100 найкращих продуктів для схуднення, чому кедрові горіхи змушують вас схуднути на сніданок

Їжте себе в формі, красиво і струнко: якщо ви поєднуєте вуглеводи, білки, жири розумно і правильно підбираючи їжу, ви можете схуднути, не рахуючи калорій і не голодуючи. BILD показує, які продукти роблять вас стрункими.

кедрові

* Більше чудових життєвих підказок у поточному BILD der FRAU

сніданок

Запаси енергії витрачаються за одну ніч. Найшвидший і найкращий спосіб заповнити їх "хорошими" вуглеводами (наприклад, цільнозерновий хліб). Тому сніданок повинен бути максимально багатим на вуглеводи. Вони забезпечують необхідну потужність - так, щоб ви були придатними для виконання денних завдань. Ви також можете вживати вранці з вуглеводами нежирний білок, такий як нежирний кварк і трохи жиру (наприклад, 2 чайні ложки напівжирного масла або маргарину) з вуглеводами.

Ранкова закуска

Заряд енергії, який ми отримуємо від сніданку, витрачається пізно вранці. Наслідок: концентрація зменшується. Ранкова закуска робить вас неспаними та продуктивними. Вуглеводи (фрукти) та/або білки (фруктовий йогурт з низьким вмістом жиру) виводять вас з низького рівня і підтримують стабільний рівень цукру в крові (спалює жир).

Обідати

Зараз тіло також потребує “хороших вуглеводів”, але не так багато, як вранці. Решту енергії він отримує з жирових запасів. Для цього йому потрібен білок з низьким вмістом жиру. Тож поєднуйте білок (наприклад, курячу грудку) з вуглеводами (наприклад, рисову локшину). Також дозволяється 1-2 столові ложки жиру, наприклад оливкова олія. Ця комбінація їжі підтримує стабільний рівень цукру в крові та запобігає тязі до їжі.

ПРОЧИТАЙТЕ ВРАНК: післяобідні перекуси та вечеря