12 причин, чому аеробні вправи корисні для вашого здоров’я
Чи знали ви, що аеробні вправи можуть допомогти вам прожити довше життя? Для багатьох з нас аеробіка може здатися застарілим заняттям, тим більше, що зараз у нас є набагато більше сучасних варіантів. Але оскільки фітнес визначається як якість або стан форми, з’ясуйте, що аеробіка поєднує в собі безліч цікавих вправ, які негайно проникнуть у вашу кров. Цей тип рухів простий у виконанні і орієнтований на кожну вікову групу. Ми зібрали тут 12 причин, чому ми вирішили займатися аеробікою.
1. Це покращує ваш загальний стан
Кілька досліджень свідчать про те, що заняття аеробікою впливає на ваше самопочуття. Навіть заняття аеробікою можуть поліпшити ваше психічне здоров’я.
2. Зменшує симптоми астми
Дослідження показали, що аеробні вправи можуть допомогти зменшити частоту нападів астми, а також полегшити тяжкість нападу.
3. Регулює рівень цукру в крові
Дослідження показали, що фізичні вправи, аеробні та анаеробні, можуть допомогти знизити рівень цукру в крові та контролювати рівень інсуліну.
4. Зменшує хронічний біль
Для людей з постійним і сильним болем аеробіка може стати чудовим варіантом продовження вправ.. Такі заходи, як плавання, їзда на велосипеді на воді та водна аеробіка, можуть допомогти наростити м’язи, не посилюючи області хронічного болю.
5. Допомагає боротися з безсонням
Регулярні заходи використовувались для лікування людей із симптомами безсоння. Дослідження показали, що це може поліпшити якість сну, а також енергію протягом дня.
6. Знижує ризик падіння
Дослідники виявили, що відсутність регулярних фізичних вправ може зробити вас більш схильними до падінь. Після 65 років багато дорослі люди схильні до падінь, які можуть серйозно вплинути на їх і без того тендітну кісткову систему. Збільшення щоденних аеробних вправ може покращити спритність, спритність та рухливість тіла.
7. Доступний та/або безкоштовний
Оскільки вони мають такий низький вплив, більшість аеробних вправ є дуже доступними і іноді можуть бути навіть безкоштовними. Якщо ви гуляєте по околицях, використовуєте стаціонарні тренувальні станції в парках або катаєтеся на велосипеді по доріжці, це все безкоштовна аеробна діяльність.
8. Очистіть артерії
В наших артеріях може накопичуватися "поганий" холестерин, ліпопротеїн низької щільності. Аеробні вправи можуть допомогти стимулювати інший тип холестерину, ліпопротеїни високої щільності, що є кращим для нашого здоров’я.
9. Боротьба з хворобами
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти запобігти захворюванню, від застуди до грипу, підтримуючи нас у стані добробуту, який бореться з вірусними атаками.
10. Зменшіть зайву вагу
Зайві кілограми зовсім не корисні для вашого здоров’я. Надмірна вага може збільшити ризик раку, серцевих захворювань та інших станів. Регулювання ваги може зменшити ризик розвитку проблем зі здоров’ям, пов’язаних із вагою.
11. Підвищує опірність організму
З часом аеробіка може покращити нашу здатність працювати більше та керувати своїми щоденними завданнями. Дослідження також показали, що здоров’я легенів і кісток можна покращити за допомогою аеробіки.
12. Зміцнює імунну систему
Сидячий спосіб життя може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям та може зменшити оптимальне функціонування імунної системи. Регулярні аеробні вправи можуть збільшити антитіла, що покращує імунну систему в цілому.
Читайте також:
Матрац пілатес проти машини для пілатесу
Текст Діани Владеску
Фото: Shutterstock