11 антистресових продуктів, які слід вживати під час ув’язнення Поточна жінка МАГ
Банан, авокадо, мигдаль, коричневий рис. Деякі продукти можуть допомогти заспокоїти тривогу завдяки хорошому споживанню мінералів та вітамінів. Дієтолог-дієтолог перераховує хороші харчові звички, яких слід дотримуватися в стресових ситуаціях.
Під час ув'язнення стрес може швидко взяти на себе ваші гарні звички. Завжди вдома легше піддатися спокусі вживати жирну або солодку їжу. Наша дієта відіграє велику роль у нашому регулюванні стресу. Здоровіші продукти дозволяють, зокрема, зменшити тиск. Ельза Орівел, дієтолог та дієтолог, дає нам свої поради харчуватися збалансовано і одночасно знімати тривогу.
Продукти, яких слід уникати під час стресу
Перше: уникайте занадто солодких продуктів. "Краще зосередитись на дієті без цукру під час стресових періодів. Цукор перезбуджує схеми, вже викликані стресом. Тому ця послідовність призводить до стрибків інсуліну, використовує вітаміни та мінерали. Крім того, вона насичує нервову систему", - пояснює дієтолог.
Тому, щоб послабити напругу, ми проводимо межу на дуже солодкій їжі, а також на тій, що містить багато насичених жирів, таких як хрустяшки, картопля фрі або паштет. Алкоголь також шкідливий, оскільки підкреслює печінку.
Стрес: які продукти правильно їсти ?
Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло швидше споживає мінерали, мікроелементи та вітаміни. Для боротьби із зовнішньою агресією він також виділяє гормони. Вони призводять до втрати магнію.
Нестача магнію призводить до сильної втоми, нічних спазмів або навіть серцебиття повік. "Магній важко отримати у великих кількостях. Мигдаль, темний шоколад або води, такі як гепар або контрекс, є продуктами, які містять найбільше, але ми не можемо споживати їх у великій кількості", - розробляє Ельза Орівел. Щоб компенсувати цю втрату магнію, наш дієтолог радить протягом місяця проходити курс харчових добавок.
У разі занепокоєння організм також стимулює Омегу 3. Щоб замінити їх, ви можете їсти жирну рибу, таку як скумбрія, сардини, лосось або форель. Інші продукти харчування, такі як банани або авокадо, допомагають зменшити стрес.
Дякую Ельзі Орівел, дієтологу та дієтологу за застосування програми Foodvisor