12 кг за 11 тижнів - форум
Обговоріть 12 кг за 11 тижнів о Пошук дієти концепції Форум в галузі методів схуднення; Привіт. Отже, я зріст 178 см, вага 91 кг:( і хочу досягти 79 кілограмів за 11 тижнів. Перше питання: чи можливо це (без мого тіла
12 кг за 11 тижнів
Тож я зріст 178 см, вага 91 кг і хочу досягти 79 кілограмів за 11 тижнів.
перше питання: чи можливо (без тривалого пошкодження мого тіла)?
Я відкритий майже для всього (крім таблеток)
мені потрібна порада щодо харчування та того, який вид спорту спалює найбільше жиру. Я вже кажу спасибі
AW: 12 кг за 11 тижнів
на мій погляд, це дуже нереальна мета. Це може бути тим чи іншим способом (тим більше, що чоловіки зазвичай худнуть швидше, ніж жінки), але є ймовірність того, що ви швидко повернетесь на перше місце!
Краще приймайте це повільно - із здоровою їжею та великими фізичними вправами!
Чому ви хочете зробити це за 11 тижнів?
AW: 12 кг за 11 тижнів
В основному: можливо: можливо, здорово: ну, менше.
Чому це має бути рівно 12 кг за 11 тижнів?
Тож я здогадуюсь: не їжте нічого, крім правильної речі: ніякого фаст-фуду, мало м’яса, багато овочів та фруктів, багато пиття та фізичних вправ.
Який вид спорту: витривалість та сила. В основному, вам слід вибрати один або кілька видів спорту, які вам можуть сподобатися. Можливо, плавання, їзда на велосипеді, біг, веслування, бойові мистецтва. Все, що може вас зацікавити. Додайте ще кілька вправ вдома або, якщо хочете, у фітнес-центр, і все виглядає добре. Найголовніше у спорті: займайтеся цим регулярно, а також плануйте регулярні перерви.
AW: 12 кг за 11 тижнів
нуня. приблизно через 11 років моя дівчина повертається після піврічного обміну.
Про спорт: Я роблю близько 60 хвилин силових тренувань 2-3 рази на тиждень
Я ще раз їздитиму на велосипеді.
їсти: це такі спеції, як гірчиця та кетчуп, що відгодовують їжу?
скільки реалістично за 11 тижнів?
AW: 12 кг за 11 тижнів
У кетчупі однозначно багато цукру. Але ви можете зробити його самостійно за допомогою томатної пасти. Здоровіший та смачніший.
Можна їсти гірчицю, але теж не у величезних кількостях. я вірю.
AW: 12 кг за 11 тижнів
Теоретично так, практично ні.
Наприклад, кетчуп містить багато цукру та гірчиці різних масел (я не думаю, що нам потрібно говорити про майонез), але оскільки ніхто не вливає в них фунт кетчупу, ефектом відгодівлі можна знехтувати.
AW: 12 кг за 11 тижнів
Важко сказати, оскільки воно також відрізняється від людини до людини. На початку ви можете швидко схуднути на 2-3 кг, потім це буде йти повільніше. Я б сказав, що 6-7 кг - це реально, якщо ви регулярно займаєтеся спортом, маєте багато фруктів і овочів з невеликою кількістю жиру і ще менше солодкості, і якщо ви п'єте багато!
Ну, я не думаю, що гірчиця жирна. Кетчуп досить цукристий, а отже, звичайно, не такий корисний для схуднення. Щодо спецій (крім солі) застосовується таке: завжди вкладайте їх.
AW: 12 кг за 11 тижнів
тепер я все ще повинен знати, чи було це сьогодні так добре:
на сніданок я з’їв скибочку чорного хліба з 15% сиру «Франсуа», плюс 2 чашки кави
#
на обід картопля і дві ложки яєчні
і 2 скибочки чорного хліба з ковбасою та помідорами на вечерю
Протягом дня я випив 4 пляшки мінеральної води (0,7 л на пляшку).
Я сьогодні займався спортом, не займаючись силовими тренуваннями. (Я хотів їздити на велосипеді, але він зламався)
запитайте: скільки калорій я з’їв.
чи це не трохи перебільшено?
І ще одне: я якось зовсім не був голодним
AW: 12 кг за 11 тижнів
так що це не буде занадто багато калорій. Завжди найпростіше, якщо ти напр. дивлячись на упаковку хліба, харчові цінності, як правило, на ньому. в іншому випадку в Інтернеті є або списки з харчовими цінностями різних продуктів харчування, або (переважно безкоштовні, оскільки компанії рекламують) в аптеці.
що ти займався силовими вправами з невеликою кількістю з’їденої їжі, але я не думаю, що це має надто великий сенс. Важливо дотримуватися розумної дієти, особливо якщо мова йде про силові тренування. Навряд чи є білок у тому, що ви мали сьогодні, але це було б важливо для успішного тренування.
