10 вправ для схуднення щік Вилка та бікіні
Маленький посібник для занять в тренажерному залі для обличчя ...
Вправа n ° 1
Зірвіться з дзеркалом і спробуйте торкаючись носа верхньою губою штовхаючи його вперед і піднімаючи куточок губ. Ви туди потрапляєте? Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд потім розслабтеся і повторіть вправу ще п’ять разів.
Вправа n ° 2
Примружив очі і підніміть куточки рота вгору ніби ти намагаєшся посміхнутися. Підніміть щоки якомога вище і затримайте десять секунд. Потім відпустіть і повторіть рух п’ять разів прямо зараз.
Вправа № 3
Тоді скрутіть губи, видовбуючи щоки перетягніть їх п’ять разів поспіль ліворуч, потім праворуч. Розслабтеся протягом тридцяти секунд і повторіть цю вправу ще чотири рази.
Вправа n ° 4
Надуйте щоки закривши і наповнивши рот повітрям. Це робиться ? Повільно, передайте повітря від однієї щоки до іншої десять разів поспіль, потім відпустіть і повторіть вправу п’ять разів.
Вправа n ° 5
Відкрийте рот якомога більше і утримуйте це положення кілька секунд. Тоді відпустіть тоді повторіть рух дев’ять разів поспіль. Робіть цю вправу тричі на день.
Вправа n ° 6
Жувати жуйку протягом декількох хвилин, не зупиняючись і не сильно напружуючись. Навіть не замислюючись про це, повторювані жувальні рухи зміцнять щелепу і змусять м’язи щік працювати інтенсивніше. Щодня, жувати принаймні одну гумку на день, після обіду, наприклад. Переконайтеся, що ваш рот залишається закритим, поки ви жуєте, інакше ефект «набряклого живота» гарантований. !
Вправа n ° 7
рот риби, ти знаєш ? Робіть це, всмоктуючи щоки і витягуючи губи назовні. Затримайтеся в цьому положенні протягом десяти секунд, потім відпустіть і повторити десять разів поспіль.
Вправа n ° 8
Стисніть губи і смоктати щоки. Потримайте десять секунд, а потім відпустіть і опухніть щоки якомога швидше. Тримайте щоки набряклими протягом декількох секунд, потім знову всмоктуйте їх ... і так до тих пір, поки повторіть ці два рухи десять разів поспіль.
Вправа n ° 9
Вимовляйте «Х О» п’ятнадцять разів поспіль вголос, правильно формулюючи. Тоді зробіть перерву повторити серію три рази.
Вправа n ° 10
Нарешті, посмішка коли задумаєшся! Рот закритий або повний зуб, що завгодно, тут головне підтримуйте свою посмішку протягом десяти секунд потім відпустіть і знову посміхніться десять разів поспіль.
Відкрийте для себе Croq'body, ефективну спортивну програму за 10 тижнів !