12 причин припинити вживання цукру
Якщо ви маєте намір продовжувати споживати цукор, ви повинні знати про ризики для здоров’я, які ви створюєте. Незважаючи на те, що деякі не уявляють життя без солодощів, медичні дослідження виявили, що ви повинні перестати їх їсти з таких причин:
- Цукор не є їжею: він калорійний з низькою харчовою цінністю, що змушує ваше тіло використовувати вітаміни, які можуть використовуватися іншими органами для його перетравлення.
- Тут повно калорій, і тому товстієте.
- Цукор нервує: Існує взаємозв’язок між підвищенням рівня цукру в крові та такими розладами, як тривога, депресія та шизофренія, через високий рівень інсуліну та адреналіну.
- Це може спричинити діабет, хвороби серця та нирок.
- Цукор пошкоджує зуби: він діє як кислота, яка розчиняє зубну емаль.
- Цукор руйнує імунну систему: заважає організму захищатися від хвороб.
- Це спричинює зморшки: високий рівень цукру руйнує колаген.
- Цукор порушує взаємозв'язок між мінералами в організмі.
- Це уповільнює функціонування ферментів.
- Це може спричинити гормональний дисбаланс, такі як підвищення рівня естрогену у чоловіків та погіршення ПМС у жінок.
- Цукор може послабити сухожилля.
- Це може підвищити систолічний артеріальний тиск.
- Занадто багато цукру шкодить підшлунковій залозі.
Цукор дуже поширений у фруктових соках, печиві, консервах, хлібі, пиві, сигаретах, майонезі та інших заправках, кетчупі, чіпсах та розчинному чаї та каві.
Інші приховані цукри також присутні в продуктах з іншою назвою: глюкоза, сахароза, декстроза, лактоза, фруктоза ....
Припинення споживання цукру не означає відмову від солодощів !
· Вибирайте натуральні продукти «без додавання цукру», стевію (рослина без калорій і без побічних ефектів, цукру в сто разів більше, ніж столового цукру).
Уникайте штучних цукрів, які заважають всмоктуванню інсуліну.
Віддавайте перевагу нерафінованому тростинному цукру, який зберігає природні переваги очерету.
· Віддавайте перевагу натуральним цукрам, що містяться у чистому кленовому сиропі, нектарі агави, рисовому сиропі, меді та солодовому ячмінному сиропі. Але найкращими джерелами цукру є зернові, фрукти та овочі.
· Їжте здорові десерти, посипані зернами на смак цукру, такими як ячмінь, рис, кукурудза або пшоно.