11 ознак того, що ви вживаєте занадто багато алкоголю
Автор: Антонія Хендрік/Дата публікації: 11.07.2020 15:07
Саймон Чаппл з Великобританії поділився 11 ознаками того, що ви, можливо, п'єте занадто багато.
Коли люди виходять із мертвої точки, багато з нас виявили, що вживають більше алкоголю, ніж будь-коли раніше. Саймон Чаппл, який є автором книги "Тверезий виживання", каже, що існує багато ознак того, що у нього можуть бути проблеми з пияцтвом - додавши, що, якщо ви впізнаєте їх у собі, значить, пора вживати заходів.
Експерт каже, що якщо соціальне життя обертається навколо алкоголю, а ви залишили обов’язки осторонь, це явна ознака того, що ви рухаєтесь до чогось, що може зруйнувати.
Саймон, який був "великим питущим" і регулярно випивав по 2-3 пляшки вина ввечері, сказав: "Одна з найважливіших порад, яку я можу дати тим, хто турбується про пиття, це: визнайте, що у вас проблема, а потім вживайте заходів. "Неважливо, чи не зможете ви відмовитись відразу - продовжуйте оточувати себе і просіть підтримки у інших, і ви досягнете успіху".
1. Все суспільне життя обертається навколо алкоголю?
Якщо це трапиться, це може бути ознакою того, що вам потрібно відмовитися від алкоголю. Будьте чесними з собою, проаналізуйте, скільки часу ви проводите щотижня за алкоголем. Приділіть час за новими захопленнями та заходами, які принесуть вам справжню радість у пошуку більш здорового способу проведення часу.
2. Заперечення
Це поширена форма заперечення, коли ти глибоко знаєш, що п’єш занадто багато. Коли я багато пив, я використовував у Google симптоми, щоб перевірити, чи відповідають вони моїм, але, як і всі інші, я ігнорував симптоми, які мені не сподобались, і звертав увагу лише на ті, які я хотів почути. Роблячи це, я зміг підтвердити, що напій був під контролем, навіть якщо цього не було.
3. Відкладіть обов’язки?
Ви нехтуєте своєю діяльністю вдома та на роботі? Ясно. Якщо ви прокидаєтеся щоранку з похміллям і не можете нормально функціонувати, пора кинути пити. Як тільки ви усвідомлюєте, що вживаєте занадто багато алкоголю, наступним кроком є почати навчатись і дізнаватися про переваги життя без алкоголю.
4. Шукайте підтвердження у інших?
Коли ви жартуєте з іншими про свою звичку пити занадто багато, ви сподіваєтесь, що вони подбають про те, щоб ви не пили занадто багато. Це ще одна форма упередженості підтвердження і вірна ознака того, що справи виходять з-під контролю.
5. Ваша особистість змінюється після напою?
Ви втомлюєтесь і грубите? Вам подобається наступний день? Якщо напій змушує вас поводитися погано, втратити друзів і пошкодити стосунки з іншими, тоді вам потрібно зробити підсумок. Поінформованість - це ключ до змін, а не засмучення, якщо інші люди критикують вашу поведінку.
6. Покладайтеся на алкоголь, щоб почувати себе добре?
Ви думаєте, це змушує вас почуватися розслабленим і більш товариським? Я відчував, що не є цікавою та смішною людиною, якщо щось не п’ю. Я був неправий. Безперечно, що алкоголь - це короткострокове та довгострокове рішення для збільшення тривожності, депресії та симптомів, пов’язаних зі стресом. Багато людей виявляють, що вони застряють у щоденному питному циклі, оскільки вважають, що алкоголь допомагає при стресі та тривозі.
7. Пити протягом дня?
Коли ваше повсякденне життя обертається навколо алкоголю - це знак того, що вам потрібна допомога. Спробуйте вести облік того, скільки ви п'єте і в які години дня ви п'єте, обмірковуйте дані, які ви збираєте, з почуттям цікавості і запитайте себе, чи справді алкоголь додає щось позитивне у ваше життя.
8. У вашій родині є історія зловживання алкоголем?
На жаль, це закономірність, яка може повторюватися протягом поколінь. Зловживання алкоголем також може приховати травму, оскільки можна використовувати алкоголь як лікарський засіб. Я зустрічаю дуже мало людей, які стали залежними від алкоголю (я), які не зазнали жодної дитячої травми чи емоційного занедбання. Вони залишають глибоку емоційну порожнечу в нашому житті, і ми часто зосереджуємось на звиканній поведінці як способі придушити або уникнути болю, спричиненого з дитинства. Якщо ми можемо розпізнати, звідки походить біль, ми можемо вжити позитивних кроків для зцілення.
9. Забуття, коли ви п'єте
Ви пили і не пам’ятали, що робили наступного дня? Це ознака того, що ваш мозок перевантажений і не в змозі впоратися з тим, що ви робите самостійно. Алкоголь впливає як на короткочасну, так і на довгострокову пам’ять, і з часом може спричинити серйозні проблеми.
10. Приховування алкоголю
Приховування алкоголю в будинку - це попереджувальний знак, що ваша звичка пити виходить з-під контролю. Якби не було проблем, ми були б відкритими та чесними щодо алкоголю. Приховування алкоголю зазвичай пов’язане з почуттям сорому за те, якою страшною стала проблема. Набагато краще бути відкритими і чесними з найближчими, щоб ви могли знайти підтримку і допомогти змінити спосіб появи алкоголю у вашому житті.
11. Є й інші, хто турбується про вас?
Якщо близьких людей турбує кількість випитого, це, як правило, є ознакою того, що ви п'єте занадто багато. Ви вважаєте, що найближчі до вас коментують, скільки ви п'єте? Якщо так, то серйозно поставтеся до коментарів і починайте помічати, скільки ви п’єте. Ніколи не пізно внести зміни, і існує так багато сильних і позитивних спільнот, які можуть допомогти вам кинути пити і веселитися одночасно.
Наші рекомендації
За даними GCS, округ Сібіу посідає перше місце, досягнувши рівня…
Будинки в селах Нагірний Карабах, над якими Азербайджан повинен відновити контроль, у неділю були ...