11 речей, які потрібно знати; перед a
Намагаючись схуднути, пам’ятайте, що потрібно набирати м’язову масу і при цьому залишатись здоровим, тому ваги можуть стати одними з найстрашніших ворогів, що призведе до депресії, негативних почуттів та відчаю.
Важливо розуміти, що ця ванна для ванни - це просто інструмент, який може вас обдурити, оскільки не враховує інших міркувань, наприклад, що у вас може бути однакова кількість кілограмів, але для того, щоб виглядати краще, оскільки м’язи злиті більше, ніж жирова маса. Також враховуйте наступне, якщо ви хочете провести належні виміри.
1. Час доби
Для того, щоб відстежувати свій прогрес, непогано зважуватись кожен день в той самий час або щотижня в той самий день. Бажано зважуватися лише після того, як ви випорожнилися, але перед сніданком.
Найкраще виміряти себе і зважитись, одягнені в один і той же одяг або навіть оголені, адже прикріплені до них тканини та аксесуари можуть бути досить важкими, і дуже важливо мати фігуру якомога ближче до реальності, щоб не розчаруватися.
Помістіть вагу на рівну тверду поверхню і завжди на одному і тому ж місці. Не кладіть його на килим, оскільки нестабільна вага видасть вам помилку або вкаже неправильну вагу.
4. Залишайтеся спокійними
Для того, щоб мати правильну вагу, важливо не рухатися, щоб мати збалансовану вагу на обох ногах, а деякі ваги потрібно голими ногами, щоб читати датчики на підошвах.
5. Види ваг
Ваша вага також залежить від типу використовуваної ваги, оскільки механізм відрізняється від однієї компанії-виробника до іншої. Існують також шкали, які вимірюють склад тіла та відсоток жиру, але щоб уникнути плутанини добре завжди використовувати одну і ту ж шкалу.
Слід завжди думати про погоду, адже є дослідження, які показали, що коли температури нижчі, більше опадів та сильний вітер, вага коливається. Ви можете трохи схуднути або трохи набрати вагу, але це, безумовно, не буде постійною зміною.
7. Солона їжа
Сідаючи на ваги, пам’ятайте, з’їли ви щось дуже солоне чи ні, оскільки сіль викликає затримку води, а вага, як правило, вище.
Вага змінюється протягом місячних, оскільки овуляція та менструальний цикл спричиняють затримку рідини, що можна побачити на вагах. Ці щомісячні зміни не мають нічого спільного із справжньою вагою жінки.
9. Хімічний склад організму
Один кілограм жиру важить стільки ж, скільки кілограм м’язів, але виглядає зовсім інакше, оскільки м’язова маса займає менше місця. Ось чому дуже важливо знати, як розподіляються ці кілограми, і розуміти, що якщо ви будете напружено працювати і все одно важите більше, ви насправді можете виглядати набагато краще.
10. Не зважуйтеся відразу після тренування
Якщо ви щойно відвідували тренажерний зал, ваги будуть менше показувати через зневоднення, тому ви не втратите вагу насправді миттєво. Як результат, є лише одна вагома причина зважуватися у тренажерному залі - це можливість контролювати, скільки рідини ви втрачаєте.
11. Навіть не думай про зважування після того, як вийдеш у місто
Не катуй себе. Їжа в ресторані наповнена жиром, сіллю та цукром, які збільшують об’єм крові, оскільки вони змушують вас утримувати рідину, а будь-які накипи сходять з розуму. Зачекайте день-два, щоб отримати справжню картину.