10 вправ для швидкого і легкого підйому грудей
Статті та поради щодо домашнього фітнесу
Хто я ?
Мене звуть Джулі і я спортивний тренер спеціалізується на домашній фітнес.
Після кількох років тренувань у тренажерному залі я зрозумів, що багато друзів ненавиділи атмосферу в тренажерному залі, інші не могли дозволити собі платити членство або не мали часу відпочити.
Тож я почав пропонувати тренінги для чоловіків з фітнесу: фітнес робити вдома і такий же ефективний, як у тренажерному залі. Успіх був негайним !
З вуст в уста швидко працювало, і зі мною зв’язувались дедалі більше людей для тренерських занять.
Тому я вирішив створити сайт Pretoo.fr, щоб ділитися своїми порадами щодо домашнього фітнесу з якомога більшою кількістю людей, незалежно від вашого рівня, від початківців до досвідчених людей.
За допомогою цього блогу я хочу допомогти якомога більшій кількості людей досягти своїх цілей, щоб схуднути і зміцнити своє тіло, не потребуючи тренажерного залу.
Почніть зараз із завантаження посібника з 10 найкращих порад для схуднення:
Отримайте запропонований набір для схуднення:
"Основні інструменти та поради для стрункого і твердого тіла"
втратити 2 розміри штанів за 1 місяць
У наші дні існує безліч способів досягти бажаного вигляду. Якщо ви хочете виглядати стрункішою, ви можете вибрати одяг, який стрункіший, а якщо ви хочете, щоб ваші груди виглядали піднятими, ви можете просто купити бюстгальтер push up. Але в будь-якому випадку рішення не є постійним. Якщо ви хочете більш чітких і реальних змін, вам слід запропонувати стійкі рішення: адаптовані вправи є частиною цих рішень.
Секрет жінок, чиї груди здаються твердими і високими, - правильна дієта та регулярні вправи на підтяжку грудей. Таким чином, працюючи на правильних м’язах грудей, ви можете покращити свої груди та надати їм фізичний вигляд, який ви хочете.
Ваш безкоштовний комплект
Ви хочете поліпшити свою фігуру ?
Отримайте свій ТІЛО-КОМПЛЕКТ Безкоштовно:
Просто введіть свою електронну адресу, щоб завантажити безкоштовний комплект:
Чи можна підняти обвислі груди ?
Це питання задають собі багато жінок; і відповідь може бути як так, так і ні. Існує багато факторів, які впливають на розмір та форму грудей, а деякі пов’язані з генетикою та віком - тому ви мало що можете зробити, щоб запобігти певним змінам після 60 років.
Опущення грудей зазвичай відбувається з віком: шкіра починає втрачати еластичність, через що молочні залози стають м’якшими, їх розміри змінюються або починають втрачати щільність. На цьому етапі більшість жінок починають шукати можливі шляхи назавжди відновити стійкість і природне підтягування грудей.
У цьому випадку ви зможете лише до певної міри підняти груди. Груди переважно жирові, а не м’язові, тому жодне тренування не посилить втрату щільності жиру чи шкіри. Але є вправи для підняття грудної клітини, які присвячені грудним м’язам. Ці м’язи розташовані під грудьми, і якщо ви правильно їх опрацюєте, ваш бюст стане твердішим, що дозволить підняти груди.
Підніміть її груди і зміцніть груди маслом пажитника
Перш ніж обговорювати список з 10 вправ, які піднімуть грудну клітку, я хотів поділіться з вами невеликим фокусом, який є занадто маловідомим, але при цьому досить ефективним: використанняорганічна олія пажитника.
Пажитник - цілком природна рослина з якого ми витягуємо насіння (зображення вище) і щоособливо багато можна знайти на південному заході Франції. І якщо я розповім вам про це, це тому, що, як відомо, є його олія багато переваг, особливо для шкіри та жирових тканин. Якщо ви слідували моєму попередньому абзацу, ви зрозуміли, що наші груди - це ідеальна частина тіла, щоб скористатися цим натуральним маслом.
Справді, Відомо, що олія пажитника зміцнює шкіру та жирові тканини коли його просто наносять на уражені ділянки і злегка масажують. Тому він ідеально підходить для зміцнення та підйому грудей. !
Щоб вирішити власну думку Я пробував це масло протягом 1 місяця: Ну, я повинен сказати, що, хоча спочатку я скептично ставився до цього, Я був приємно здивований результатом ! Щовечора я клав кілька крапель на груди і масажував протягом 3-5 хвилин, щоб добре розподілити олію і проникнути в неї. Через тиждень я виявив, що моя грудна клітка трохи збільшилася і була помітно твердішою.
Через 1 місяць мої груди стали досить твердими провести цілі дні без бюстгальтера і без того, щоб він мене турбував і у мене було набагато більш приємне декольте !
Якщо ви хочете отримати справді швидкі результати, я можу порекомендувати лише олію пажитника (органічне, будьте обережні!). Зі свого боку я просто вибрав органічна олія французького виробництва хто трапляється з найвищим рейтингом на Amazon (Я дам вам прочитати коментарі, які всі чудові) і які мені коштують менше 20 €. Якщо ви хочете спробувати ось посилання нижче:
- 100% органічна олія пажитника французького виробництва
- Ідеально підходить для зміцнення та підйому грудей за 1-3 тижні
- Також дозволяє природним чином збільшити грудну клітку для гарнішого декольте
Наші 10 вправ для підйому грудної клітки
Після цього маленького осторонь, давайте розглянемо 10 вправ для підйому грудей, які ви можете робити вдома за допомогою простої 1,5-літрової пляшки, наповненої водою або піском та рушником.
1- Перша вправа для підняття грудей: віджимання в широкому хваті
Віджимання - одне з найкращих тренувань на грудях для жінок, оскільки вони зміцнюють грудні м’язи і дозволяють Вашим грудям підвищувати свою стійкість і здаватися трохи більшими, і перш за все піднятими.
Широкі віджимання схожі на стандартні віджимання, але з руками ширшими, ніж ширина плечей. Саме тому ця вправа оптимальна для підйому грудей: ширше положення більше впливає на грудну клітку.
Вставте в положення для віджимань: руки лежать на підлозі, спина пряма, погляд вперед. Розведіть руки трохи ширше плечей. Залиште руки на тій самій лінії, що і ваші плечі.
Натисніть на руки, щоб піднятися вгору, а на шляху вниз спробуйте спуститися якомога нижче, зігнувши лікті назовні.
Якщо вправа трохи надто складна, станьте на коліна, а не на ноги.
Виконайте цю вправу в 3 підходи по 15 повторень. Робіть перерву в 45 секунд після кожного сету.