11 порад проти вагітності та звідки вона береться

порад

Постраждали 70%

Це, мабуть, класичний ознака вагітності. Один з небагатьох симптомів, який ми знаємо з фільмів, серіалів та бесід з друзями ще до вагітності. Що ми з тугою чекаємо, коли хочемо дитину. І це несподівано дивує нас, якби ми не планували вагітності. І все ж ніщо не може підготувати нас до того, що насправді відчувається: хвороба вагітності.

Хоча це найпоширеніший симптом вагітності, не всі матері відчувають хворобу на вагітність: повні 30% не відчувають її взагалі. Для інших 70%, включаючи мене, це означає: тримайся! Оскільки зазвичай ранкова (і післяобідня, вечірня, нічна ...) нудота проходить так само швидко на початку другого триместру, як спочатку збиває нас з ладу. Але це було лише невеликою втіхою на моїй ранній вагітності, коли в деякі дні я перетягувався з години на годину. На щастя, було кілька речей, які дуже допомогли. Ось найкращі засоби від хвороби вагітності плюс вся хороша інформація про це.

Наші 11 порад проти вагітності

Настільки ж смішно, як ранкова нудота часто виглядає у фільмах, навіть якщо це викликає анекдоти заднім числом: фізичні симптоми, які часто тривають багато тижнів, можуть бути надзвичайно обмежуючими та стресовими для майбутніх мам. Не можна забувати, що ранкова нудота виникає в той час, коли ми зазвичай (все ще) хочемо зберегти вагітність у таємниці. Ось наші 11 порад про те, як можна полегшити вагітність:

Порада 1: пийте багато і повільно

Багато рідини підтримує стабільність кровообігу. Багато маленьких ковтків найкраще, оскільки надто швидке пиття може швидко дратувати ваш порожній шлунок. Кімната з теплою до теплої води або чаю особливо хороша. Теплі напої роблять вас зеленими на обличчі? Тоді спробуйте крижану або гарячу воду. Різниця в температурі може настільки відволікти вас, що вам буде легше пити. Для мене порятунком була крижана кокосова вода. Це, до речі, також чудово, оскільки воно повертає баланс електролітів у рівновагу, коли ви справді хворієте.

Порада 2: сніданок у ліжку

Особливо, якщо рівень цукру в крові рано знаходиться в підвалі, ви швидко запаморочитесь і захворієте, коли встанете. Пачка сухариків і склянка води на тумбочці можуть творити чудеса. Також чудова причина частіше снідати в ліжко.

Порада 3. Закуски в будь-який час і в будь-якому місці

Медичні працівники рекомендують п’ять-шість невеликих прийомів їжі на день, щоб уникнути порожнього шлунку. Як тільки тупе відчуття знову стає помітним, закуски ідеальні між ними. Будь то в сумочці, у шухляді письмового столу чи на тумбочці: у мене завжди була упаковка сухофруктів, горіхів, батончиків мюслі та банан. Той чи інший Babybel, що випав з кишені пальто, також дав тему для розмови, як не дивно для мене справжнього вбивці нудоти і не такого надуманого, бо:

Порада 4: Білок допомагає проти нудоти під час вагітності!

Багато високобілкових закусок та страв легко засвоюються та насичуються: більшість мам добре переносять йогурти, нежирний сир та горіхи. Запечена картопля з кварковими або овочевими паличками з хумусом також добре переноситься, поки ви знову не зможете опинитися в одній кімнаті з каррі, гамбургерами та макаронними стравами.

Порада 5: Хрусткі вафельні пластівці

Сухі, крохмалисті продукти допомагають багатьом мамам через нудоту. У перші кілька тижнів мені було так погано, що я ледве сидів за своїм столом десять хвилин поспіль - поки не спробував попкорн та крупи. Майже постійний хрусткий спосіб провів мене через день і запобіг багатьом нападам нудоти. Навіть якщо вони не є поживними бомбами, кукурудзяні (або написані) вафлі майже не містять калорій, наповнюють шлунок і чудово несмачні. Застосувавши порцію горіхового масла або хумусу, їх можна навіть використовувати як заміну їжі, поки вам не стане легше. Моїм абсолютним фаворитом є кукурудзяні вафлі Biozentrale, які можна придбати тут у дешевій упаковці від Amazon від 12 *

Порада 6: Імбир як секретна зброя при вагітності

Свіжозварений імбир одночасно заспокоює шлунок і стимулює ваш метаболізм: Чудова суміш проти нудоти, яка зараз науково доведена. За допомогою меду ви також боретеся з низьким рівнем цукру в крові, що часто є однією з причин того, чому вагітні жінки хворіють. Цукатний імбир або несвіжий імбирний ель також чудово підходять для перерв між прийомами їжі. Зверніть увагу на бренд із справжнім імбиром, як австралійський класичний імбир Brew Bundaberg, доступний тут на Amazon *

Набір ваги під час вагітності: наскільки це нормально?

Порада 7: нудота під час вагітності? Візьміть тайм-аут!

Деякі мами навряд чи можуть сидіти на місці, коли їм стає погано, інші просто хочуть лягти спати. Якщо це саме для вас: прийміть тайм-аут, якщо можете. Деякі матері планують відпустки безпосередньо на 8 і 9 тиждень вагітності, щоб мати можливість відпочити. Іноді, однак, між ними вистачає дня, коли не потрібно постійно приховувати нудоту. У дуже погані дні це означає: Іди до лікаря! Сильна нудота, через яку важко встати з ліжка, безумовно, є причиною взяти лікарняний. Навіть якщо ви "лише" вагітні, як люблять зауважувати сторонні особи.

