10 технічних інструментів для дієт на всьому тілі - манекени 2020 - без манекена
Зміст:
У цьому списку висвітлено деякі корисні технічні засоби для оздоровлення всього тіла. Це далеко не вичерпний список - щодня з’являються нові!
SuperTracker
SuperTracker - це інтерактивний веб-сайт Міністерства сільського господарства США (USDA), який допомагає планувати, аналізувати та відстежувати дієту та фізичну активність. Це забезпечує підзвітність за допомогою ведення журналів та віртуального коучингу. Ви можете встановити персоналізовані цілі та з’ясувати, що і скільки ви їсте, відстежуючи їжу, фізичну активність та вагу. Ви можете безкоштовно зареєструватися на веб-сайті та зберегти свої особисті дані, щоб ви могли повернутися та отримати доступ до них у будь-який час.
Цей веб-сайт про відстеження спорту та фізичної активності пропонується як один із інтерактивних інструментів на веб-сайті MyPlate, який забезпечує професійну освіту з питань харчування та харчування. SuperTracker - це веселий, привертаючи увагу, широкомасштабний спосіб для людей будь-якого віку змінювати спосіб життя, щоб зменшити ризик хронічних захворювань та підтримувати або досягати здорової ваги.
MyDietitian
Розроблений для смартфонів, MyDietitian навчає користувачів про харчові аспекти їх дієти, тісно співпрацюючи з дієтологом (RDN). Користуючись фотографіями продуктів харчування та особистими обліковими записами, користувачі цього мобільного додатку (для завантаження на пристрої Apple та Android) реєструють, що вони їдять та п’ють, а також свою фізичну активність, яка передається в призначений їм РДН протягом 24 годин. для зворотного зв'язку.
Цей мобільний трекер для їжі та фітнесу забезпечує відстеження в режимі реального часу за допомогою завантажуваних зображень страв та закусок, створюючи зв'язок душі і тіла з кожним вибором їжі. Цей інструмент стане потужним грамотливим гравцем, де б ви не знаходились!
Сам додаток безкоштовний, але існує членський внесок в Інтернеті.
Втратив це!
Грунтуючись на принципах відстеження калорій та підтримки з боку однолітків, програй! (Apple, Android, Kindle, Nook) - це універсальна система для відстеження, підключення та мотивації. Ви можете відстежувати, що їсте та п'єте, просто відсканувавши штрих-код. Ви також можете скористатися підтримкою у фітнесі, підключившись до мобільних фітнес-трекерів. Він пропонує підтримку дружби, але не професійну підтримку від RDN (хоча ви можете взяти на себе ініціативу запросити RDN для роботи, щоб переглянути ваші журнали та надіслати відгук електронною поштою).
Є два плани: Базовий та Преміум. Базовий план безкоштовний; План винагород коштує 39 доларів. 99 на рік.
Їжа
Як випливає з назви, Emeals (Apple, Android) - це мобільна система планування їжі, яка допомагає вам у щотижневому плануванні їжі за допомогою рецептів та основних списків покупок. Плани їжі відповідають масштабам, включаючи діабет, здорове серце, низькокалорійний, середземноморський та ін. На цьому тижні також планують продуктові магазини висвітлити предмети розпродажу, а також ідеї швидкого харчування для сімейного відпочинку.
За даними веб-сайту, таким чином працює Emeals: ви обираєте їжу, отримуєте рецепти, що відповідають обраному вами плану харчування, отримуєте детальний список покупок (із товарами на продаж, якщо ви вибираєте план філії) та готуєте страви.
Це коштує 69 доларів на один рік, 59 доларів на півроку або 39 доларів на три місяці. Ви також можете спробувати це безкоштовно протягом 14 днів.
Lark - це віртуальний персональний тренер, мобільний додаток (Apple, Android), який відстежує ваші дії, дані про їжу та сон від датчиків у вашому смартфоні. Мета програми - змусити вас змінити (або продовжувати робити) здоровий спосіб життя, створюючи відчуття справжнього тренера з іншого боку вашого мобільного пристрою. Він має позитивний, позитивний голос, який спонукає вас більше спати або вибирати здоровіші продукти. Ви можете порівняти, як у вас справи з іншими членами спільноти Ларк!
Якщо у вас є мобільний пристрій, цей додаток пропонує двосторонню мотивацію за допомогою автоматизованих розмов та текстових повідомлень. Він пристосовується до вашого графіку з унікальною якістю, щоб показати вам, як керувати подорожами та реактивними відставаннями, пропонує поради, як отримати більше сну, а також створює діаграми та графіки вашої діяльності та режимів сну. Ви можете сказати цьому додатку, що ви їсте, - і він відповість миттєвим відгуком.
MyFitnessPal
Цей безкоштовний веб-сайт і програма (Apple, Android) - це все про те, щоб відстежувати, що ви їсте, щоб допомогти вам схуднути. Маючи в своїй базі даних понад 5 мільйонів продуктів, MyFitnessPal дає вам простий і легкий спосіб турбуватися про те, що ви кладете в рот щодня. Ви встановлюєте свої особисті цілі щодо схуднення та відстежуєте споживання їжі та споживання їжі, щоб досягти своїх харчових та калорійних цілей на день.
