуйтеся з медичним працівником, особливо якщо ви приймаєте інші методи лікування або маєте хронічні захворювання.
Кульбаба
Кульбаба, Taraxacum officinale, є трав'янистою рослиною з сімейства Айстрових. Листя та коріння протягом століть використовувались у традиційній медицині для оздоровлення печінки та нирок (1). Французька назва кульбаби, крім того, наводить на думку, для чого його можна використовувати ... Листя, їстівні, можна їсти в салатах або в настоях.
У 2009 році пілотне дослідження перевірило дію гідроалкогольного екстракту листя кульбаби на 17 жінок у віці від 18 до 65 років (2). Вони брали ці витяжки тричі протягом дня, о 8 ранку, 13 вечора та 16 вечора. Автори виявили значне збільшення частоти сечовипускань протягом 5 годин після першої дози. Також спостерігалося збільшення виведення протягом 5 годин після другої дози, виміряне як співвідношення об’ємів води, що видаляється і поглинається.
У мишей екстракти з листя кульбаби діють порівняно з діуретичним препаратом, який називається фуросемід, але зі значною кількістю кульбаби. Оскільки рослина багата калієм і магнієм, це може допомогти замінити мінерали, втрачені через виділення сечі. У тварин доповнення листям кульбаби виводить менше калію та магнію, ніж містять добавки.
Глід
Глід - колючий кущ родини Розових, що росте в помірних регіонах Північної півкулі (Америка, Європа та Азія). Квітки у нього білі, а ягоди червоні. Квітучі верхівки глоду використовувались протягом століть за їх сечогінні властивості (3). У щурів було показано, що проціанідини у глоді мають сечогінну дію (4). Глід можна вживати в складі трав'яного чаю або в якості харчових добавок.
Хвощ
Хвощ польовий, Equisetum arvense, є поширеною рослиною в піщаному ґрунті, крім Австралії (5). Надземні частини сушать і використовують як добавки.
У 2014 році невелике бразильське клінічне дослідження перевірило вплив хвоща на 36 здорових чоловіків (6). Вони були розділені на три групи з 12 учасників: протягом чотирьох днів вони приймали або сухий екстракт хвоща (900 мг/добу), або плацебо, або діуретичний препарат (25 мг на добу гідрохлоротіазиду). Після 10-денної перерви лікування було змінено таким чином, що всі протестували всі три. Дослідники вимірювали діуретичний ефект, порівнюючи обсяги поглинених і виведених рідин. Результат: Діуретичний ефект хвоща перевершував плацебо та еквівалентний препарату. Вважається, що сечогінна дія хвоща польового обумовлена наявністю флавоноїдів, фенольних сполук та вмістом мінеральних речовин. Велика кількість солей кремнію також дозволяє йому сприяти ремінералізації.
Ялівець
Ялівець (Juniperus communis) - це невелике повільно зростаюче дерево, яке росте в холодних і помірних регіонах Північної півкулі. З ягід готують ефірну олію, що містить монотерпени.
Традиційно ялівець був відомий своїми сечогінними властивостями, але досліджень залишається мало (7). Його діуретичний ефект був продемонстрований у щурів. Ялівець збільшує вироблення сечі, не викликаючи витоку електролітів (електрично заряджених мінералів).
Діуретична активність ялівцю пов’язана з терпеном в його ефірній олії: терпінеолом, терпінен-4-олом. Однак ця молекула подразнює нирки. Тому слід уникати надмірного вживання, яке може призвести до дратівливого ниркового ефекту, особливо при запаленні сечовивідних шляхів. Лікарське використання ялівцю не рекомендується для лікування проблем з нирками.
Ялівцеві ягоди використовують для приготування трав’яних чаїв.
Петрушка
Петрушка - середземноморська лікарська рослина, листя якої часто використовують у кулінарії. Він також відомий своїми сечогінними властивостями.
У 2007 році дослідження показало, що щури, які пили екстракт насіння петрушки, здавали більше сечі протягом 24 годин, ніж якщо пили воду (8). Петрушка діє, інгібуючи натрієво-калієвий (Na +/K +) насос у нирках, що обмежує реабсорбцію цих мінералів та збільшує кількість усунутої води через осмотичний ефект. Натрієві/калієві насоси беруть участь у регуляції артеріального тиску.
Петрушку можна розсмоктувати у вигляді відвару або у вигляді капсул.
Гібіскус
Гібіскус (Hibiscus sabdariffa) - чагарник, який росте в тропіках і субтропіках. У Мексиці традиційно відомо, що він є гіпотоніком і діуретиком. Гібіскус можна вживати як чай. Зазвичай використовують квіти (чашечки).
Дослідження 2012 року показало, що екстракт гібіскуса мав діуретичний ефект у щурів та підвищував активність нирок (9). Вважається, що кверцетин, присутній у гібіскусі, діє на судинний ендотелій, що збільшує виділення оксиду азоту та фільтрацію в нирках.
Ортосифон
Ортосифон - рослина з сімейства Lamiaceae, що походить з тропічної Азії. Він поставляється у формі трав’яних чаїв, порошку або капсул. Використовують сухе листя. У щурів це збільшує виділення та екскрецію сечі через три години після перорального прийому (10).
Робота
Екстракти берези (Betula pendula) мають слабку сечогінну активність (11). Березовий сік, який використовується як «детоксикаційний» засіб, відомий як сечогінний засіб.
Кропива
Кропива, Urtica dioica, традиційно відома, що сприяє діурезу, але небагато досліджень підтверджують цей ефект. У щурів ін’єкції екстрактів з надземних частин кропиви знижують кров’яний тиск і збільшують виділення сечі (12). Кропиву можна приймати у вигляді відвару або в капсулах.
Червоні спергулярії
Червона спергулярія - це однорічна трав'яниста рослина родини Caryophyllaceae, з якої використовують висушені листя та стебла. У традиційній марокканській медицині його використовують для лікування захворювань нирок та проти гіпертонії (13).
Пероральне введення рослини щурам збільшує екскрецію та кількість виділеної сечі (14). Рослина є сечогінним засобом, який перешкоджає нирковому всмоктуванню води та електролітів.