Порада 8: зробіть глибокий вдих!

Глибоке дихання розслаблює, відволікає увагу, а зайва порція кисню стабілізує вашу циркуляцію. Це також чудово проти стресу та нервозності. Експерт з питань аюрведи Шрі Баладжі Тамбе та гінеколог Ясмін Хушбу Варандані-Гогія описують у “Щаслива вагітність - щасливі немовлята” принцип глибокого вдиху у Ваджрасані (п’яткове сидіння): покладіть руки вільно на живіт, глибоко вдихніть і вдихніть і відчувайте Руки, щоб побачити, як ваша черевна стінка піднімається і опускається. Вправа також допомогла мені (трохи зміненому) за моїм столом або стоячи на платформі. Для отримання додаткової інформації про Аюрведу під час вагітності "Щаслива вагітність - щасливі немовлята" доступна тут на Amazon *.

Порада 9: будьте спокійні, якщо у вас є вагітність!

Вживання гарячого може погіршити нудоту, мабуть, одна з причин, чому багато матусь насолоджуються кубиками льоду, кавуном та огірком. Чудовим побічним ефектом є те, що ви збільшуєте споживання рідини. Прохолодна мочалка на лобі або шиї також дуже корисна, тому що відчуття нудоти може змусити вас трохи потіти.

Порада 10: обманюйте ніс

Цілком нормально, що тобі нудно від сміттєвоза, що проїжджав повз. Для вагітних матусь може бути включено все - від шампуню людини, що сидить поруч, до типу жувальної гумки дитини, що проходить. Причиною цього є підвищення рівня естрогену: гормон посилює наше нюх, і, як відомо, виробництво працює на повній швидкості під час вагітності. Чудовий фокус: невелика подушка з лаванди, пляшка екстракту ванілі або гілочка розмарину в кишені можуть швидко допомогти, якщо ви нюхаєте її в дорозі. Просто спробуйте, що вам пахне найкраще! У мене в кишені завжди була маленька хусточка з кількома краплями лавандової олії. Стійке лавандове масло від NeoOrganic з піпеткою є чудовим, доступне тут на Amazon *.

Порада 11: правильно приймати вітаміни для вагітності

Хороший вітамін для вагітності з фолієвою кислотою особливо важливий, якщо ви тимчасово не можете підтримувати здорову дієту (або не можете тримати його при собі). Ваш гінеколог із задоволенням порадить вам це. Однак хороша порада - завжди приймати таблетку під час їжі або перекусу, оскільки це може швидко призвести до нудоти.

Вагітність: коли і як довго вона триває?

У більшості мам нудота починається на 5-6-му тижні вагітності і досягає свого піку приблизно на 8-му та 9-му тижні вагітності. Часто це супроводжується раптовою тягою до їжі майже протягом ночі на початку другого триместру. Однак у деяких мам нудота триває всю вагітність або повертається в третьому триместрі, коли дитина сильніше тисне на живіт.

Чи є нудота небезпечною під час вагітності?

Зазвичай більш-менш постійне відчуття нудоти є лише неприємним супроводом і навіть може бути хорошим знаком того, що ваша дитина добре розвивається. Навіть якщо ви не можете їсти здорову дієту, як планувалося, або втратити якусь вагу протягом декількох тижнів, ваша дитина нічого не буде бракувати, поки ви приймаєте хороший вітамін вагітності. Тим не менше, вам слід повідомити свого гінеколога про хворобу вагітності та зв’язатися з ними безпосередньо, якщо у вас є такі симптоми:

  • Втрата ваги понад 1 кг
  • Каштанова або кривава блювота
  • Ви блюєте більше трьох разів на день
  • Не можна нічого їсти і пити
  • Гоночне серце
  • Сонливість
  • Темна або відсутня сеча

Часта блювота внаслідок нудоти під час вагітності може швидко призвести до зневоднення. Близько 3% вагітних матерів страждають на крайню форму ранкової нудоти, гіперемезіс гравідарум, що вимагає медичної допомоги.

Ознаки вагітності: 17 типових симптомів

Що є причиною вагітності?

Фахівці не до кінця сходяться в тому, що саме відповідає за часту нудоту і блювоту під час вагітності. Сильні гормональні зміни і особливо спочатку швидке підвищення гормону жовтого тіла ХГЧ, а також низький рівень цукру в крові та проблеми з кровообігом є гарячими кандидатами. У поєднанні з відсутністю сну та стресом, що мучить багатьох матерів з самого початку вагітності, це може бути досить дратує.

Підвищення рівня естрогену посилює наш нюх, завдяки чому ми ВСЕ навколо нас відчуваємо інтенсивніше. Існує також теорія, згідно з якою наш організм автоматично реагує на можливі забруднювачі, які можуть бути небезпечними для дитини. Тож не випадково більшості мам стає погано, просто думаючи про сигаретний дим, алкоголь та каву. Наша підсвідомість також може відігравати певну роль: оскільки ми знаємо, що сир з цвіллю зараз є табу, нам нудить при вигляді, запаху чи підозрі, що наш колега з’їв трохи.