10 секретів Дженніфер Еністон для схуднення
Хоча багато хто з нас хотіли б думати, що голлівудські списки A, такі як Дженніфер Еністон, легко і можуть досягти тіла своєї мрії практично без жодних зусиль, це просто неправда. Звичайно, знаменитості, яких ми бачимо на великому екрані, мають у своєму розпорядженні кухарів, покупців та персональних тренерів, але втрата ваги (і управління вагою) вимагає такого ж важливого способу життя, як і всі ми. Ми повинні реалізовувати для досягнення результатів.
Еністон тягнеться до перерізаного живота, роблячи це зручним: дотримуючись дієти та режиму фізичних вправ, який йому підходить. На щастя для нас, були деякі розмови про те, як вона набуває форми - і залишається там. Нижче ви знайдете секрети актриси, як підтримувати фізичну форму та добре харчуватися.
Вона тремтить від рутини серця.
Якщо думка про кардіотренування змушує вас схуднути, не змушуйте себе протягом години на біговій доріжці. Хоча кардіо може підтримувати ваше серце здоровим, ви також повинні спробувати різні форми, щоб підтримувати свій настрій високим. Зрештою, що таке тренування без ендорфіну? Що б ви не робили, обов’язково рухайтеся постійно протягом дня. "Я тренуюсь майже кожен день, - сказала Еністон" У стилі "у своєму випуску за березень 2012 р. - У мене 40 хвилин кардіотренування: спінінг, біг, еліптична форма або їх поєднання. "
Вона також робить тренування HIIT.
Показано, що HIIT, або інтервальне тренування з високою інтенсивністю, збільшує втрату ваги, не збільшуючи час у тренажерному залі. Еністон цілком скористалася тенденцією. «Я все ще люблю йогу та кардіотренування, але в наші дні все стосується інтервальних тренувань. Я думаю, що плутанина м’язів і зміни суттєві », - сказала вона ФОРМА. «Я тренуюсь у Rise Nation [30-хвилинна тренування для підйому всього тіла] та разом зі своїм тренером [засновником Rise Nation] Джейсоном, який змушує мене носити дуже важкі мотузки і кидає кульки з медициною об стіни та інші предмети. Я ніколи раніше не робив нічого подібного, але мені це подобається. «Окрім того, що Елістон тримає своє тіло викликом тренувань, подібних до табору для завантаження, Еністон також користується пілатесом та схемами опору.
Вона не дозволяє подорожувати, щоб зірвати з рейок тренування.
Не дозволяйте дням на пляжі та барі-барі, що працює за системою "все включено", відмовити вас від дотримання свого тонкого плану. Постійність - запорука схуднення, а це означає, що канікули не є приводом залишати кросівки вдома. Еністон також розповіла в стилі "Я набираю вагу по 8 фунтів щоразу, коли зупиняюся в готелі. "Не можете знайти час для фізичних вправ між екскурсіями та бронюванням екскурсій? Еністон пропонує робити вправи для рук за допомогою підручників для перегляду телевізора.
Вона ставиться до неї ... певним чином.
"Я лікую себе, коли хочу", - сказала Еністон, повідомляє "Жіноче здоров'я". “Я не вмираю від голоду екстремістським способом. Моя порада: припиніть їсти сміття щодня! "Замість того, щоб надягати печиво Snickerdoodle та цукерки, покриті шоколадом, спробуйте приємніші обмінники, такі як квадрат або два із 70 відсотків темного шоколаду або полуниці, змочених у нашому найкращому арахісовому маслі №1".
Еністон також сказала Бон Аппетіт, що вона почувається безпорадною навколо "чіпсів з тортилою". Дійсно смачні, жувальні та хрусткі домашні чіпси з коржиком. "Вона не боїться плювати на мексиканську вугільну їжу щоразу і якийсь час, і ти не повинен робити те саме.!
Вона вранці п’є лимонну воду.
