10 здорових висококалорійних продуктів - на Fabiosa
Ви, мабуть, думаєте, що висококалорійна їжа не є корисною для нашого здоров’я. В результаті багато з вас виключають ці продукти зі свого раціону. Однак деякі висококалорійні продукти не обов'язково означають збільшення ваги. Навпаки, вони можуть підсилити вашу імунну систему та забезпечити організм кількома вітамінами та іншими корисними речовинами.
Ви дізнаєтесь це нижче 10 висококалорійних продуктів що ви повинні включити у свій раціон.
1. Шоколад
Шоколад містить знаменитий "гормон щастя", який впливає на наш настрій, і флавоноїди, які сприяють кращій проникності судин та виробленню оксиду азоту в крові. Однак обов’язково купуйте високоякісний шоколад із вмістом какао не менше 75-80%.
2. Сир
Незважаючи на те, що сир є висококалорійним продуктом (наприклад, у 100 г сиру чеддер міститься 429 ккал), він часто погано включається в раціон. Однак сир містить високий вміст білка та кальцію. Якщо ви хочете схуднути, ми не рекомендуємо повністю припиняти їсти сир. Вам просто потрібно обмежити споживання.
3. Адвокат
Цей фрукт є справжнім сховищем мононенасичених жирів, які ефективно знижують рівень холестерину. Плюс, авокадо містить лютеїн, фолієві кислоти та майже три десятки вітамінів. Слід зазначити, що ви можете придбати недозрілий авокадо, щоб він дозрів у вас вдома.
4. Сухофрукти
Більшість з вас, напевно, чули про корисні властивості сухофруктів. Фініки, ананаси, родзинки та курага містять багато клітковини та інших поживних речовин.
5. Арахісове масло
У 100 г цього продукту міститься 588 ккал. Арахісове масло входить до складу багатьох дієт з низьким вмістом вуглеводів. Як і інші горіхи, арахіс містить велику кількість корисних білків і вітамінів. Хоча ми рекомендуємо включати його у свій раціон, його слід вживати в помірних кількостях.
6. Стейк
Дієтологи сходяться на думці, що, незважаючи на високу калорійність м’яса, воно є чудовим джерелом заліза, білка та вітамінів групи В. Наприклад, у молодої ягняти багато мононенасичених жирів та кислот.
7. Хумус
Хумус смачний, поживний і калорійний. Традиційно хумус готують із нуту, кунжутної пасти, оливкової олії, лимонного соку та спецій. Ця закуска славиться високим вмістом білка, корисних жирів, вітамінів та клітковини.
8. Оливкова олія
Ложка оливкової олії містить 120 ккал. Однак завдяки поліненасиченим жирам цей продукт ефективно нейтралізує почуття голоду та допомагає боротися із зайвими кілограмами. Тільки переконайтеся, що не вкладаєте занадто багато салатів !
9. Банани
Банани дуже поживні і можуть допомогти швидко втамувати відчуття голоду, якщо у вас немає часу на повноцінне харчування. Цей екзотичний фрукт багатий багатьма корисними поживними речовинами. Банан середнього розміру містить близько 120 ккал, тому його слід вживати в помірних кількостях.
10. Кіноа
Не багато хто знає, що ця трава входить в число 20 найкорисніших продуктів у світі. Кіноа допомагає зменшити вміст холестерину та цукру. Це також дуже корисно для людей, які страждають на серцеві захворювання або діабет. Цей продукт містить багато клітковини, а це означає, що він виводить токсини з організму, крім того, що надає заспокійливу дію на нервову систему.
Деякі продукти, багаті калоріями, дуже корисні для нашого здоров’я! Тому ми настійно радимо вам включити їх у свій раціон.
Ця стаття призначена лише для ознайомлення. Він не призначений для надання медичної консультації. Fabiosa не несе відповідальності за можливі наслідки будь-якого лікування, процедури, фізичних вправ, модифікації дієти, дії або використання лікарських засобів після прочитання або практики інформації, що міститься в цій статті. Перед початком будь-якого лікування читач зобов’язаний проконсультуватися зі своїм лікарем або іншим медичним працівником.