12 важливих правил здорового харчування дітей
Збалансована і багата на поживні речовини дієта є гарантом нормального росту і розвитку дітей. Однак існує ряд правил, які багато батьків ігнорують, годуючи своїх дітей. 12-го, найголовнішого з них, ми повідомляємо нижче.
Поважайте апетит дитини. Якщо ви не хочете, щоб ваша дитина з раннього віку пов'язувала апетит з агресією та тиском, поважайте його апетит і не нав'язуйте їжу, коли він цього не хоче. Голод все одно настає!
Вуглеводи з цільних зерен дуже важливі. Їх основним джерелом є цільнозерновий хліб, плюс рис, картопля, млинці та макарони. Клітковина необхідна для росту здорового організму.
Включіть сезонні фрукти та овочі в щоденному раціоні дитини. Таким чином, він буде засвоювати хорошу дозу мінералів, клітковини та вітамінів щодня.
Не привчайте дитину до «харчових призів» за кожен обід або вечерю. Поняття винагороди ідеально працює у свідомості дітей. В іншому випадку дитина завжди буде чекати солодкого призу. Навіть якщо ви обіцяєте солодку винагороду, переконайтеся, що вона якомога здоровіша!
Дворазове харчування повинно містити білок, тобто містити рибу, м'ясо, яйця тощо.
І молочні продукти, кілька разів на день, дуже важливі. Вони забезпечать нормальний розвиток і ріст кісток дитини.
Сприяти постійному зволоженню тіла. Дитина повинна навчитися пити якомога більше води з раннього віку. А саме вода: ні соку, ні компоту, ні чаю. 300 мл води щоранку, перед їжею, активізує органи та підтримує їхнє здоров’я.
Дайте дитині здоровий спосіб харчування. Якщо в тарілці дитини є каші з молоком, а у дорослого - смажені ковбаски, вся увага буде прикута до батьківської тарілки. Пропагуйте їжу, приготовану на пару, і мінімізуйте смажену їжу. Приклад батька має вирішальне значення.
Виховувати сімейну культуру харчування. Кожен член родини повинен знати, що о 13.00, наприклад, готовий обід. Регулярне харчування - мати імунітету.
Також використовуйте оливкову олію для приготування дитячого харчування.
Викликають цікавість у дітей. Багато батьків навчилися подавати своїм дітям лише традиційні страви, традиційно влаштовані і які ніяк не розвивають творчі здібності та цікавість. Спробуйте домовленості з їжею та включіть усі види сирих овочів, які будуть уважно та уявно вивчені дитячим оком. Форми та кольори також можна дізнатися з таблички!
Важливим принципом дієти є харчова різноманітність! Їжа, що подається щодня, повинна містити поживні речовини з усіх основних груп поживних речовин.