Відстеження того, що ви їсте та п'єте, є ідеальним, і MyFitnessPal дозволяє вам робити саме це. Це створює уважність і може утримати вас від переїдання (і прислухання до голоду та достатку), коли ви знаєте, що збираєтеся це записати . Також важливо зосередитись на своїй фізичній активності та переконатися, що це відбувається.
Незалежно від того, чи хочете ви реєструвати свої продукти та діяльність на комп’ютері вдома чи робити це в дорозі за допомогою мобільного пристрою, MyFitnessPal дає можливість побачити харчову цінність того, що було на вашій тарілці. було спожито.
Сон геніальний
У вас проблеми із засипанням чи засинанням? Sleep Genius може бути додатком для вас - він пропонує науковий підхід до створення спокійного сну та здорової поведінки перед сном (теж Гігієна сну ), і показує ваш ідеальний час сну. Технологія сну в цьому додатку (доступна для пристроїв Apple та Android) використовує елементи для активації центрів сну мозку, поєднуючи досвід неврологів, а також експертів зі сну та музики.
Оскільки здоров’я сну є такою важливою частиною загального благополуччя вашого тіла, Sleep Genius є важливим інструментом для забезпечення вам необхідного відпочинку.
Завдяки спеціальній звуковій системі для сну, яка має особливі ритми, музику, що розслаблює мозок, також рожевий шум (Звуки, що блокують тривожні шуми), функція «Геній сну» створена для того, щоб мозок падав. спить швидше, глибше і довше. Крім того, він націлений на правильний для вас час сну - ця технологія сну навчає вас (і ваш мозок) лягати спати протягом 15 хвилин після вашого цільового сну.
Додаток коштує $ 4,99 плюс додаткові компоненти для аудіопрограм Sleep Genius.
Перш ніж я з'їм, у зоні може бути момент
Потрапляння в зону перед їжею може стати потужним гравцем у виборі здорової їжі - і не переїдання. Ця програма з довгою назвою (доступна за 0,99 доларів США для пристроїв Apple) чудово справляється з тягою та зупиняє спонукання у своїх слідах, коли вони виникають. Завдяки колекції аудіо-сесій та інших ресурсів «Перед тим, як я з’їсти», «Момент в зоні» надає уважні стратегії харчування.
На початку ви знайдете підручник, який навчить вас орієнтуватися в програмі. Ви можете скласти власний план. Ця програма представляє концепцію під назвою HALT-B, яка означає наступне та пропонує прості рішення:
H безглуздий? Подумайте ретельно.
А. злий/зляканий? Спробуйте розслабитися.
Л. просто сумно? Їсти не є комфортом.
Т роздратований? Зроби перерву.
B. орієнтований? Займіть себе.
Завдяки можливості вести журнал, встановлювати цілі та робити нотатки, ця програма призначена для роботи з харчовими звичками. Він забезпечує орієнтацію та оцінку прогресу за зоряною системою (за шкалою від однієї до п’яти зірок).
HAPIfork
Хочете їсти обережніше і повільніше? HAPIfork може бути для вас. HAPIfork (Apple, Android) - справжня вилка з електронним пристроєм, що підраховує кількість укусів, які йдуть від пластини до рота. Якщо ви приймаєте більше одного укусу кожні 10 секунд, ви побачите світловий індикатор, який допоможе вам зрозуміти, що вам потрібно сповільнити своє харчування. Крім того, ви можете пов’язати цей інструмент із комп’ютером і відстежувати швидкість, яку ви їсте, або час між порціями та всю вашу їжу протягом дня.
Якщо уважне харчування - це те, що ви шукаєте, це мобільний пристрій для вас. У світі, де безглуздо їдять багато, HAPIfork може запропонувати вам рішення, як уповільнити ваше харчування. Існує тренінгова програма, пов’язана з HAPIfork, де ви можете зв’язатися з професіоналами - RDN тут буде чудовим доповненням, щоб допомогти мотивувати вас у вашій подорожі до більш уважного, здорового харчування та життя.
HAPIfork недешевий - коштує 79 доларів з футляром та кабелем micro-USB для зарядки та завантаження даних.
Меллоггер
Meallogger - це програма (Apple, Android), у якій ви пишете журнали з фотографіями їжі та спілкуєтесь із друзями, щоб ділитися думками, ідеями та мотивацією. Ви можете записувати цілі харчування та вправ, ділитися зв’язками та створювати обізнаність та підзвітність щодо своїх харчових звичок.
Додаток створює підзвітність у реальному часі та уважне харчування. Зображення - це такий потужний інструмент, і Meallogger використовує цікавий спосіб фотографування їжі, керуючи лінією талії та вибором їжі - але відстеження кількості їжі та напоїв важливо.
Крім того, фотографування кожного разу, коли ви їсте або п'єте, може допомогти зменшити безглузді перекуси! Це також стосується підтримки громади - Meallogger також може зв’язати вас із професіоналом.