12 літніх продуктів для схуднення
Багато дієтологів рекомендують їсти відповідно до сезону. Це означає вживання якомога більшої кількості сезонної їжі. Переваги такої дієти численні. Перш за все, фрукти та овочі, які готують природним чином, мають безпомилковий смак. Тоді вони містять найвищу концентрацію антиоксидантів.
Крім того, природний цикл розроблений для задоволення наших потреб у їжі відповідно до кожного сезону. Наприклад, дозрівають яблука осінь і ідеально підходять для регулювання температури тіла після спекотного літа, щоб тіло було готове до зими. Весна, Рясна зелень природи підтримує лужність, детоксикацію організму і допомагає усунути зайву вагу, накопичену взимку. Літо тіло потребує належного зволоження, саме тому природа забезпечує нас фруктами та овочами, такими як огірки, дині тощо. з великим вмістом води.
Літня їжа для схуднення: сезонні делікатеси, мало калорій
Якщо ви задавалися питанням, чим наповнити тарілку цього літа, щоб бути в тонусі, пропонуємо 12 літні продукти для схуднення, поживна і смачна:
Манго - ідеальна закуска, яка може задовольнити вашу тягу до солодощів. Він також багатий на клітковина, магнію, багато антиоксиданти і залізо. Крім того, він підтримує травлення, особливо якщо його вживати в чистому вигляді, а не у вигляді соку. І якщо ви не хочете споживати його так, як знайдете в природі, можете включити його в різноманітні страви:
інжир Вони не тільки мають особливий аромат, але в той же час вони багаті на клітковина і калію, що перетворює їх на чудову літню закуску.
Свіжий інжир містить 74 калорій/100 грам, ви можете просто споживати їх, і в цьому випадку ви повною мірою насолоджуватиметесь усіма їх харчовими властивостями, в салатах або крупах.
персики багаті важливими поживними речовинами, такими як Вітамін А і C., калій і залізо. У ньому лише один персик 38 калорій і забезпечує організм приблизно 2 грамами клітковина. Крім того, вони мають сечогінні та проносні властивості та підтримують шкіру здоровою завдяки вмісту бета каротин.
Сливи наповнені смаком і мало калорій (слива містить 20 калорій), дві основні умови будь-якої корисної закуски. Вони багаті на вітамін A, і C., калію і клітковина. Ці поживні речовини зміцнять ваш імунітет і підтримають здоров’я вашої серцево-судинної системи.
5. Нектарини
З унікальним смаком, високим вмістом флавоноїди, лікопен і лютеїн, це майже неможливо не сподобатися нектарини! Більше того, вони мають низький вміст калорій (47 калорій/100 г) ?!
6. Кавун
Кавун це улюблена літня закуска більшості з нас. Він має зміст 92% води, що не тільки допомагає вам залишатися зволоженим, але й стимулює спалювання калорій.
Крім того, він низькокалорійний і містить багато поживні речовини і антиоксиданти який пригнічує появу ракових клітин, таких як лікопен або Вітамін С.
кукурудза Це вуглевод з низьким вмістом жиру і багатий на клітковина. Підтримує усунення зайвої ваги, зміцнення імунітету, регулювання рівня цукру в крові та підвищення ситості. Це також чудове джерело вітамінів, в тому числі фолієва кислота, ніацин і Вітамін С.
8. Кавун
Солодке та освіжаюче, дині він також має, як і кавун, дуже високий вміст води, необхідний організму в спекотні літні дні. Це здоровий і смачний вибір, особливо для десерту, із вмістом 34 калорії/100 г.. Це також відмінне джерело Вітамін А і флавоноїди.
полуниця вони чудові, коли хочеться схуднути. Вони збільшують виробництво лептин, гормон, що пригнічує апетит. Вони багаті на антиоксиданти і Вітамін С. містять фолієва кислота, що допомагає особливо вагітним жінкам (захищає еритроцити і плід, щоб у них не з’явилися вроджені вади). Вони також містять калію, а також інші поживні речовини, такі як марганець, залізо, мідь, вітамін К і B6.
10. Огірки
Дегідратацію часто плутають з почуттям голоду. З такими продуктами, як огірки, при вмісті води 96% ризики прийому їжі, коли це не так, мінімальні. Крім того, завдяки значному вмісту води огірки підтримують спалювання жиру в організмі. Вони низькокалорійні, 15 калорій/100 г. і є ідеальним джерелом калію і вітамін К.
помідори мають найвищу концентрацію лікопен, антиоксидант, який зменшує запалення в організмі та допомагає регулювати рівень лептин, гормон, що пригнічує апетит. Вони містять Вітамін С в достатку і мають кілька калорій: помідор середнього розміру містить 22 калорії.
баклажани Вони багаті необхідними поживними речовинами, мають низький глікемічний індекс і низьку калорійність. Вони також містять сапонін, речовина що перешкоджає засвоєнню жирів, що робить їх ідеальною їжею при дієтах для схуднення. Крім того, завдяки вмісту клітковини в насінні воно підтримує функціонування травлення.