12 найкращих продуктів для розблокування артерій - крок до здоров’я

Деякі продукти дуже ефективно розбивають артерії. Окрім включення цих продуктів у наш раціон, важливо уникати шкідливих звичок, таких як вживання алкоголю або тютюну, та бути фізично активним, щоб розблокувати артерії.

Існує дуже відома фраза, яка говорить “ми те, що ми їмо”, і ніщо не є більш впевненим у цьому. Люди, які погано харчуються, страждають від наслідків (ожиріння, холестерин, гіпертонія тощо).

Ось чому в цій статті ми хочемо надати вам інформацію про найкращі продукти для розблокування артерій та запобігання серцевим проблемам.

Їжа для розблокування артерій

Прогресуюча блокада артерій (атеросклероз) є дедалі поширенішою проблемою західних країн. Щорічно це спричинює більше смертей, ніж куріння або алкоголь. Найгірше те, що він мовчазний ворог, який зазвичай не має симптомів. .

Стінки артерій заповнюються жиром від їжі, яку ми їмо. Якщо наша дієта базується на висококалорійній, жирній та солодкій їжі, у нас дуже велика ймовірність мати холестерин, високий кров’яний тиск та проблеми з кровообігом.

Крім того, така дієта збільшує ризик страждати на серцеві захворювання. Щоб уникнути цих патологій і жити довше і краще, ми рекомендуємо додати до свого раціону такі продукти:

1. Часник

Це одна з їж, яку не можна пропустити на кухні, оскільки вона вносить особливий смак у страви.

Часник багатий антиоксидантами і має здатність боротися із вільними радикалами, знижувати рівень холестерину, знижувати кров'яний тиск та покращувати кровотік. Один сирий зубчик часнику на день розчищає артерії і запобігає накопиченню жиру.

2. Оливкова олія

Це найздоровіше з усіх масел, і ми можемо використовувати його у всіх видах препаратів. Оливковою олією приправляють салат, але також вносять унікальний смак до м’яса та риби.

Він дуже здоровий, утримує холестерин від прилипання до артерій і корисний для загального здоров’я серця. З іншого боку, ми рекомендуємо помірне споживання цієї їжі через її калорійність.

3. Адвокат

Він має властивості, подібні властивостям оливкової олії. Він забезпечує незамінні жирні кислоти (корисні), запобігає окисленню жиру, накопиченого в артеріях, знижує рівень холестерину та робить нас ситими.

Не соромтеся додавати авокадо у свій раціон: ви можете використовувати його в салатах або як приправу як замінник майонезу.

4. Овес

Це один із інгредієнтів, якого не можна пропустити під час сніданків, оскільки він задовольняє вас, забезпечуючи енергією та нейтралізуючи здатність холестерину прикріплюватися до стінок артерій.

Ми рекомендуємо щоранку випивати чашку йогурту або знежиреного молока з вівсом. Ви можете додати до нього фрукти, якщо хочете.

5. Плоди, що містять пектин

У цій групі ми можемо знайти полуницю, яблука, грейпфрути та виноград (серед інших). Це фрукти, що містять велику кількість пектину, розчинної клітковини, яка знижує рівень холестерину ліпопротеїдів низької інтенсивності (ЛПНЩ).

Вони можуть замінити жирні, калорійні бутерброди вранці або вдень. Регулярне вживання фруктів покращує стан здоров’я та зменшує ризик серцевих захворювань.

6. Спаржа

Дуже хороший овоч з чудовими властивостями.

Спаржа використовується, наприклад, для природного розблокування артерій, а також для зниження рівня шкідливого холестерину (ЛПНЩ) у крові та запобігання утворенню тромбів. Варені, тушковані, у духовці або а-ля планча ... Насолоджуватися цими маленькими зеленими паростками нескінченно багато.

7. Гранати

Точніше гранатовий сік, оскільки він забезпечує велику кількість антиоксидантів (навіть більше, ніж апельсиновий сік, журавлина або ожина).

Цей дуже хороший напій з троянди зменшує шкоду, завдану жиром, коли він накопичується в артеріях. Напою під час сніданку цілком достатньо. Для кращого ефекту воно повинно бути природним (готуйте самі, коли це можливо).

8. Соя

Соя та її похідні (включаючи тофу) незначно знижують рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ). Вживання 3 столових ложок (30 г) цієї крупи на день сприятиме зміцненню здоров’я серцево-судинної системи. Переконайтеся, що це органічна соя, і вживайте тофу замість м’яса.

9. Брокколі

Цей дуже хороший овоч із сімейства капустяних містить багато вітаміну К, який допомагає кальцію в органічних процесах.

Крім того, брокколі забезпечує хорошу кількість клітковини і, таким чином, сприяє здоров’ю артерій. Ви можете їсти його на пару, соте з невеликою кількістю оливкової олії або в пирогах.

10. Синя риба

Ця група риб складається з:

Лосось,
Тунця,
Оселедець,
Скумбрія,
Сардина,
Форель.

Це здорові риби, оскільки вони забезпечують жирні кислоти омега-3, які необхідні для розблокування артерій. Вони також запобігають утворенню згортання крові та врівноважують артеріальний тиск. Спробуйте вживати трохи на пару, у духовці або на дошці, 3 рази на тиждень.

11. Баклажани

Цей овоч темного кольору очищає артерії та мінімізує відкладення холестерину в крові. Це тому, що баклажани забезпечують розчинну клітковину, важливу поживну речовину для гарного здоров’я серця.

Найкраще, це їжа, яку можна комбінувати тисячами різних способів.

12. Куркума

Ця спеція оранжевого кольору, яка привносить смак у ваші страви, має безліч цікавих властивостей. Наприклад, він протизапальний і зменшує шкоду, заподіяну жиром у стінках артерії. Як би цього було недостатньо, це також зменшує ризик згортання.