"Зазвичай, прокинувшись, я заварюю свою стандартну чашку гарячої води з лимонним клином всередині", - каже вона мені. Добре + добре.
Дослідження середніх та старших людей показало, що ті, хто випивав 500 мл води приблизно за 30 хвилин до кожного прийому їжі протягом 12 тижнів, втратили на 44% більше ваги, ніж ті, хто раніше не пив води.
Крім того, специфічні сполуки, що містяться в лимоні, мають антиоксидантну та протизапальну дію в організмі. Вважається навіть, що він виліковує хронічні захворювання, такі як ожиріння, діабет, метаболічний синдром і навіть високий кров'яний тиск.
Еністон готується спалити максимум калорій, додаючи лимон у воду перед сніданком.
На сніданок вона готує високобілкові коктейлі.
«Я швидко готую тост із білковим порошком, шпинатом, макою, ягодами та порошком вітаміну С, що є досить непоганим. Я не дуже обідаю, але я зробила собі сніданок », - сказала вона. ФОРМА.
Еністон також розкрила ще одну свою гілочку Добрий + Добрий ранок.
"Зазвичай я отримую коктейль з якимось чистим білком, потім бананами, чорницею, замороженою вишнею, стевією, сумішшю яскравих зелених овочів, порошком маки та какао", - заявила вона.
У ранковій закусці цієї знаменитості насправді немає доданого цукру!
Вона дотримується зональної дієти.
Дієта зони Баррі була створена біохіміком Баррі Сірсом з метою зменшення запалення в організмі лише за допомогою дієти. По суті, ваш раціон вимагає ретельного контролю за видами продуктів, які ви лущите на тарілці. Він обмежує кількість зерна та крохмалю, але натомість вимагає збільшення фруктів та овочів. Ваша тарілка повинна містити 1/3 нежирного білка, 2/3 вуглеводів і трохи корисного жиру. Колись потрібно прагнути до відносно рівномірного розподілу макроелементів: 30% білка, 40% вуглеводів і 30% жиру. На цій дієті жінки їдять лише близько 1200 калорій на день, а чоловіки - близько 1500. Еністон разом із іншими знаменитостями, такими як Сара Джессіка Паркер та Сандра Баллок, усі, як кажуть, спробували дієту і задоволені результатами.
Я ДОБРИЙ: Ваш посібник з протизапальної дієти, яка лікує кишечник, уповільнює ознаки старіння та допомагає схуднути.
Це змушує маргарити худнути.
Нещодавно Еністон розкрила свій рецепт маргарити з низьким вмістом цукру зі стилем.
“В основному це срібна текіла з підсмаженим соком лайма, покрита галькою. А комусь подобається маленький кунтро, комусь ні. Це чистіша маргарита. Ні цукру, ні сумішей, ні агави. Я не люблю солодких напоїв ", - сказала вона.
Уявіть, скільки калорій та вуглеводів ви заощадите, зробивши цю маргариту, замість того, щоб замовляти ресторанний коктейль із цукровим покриттям.?
Вона п'є багато води.
За даними FORM, колишні зіркові друзі випивають по 100 грамів Smartwater щодня. Дженніфер Лопес, яка приблизно одного віку з Еністон і неймовірно підтягнута, також сказала, що сама п'є багато води. Вода необхідна для хорошого травлення, яке з часом може утримати вас від здуття живота.
Вона відкинула модну дієту.
Немає новин про те, що модні дієти не є стійким способом збереження ваги. У 2016 році на прохання Еністонської організації Yahoo Food, якщо б вона працювала з дієтами, що примхають, вона сказала: «Звичайно, грейпфрутова дієта. Я думаю, це був кавун, і якщо ви просто подумаєте про це дві секунди, якщо хтось живе лише на кавуні, ви схуднете », - сказала вона. "Я використовував Nutri-System, яка 20 років тому насправді працювала. Виявляється, це їжа астронавтів, але вона все одно спрацювала. "
У свої 50 років актор вже не кидає правила, а їсть здорову їжу і регулярно займається спортом.