11 найкращих продуктів, які зменшують ваш голод і допомагають швидко схуднути - Андреа Райку
Коли ви відчуваєте жахливу потребу в їжі, хоча, можливо, не час їсти або ви нещодавно їли, вам потрібно зробити щось, щоб не втратити контроль над вагою.
Є продукти, які зменшують ваш голод і допомагають протистояти різним кулінарним спокусам.
Форма визначила ті, які допомагають схуднути:
мигдаль
Жменя мигдалю є багатим джерелом антиоксидантів, вітаміну Е та магнію. Мигдаль посилює відчуття ситості і допомагає в процесі контролю ваги.
Кава
Якщо ви випиваєте більше 1-2 чашок кави на день, ви можете відчувати слабкість і нервозність. Але помірна кількість кави допомагає прискорити обмін речовин і заспокоїти апетит. За це відповідає кофеїн, поряд з іншими антиоксидантами.
імбир
Протягом століть імбир культивували завдяки його корисним властивостям для травлення. Незалежно від того, чи хочете ви їсти його в смузі або в індійському каррі, імбир діє як стимулятор, який підсилює організм і покращує травлення.
Авокадо
Це одна з тих продуктів, яка змушує вас голодувати. Він наповнений мононенасиченими клітковиною та жиром і чудово зменшує апетит при споживанні в помірних кількостях.
Каєнський перець
Половина чайної ложки кайенського перцю допомагає прискорити обмін речовин і змушує тіло спалювати ще 10 калорій. А тим, хто не їсть гострого, кайенський перець, доданий в їжу, зменшує споживання калорій до 60 калорій.
Яблука
Незалежно від сорту, яблука допомагають зменшити почуття голоду. Перш за все, завдяки вмісту клітковини та пектину, що сприяє посиленню відчуття ситості. Яблука регулюють рівень цукру в крові та підвищують рівень енергії. Нарешті, яблука вимагають тривалого процесу жування, що дозволяє тілу помітити, що ви більше не голодні.
яйця
Дослідження показали, що якщо ви їсте 1-2 сніданки на сніданок, ви почуватиметеся ситішими, ніж якщо б ви їли багет з однаковою калорійністю.
Солодка картопля
Вони багаті вітамінами А і С і містять особливий вид крохмалю, який протистоїть стійкості травних ферментів, забезпечуючи тим самим тривале відчуття ситості.
Овочевий суп
Гарячий овочевий суп може негайно відчути вас ситим і має низьку калорійність. З’їжте невелику порцію перед наступним прийомом їжі або з’їжте велику миску супу як основну страву.
Чорний шоколад
Ви любите шоколад, але не можете ним керувати? Намагайтеся повільно насолоджуватися шматочком або двома темного шоколаду, щонайменше з 70% какао, оскільки це одна з тих продуктів, яка зменшує ваш голод. Чорний шоколад зменшує почуття голоду, оскільки гіркий смак змушує тіло знижувати апетит. Крім того, стеринова кислота, присутня в темному шоколаді, сприяє зменшенню травлення та змушує довше відчувати ситість. Якщо темний шоколад для вас занадто гіркий, спробуйте з’їсти квадрат із чашкою чорної кави - це виділить солодкість.
Зелений чай
Якщо ви не любитель кави, спробуйте чашку зеленого чаю. Катехіни пригнічують процес перетворення глюкози в жирові клітини, тим самим знижуючи рівень цукру в крові та коливання інсуліну. А коли рівень цукру в крові залишається стабільним, апетит залишається незмінним.