1200 ккал занадто мало (добове споживання калорій) (харчування, калорії)
Мені 17 років, 1,90 м і вага близько 83 кг
7 відповідей
Якщо ви не рухаєтеся цілий день, цього було б достатньо. але навряд чи ти проведеш цілий день у ліжку, правда?
Якщо ви ходите в школу або на роботу, додайте принаймні ще 800 калорій
Я йду на роботу, і я цілий день на ногах. Окрім 1-2 енергетичних напоїв, я майже нічого не п'ю на роботі. Мені дозволено це робити в будь-який час (звичайно), але я цього не робив
Це занадто мало і навіть не покриває основних потреб, необхідних для нормального функціонування вашого організму.
Враховуючи ваш розмір і вагу, менше 2000 ккал на день недостатньо .
Якщо у вас є 24 години вдень просто лежати в ліжку, тоді ні, інакше вже.
Якби я це відчував, я б сказав так.
подібні запитання
Молочний рис з корицею (приблизно 300 ккал) і гранола (108 ккал), звичайний обід, решта дня кілька батончиків граноли, кілька видів фруктів, йогурт (200 ккал)
Це звучить мало, але коли ви задумаєтесь:
Ви повинні їсти приблизно 4 рази на день, але я снідаю, обідаю, а потім кілька різних закусок. Це більше 4 разів на день . це все ще занадто мало, тому що решта дня - це лише «дрібниці», чи це занадто багато, тому що я часто і часто їжу ці дрібниці та закуски?
(Якщо я повинен їсти близько 1200-1400 ккал на день під час вправ тощо)
Я б дуже хотів трохи схуднути і відповідно з’їв 1333 калорії за тиждень. Мені 18 років, зріст 169 см і вага 55,4 кіло. Я займаюся кожен день (кардіо 30 хв
300 ккал) і тренування з обтяженням, що проводяться через день. Зараз я зробив кілька досліджень в Інтернеті і помітив, що у мене нижчий рівень базального метаболізму у спорті, чого я точно не хотів. Чи можу я без проблем збільшити споживання калорій, не набираючи втрачену вагу (близько 1 кілограма) знову?
на скільки ккал ви збільшили б добове споживання ккал?
За останні кілька місяців я набрав певної ваги від нездорового харчування.
тепер я хочу знову скинути кілограми і хотів запитати, чи підходить йому 1200 ккал.
Усі програми або калькулятори ккал завжди говорять про щось інше.
Мені 170 см, а зараз я важу 60 кг
до того ж я майже ніколи не виходжу зараз і буваю лише вдома
46 кг) протягом деякого часу споживають лише близько 700-900 ккал на день, і тепер я повільно помічаю фізичні наслідки. Оскільки я, звичайно, усвідомлюю, що все це погано, я планував повільно збільшувати споживання калорій, спочатку я думав про 1000-1200 ккал. Чи доцільно збільшувати споживання калорій до цього рівня з одного дня на наступний? Чи потрібно чекати збільшення ваги?
Я їжу фрукти щодня і завжди їх багато. Але я просто переборщив ще раз. Зараз у мене дуже, дуже кривдна совість. Я мав:
800 грам футуромелону (360 ккал)
275 грам нектарину (182 ккал)
40 грам малини (15 ккал)
95 грам чорниці (40 ккал)
60 грам абрикоса (30 ккал)
Отже, приблизно 1,2 кг фруктів за раз.
280 грам 1,5% натурального йогурту (175 ккал)
100 грам 0,1% натурального йогурту (40 ккал)
До того ж я мав і сьогодні
1 шматок риби з духовки (90 ккал)
125 мл легкого кетчупу (50 ккал)
Це було все, що я мав сьогодні. Сьогодні я теж НІЧОГО не їстиму. Загалом це близько 1200 ккал. У мене таке совісне сумління, що я, мабуть, від цього наберу вагу. І перш за все кількість фруктів приносить мені дуже погане сумління. Я не займався спортом сьогодні (!), Я цілий день вдома і ТІЛЬКИ сиджу чи лежу. В даний момент НЕ займайтеся будь-яким видом спорту.
Мені 19 років, 165 см і вага 45 кг.
Чи набираю я вагу за допомогою даних з нього? І як вам вдається наповнити менші суми? Бо в мене теж було багато овочів. Загалом, мені завжди потрібна дуже велика сума, щоб бути повною! Чи є якісь поради?
На даний момент я щодня з'їдаю від 1200 до 1400 ккал із закусками між ними. Кілька місяців тому я увійшов у звичку харчуватися калорійно, але зараз досяг усіх своїх цілей (шість упаковок, 14 підтягувань тощо) і продовжую худнути. Зараз я маю зріст 168 см і 45 кг, тоді як рік тому я важив 53 кг. Я не їжу достатньо?
Привіт, хлопчик і мені 17 років. Я зріст 185 см і важу 60 кг, але маю лише ширину плечей 40 см. Це нормально? Ви можете розширити ширину плечей щоденними віджиманнями? Дякую З найкращими побажаннями
Тож сьогодні я з’їв 2700 ккал замість 1200 ккал. Я зріст 167 см, 51 ккал і 15 років. Я набираю вагу і якщо так, то скільки, і чи можна це відразу побачити? Коли я прийняв це знову?
привіт, будь ласка, не питайте чому, але якщо ви вже з'їдаєте 1500 ккал вранці (моє щоденне споживання калорій), чи не слід вам просто нічого не їсти на обід і вечерю? Я більше не відчуваю голоду після анорексії, тому не буде проблемою з’їсти всі калорії на сніданок і нічого пізніше. Що було б шкідливіше? Потім з’їжте до 3000 ккал або волійте не їсти обід чи вечерю, щоб дотриматися нормальної потреби?
Гей, хлопці, я їв близько 800 ккал на день протягом останніх кількох тижнів. Я зріс 14, 160 см і важу близько 45. Мама каже, що 800 ккал - це занадто мало. Але я навіть не голодний . Це нормально?
Гей, мені 1,67, я важу 51 кг і мені 13 років. моя мама каже, що цього недостатньо, але мені завжди стає дуже некомфортно, коли я більше їжу, і тому мені потрібна порада 🥴
Здрастуйте, я з’їдаю рівно 1300 ккал на день (дуже калорійно рахую калорії, а також зважую кожен грам і більше не маю анорексії, яка ось-ось вийде) Однак мені цікаво, чи не буде для мене 1300 ккал занадто мало. Я зріст 156 см, 43-44 кіло і мені 16 років. Я був би радий отримати відповідь. Якщо його замало, скільки було б оптимальним? Спасибі заздалегідь:)
Привіт, мені 17 років 1,77 і я важу 79 кг, хтось може сказати мені, скільки ккал мені потрібно щодня, я хотів би порахувати, щоб знати, скільки я повинен їсти щодня, щоб схуднути
Привіт, мені 18 років і зріст 1,83-184 м, розмах рук близько 1,90 м, я теж якось дуже довго виглядаю, їм і п'ю багато молока (я виріс на 1 см за 2 місяці), ти думаєш, я можу зламати 1,90?