У вас, звичайно, було мало калорій або мало, щоб можна було схуднути, але якщо ви займаєтесь силовими тренуваннями і хочете досягти видимого успіху, вам слід вживати більше білка. робити приблизно так само, як і ти, тільки у мене довший графік. Я намагаюся харчуватися збалансовано, якомога більше білків. серед іншого є білковий порошок з аптеки, який я завжди п'ю після тренування і приблизно за дві години до сну. те, що ти стільки випив - це, безумовно, щось дуже хороше
Сподіваюся, я не казав тобі жодної дурниці
AW: 12 кг за 11 тижнів
Я думаю, ви можете втратити близько одного кг на тиждень, але вам слід їсти більше терміново. Інакше врешті-решт ви впадете з вагової лавки.
Я - як жінка - 2 роки тому із світовою війною втратила загалом приблизно 12 кг (це була відпустка між ними, за яку я набрала 1,5 кг) за 3 місяці. Я точно дотримувався плану і насправді не набирав ваги більше півроку. Потім я був досить розчарований, а з цим і шоколад.
Просто починайте їсти здорову, низькокалорійну дієту і насолоджуйтесь кожним кілограмом, який впаде. Їжте багато овочів, фруктів та нежирних молочних продуктів. Це також допомогло мені скоротити вуглеводи (але щодо цього існують різні думки). Тоді я просто їв менше локшини, але багато овочевого соусу і нежирного м’яса або риби.
О так - і якщо ваша подруга піклується про вас, вона не заперечить, якщо ви важите на кілька кілограмів більше.
LG
Верена
AW: 12 кг за 11 тижнів
Я б сказав, що якщо ви за такий короткий час схуднете так сильно, ви десь пошкодите своє тіло. Як правило, вода забирається лише при схудненні, а потім руйнується м’язова тканина і лише потім жир. (Будь ласка, поліпшіть мене, якщо це неправда)
Незалежно від шкоди, пізніше після схуднення у вас будуть проблеми з ефектом йо-йо.
У мене це теж було. Я дуже швидко скинула 25 кг у 2002 році через стрес на іспитах та стрес зі своїм хлопцем. Також через 2-3 місяці. Викликане терапевтичним голодуванням та подальшою зміною дієти та стресом, який я пережив. У той час я вважав це чудовим і був надзвичайно захопленим, але сьогодні я повернувся до 105 кг - після того, як я відновив свою "нормальну харчову поведінку" (ефект йо-йо)
Але якщо ви дійсно хочете багато чого позбутися, я б справді почав з терапевтичного голодування, а потім змінив свій раціон (тоді спочатку ви не будете відчувати голод через голодування, і це полегшить його), але ви повинні це чітко розуміти, ви теж JOJO може відновити кілограми швидше, ніж ви думаєте.
Тим не менше, я бажаю тобі всього найкращого і сподіваюся, що ти досягнеш своєї мети, також, можливо, трохи повільніше, ніж ти уявляєш (здоровіше) Lg HEPchen
AW: 12 кг за 11 тижнів
Я вже бачив, що це станеться не так швидко. якось ясно.
Що ж, добре. це просто займає стільки часу, скільки мало б зайняти.
і я не боюся ефекту йо-йо. Я вирішив знову зайнятися справжнім спортом
AW: 12 кг за 11 тижнів
так. так перший тиждень пройшов дуже добре. Втрачених 1,5 кг, і лише при здоровій їжі та фізичних вправах. (і це, хоча в п’ятницю я випив багато пива) позитивний ефект: оскільки я вранці їв темний хліб замість білого, я цілий день був таким голодним.
так що для мене це може тривати так
AW: 12 кг за 11 тижнів
завжди кажуть, що близько 0,5 кг на тиждень - це реально та здорово. Але особливо на початку це часто трохи швидше (втрата води тощо). Просто їжте здорово і стежте за своїм тілом. Є досить багато людей, які легко досягають 1 кг на тиждень навіть на початку. Наприклад, я втратив 40 кг. У мене було перших 21 кг за 8 тижнів. Наступні 19 мають rnd. Використовується 8 місяців. Швидкість можлива лише за умови надмірної ваги.
на сніданок я з’їв скибочку чорного хліба з 15% сиру «Франсуа», плюс 2 чашки кави
на обід картопля і дві ложки яєчні
і 2 скибочки чорного хліба з ковбасою та помідорами на вечерю
я випив 4 пляшки мінеральної води (0,7 л на пляшку) протягом дня.
запитайте: скільки калорій я з’їв.
чи це не трохи перебільшено?
І ще одне: я якось зовсім не був голодним