11 найкращих продуктів для плоского живота
Щоб позбутися від жиру на животі та показати плоский живіт, дуже важливо їсти здорову їжу! Але на те, на які продукти харчування особливо робити ставку ?
1 - ПРЕСИ
Як і інші сухофрукти, вони містять багато клітковини, необхідних поживних речовин для хорошого кишкового транзиту. Чорнослив також містить сорбіт та дифенілісатин, дві сполуки, які, як відомо, мають проносний ефект. Щодня достатньо 3 - 4 чорносливу на день, щоб споживати їх як заміну свіжим плодам дня (тобто 15 - 20 г вуглеводів і 75 - 100 ккал, що еквівалентно яблуку від 150 до 200 г).
2 - ЦИНАМ
Ця спеція добре відома тим, що спалює жир, але також є протигрибковою та антибактеріальною. Кориця також допомагає контролювати рівень цукру в крові, тому не соромтеся посипати деякі десерти корицею, щоб обмежити вашу тягу до цукру. !
3 - ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
Зелений чай є потужним антиоксидантом. Він також є союзником у боротьбі з здуттям живота, надлишком жиру та затримкою води. Він містить теїн, який допомагає збільшити енергетичні витрати організму, не кажучи вже про катехіни, які допомагають підтримувати здоровий шлунок.
4 - КУРИСИ
Низькокалорійний і дуже багатий клітковиною абрикос є прекрасним спалювачем жиру. Це також допомагає швидше почуватись ситим, що робить його ідеальним союзником під час післяобідньої тяги. !
5 - ВОДА
Важливо залишатися зволоженим протягом дня. Вода допомагає виводити токсини, регулює температуру тіла та забезпечує організм життєво важливими мінералами. Щоб з’ясувати ваші потреби у воді, зробіть такий розрахунок: ваша вага (у фунтах), поділена на 2 = кількість води (в унціях), яку потрібно випити. Тож споживайте від 2 до 3 літрів води на день.
Хоча важко отримати результати в певній ділянці тіла, збалансоване харчування, прислухаючись до голоду та включення фізичної активності у своє повсякденне життя може допомогти досягти здорової ваги. Щоб отримати докладнішу інформацію про свої енергетичні потреби або про те, як схуднути, зверніться до дієтолога.
6 - БАНАНА
Зрілий, він особливо добре переноситься чутливим кишечником. Дійсно, дозріваючи, він більше не містить крохмалю, який ризикує закисати в товстій кишці та здуватися.
7 - ЗЕЛЕНА КВІБА
Вони активують транзит, не дратуючи, завдяки природі його волокон, половину з яких становить пектин. Віддавайте перевагу надмілкої зеленій квасолі, ще більш засвоюваній.
8 - ФІГ
Інжир забезпечує оптимальне травлення та стежить за вашою травною системою. Тому його волокна дозволяють отримати плоский живіт, але будьте обережні: не перестарайтеся, це особливо рекомендується людям з випадковими запорами !
9 - МАСЛИВНА МАСЛА
Оливкова олія повинна бути вашим союзником для вживання їжі при спробі детоксикації організму. Це має багато користі для здоров’я. І це найкращий жир, який можна вибрати.
10 - АДВОКАТ
Він калорійний (в середньому 138 калорій для авокадо). Але жири, що містяться, корисні для вашого здоров’я і допомагають шлунку здуватися. Їх називають мононенасиченими жирними кислотами, грізними проти холестерину та збільшення ваги.
11 - МИГАЛЬД
Чому мигдаль? Оскільки (маленька) жменька в якості закуски допоможе вивести жир з ремінця живота. Крім того, його волокна та антиоксиданти обмежують тягу.
Поділіться з друзями на: