1200-1400 калорій на день Форум здорового харчування

Член з 17 січня 2002 р
959 повідомлень (ø0.14/день)

Тим часом у мене відчуття, що я не можу далі.

Оскільки на форумі є багато людей, які більше, ніж я, знайомі з харчуванням, я сподіваюся на кілька пропозицій і, можливо, щоденні рекомендації щодо поживних речовин щодо споживання максимум 1400 ккал на день.
Чи є книги, які ви можете мені порадити?

Нічого з капустяним супом чи іншими односторонніми дієтами, будь ласка.

Член з 17 січня 2002 р
283 повідомлення (ø0.04/день)

У мене діє дієта від AOK. 1200 ккал на добу. Ви можете їсти що завгодно, лише певні кількості.

Якщо ви зацікавлені, будь ласка, зв'яжіться з нами.

Член з 17 січня 2002 р
959 повідомлень (ø0.14/день)

У мене є єдине правило. ви маєте на увазі?

А інакше. Так, мені цікаво. Ви вже їли за планом? що ти маєш врахувати?

Член з 17 січня 2002 р
3256 повідомлень (ø0,47/день)

також зацікавила б інформація на цю тему.
Я хотів би мати на 10 кг менше. насправді не так вже й багато, але, незважаючи на те, що зараз регулярно плаваєш, це насправді не починається двічі на тиждень. * вити *

я вже почуваюся чудово, ви можете сказати, коли займаєтесь спортом, але я поклявся не голодувати (інакше завжди моє). ergo я їм (трохи) більш свідомо, але точно не "правильно".

Тож хто ще має поради. або переживання .

Член з 17 січня 2002 р
283 повідомлення (ø0.04/день)

Я хотів би поставити все це для вас. Але є так багато. Якщо ви дасте мені свою електронну адресу, я покладу все це в сканер і надішлю вам.

Тоді (1987 р.) Я втратив близько 10 кг за 10 тижнів. Але відтоді я отримав половину знову. Бо я дуже люблю їсти солодощі!

Але я зараз до цього повернувся і сподіваюся, що 5 кг скоро підуть. Але в той час мені це було легко. Я думаю, що це стає важче, чим старше ти стаєш.

Член з 17 січня 2002 р
283 повідомлення (ø0.04/день)

На жаль Помилка друку:. набагато простіше. це повинно означати, звичайно!
Вибачте!

Цитата та відповіді

Член з 17 січня 2002 р
959 повідомлень (ø0.14/день)

Одне правило - ви їсте
скибочку хліба
і чайна ложка вершкового масла
і скибочку сиру

Член з 17 січня 2002 р
684 дописів (ø0,1/день)

Я не можу запропонувати вам щоденний план дієти, але у мене є "план будівельних блоків".
Вся їжа розділена на групи, і ви можете взяти певну кількість будівельних блоків на групу (скільки, з яких 1 будівельного блоку, звичайно, також пояснюється). У мене є план на 1000, 1500 і 2000 ккал.
Якщо ви хочете, я можу надіслати вам його електронною поштою. Запишіть мені свою електронну пошту.

Член з 17 січня 2002 р
959 повідомлень (ø0.14/день)

Дякую, я з нетерпінням чекаю на документи

Член з 17 січня 2002 р
1 дописів (ø0/день)

Член з 17 січня 2002 р
4 повідомлення (ø0/день)

Привіт, нещодавно я купив у bol.de 2 книги, одна називається "Жирник для тих, хто поспішає", а інша - "Випас - закуска тонка!". Обидві книги написані Хайке ван Брааком і коштують разом лише 5,00 євро. Існує справді хороший опис того, як щось робити, а також чудові рецепти. Я розпочав роботу одразу після Великодня, дотримуючись цього плану в "Напої - Снек-діч тонкий!" їсти. Працює чудово. Я ще не був на вагах, але почуваюся добре і вже не голодний. Я бажаю нам всього найкращого у схудненні. З повагою до Едіт

Цитата та відповіді

Член з 28 січня 2002 р
1195 повідомлень (ø0.17/день)

Лікар. Брукер помер, він помер у віці 92 років і був здоровим (!) Минулого року. Ви можете безпечно знайти його книги через abebooks.de.

Член з 19 січня 2002 р
3310 повідомлень (ø0,48/день)

Член з 28 січня 2002 р
1195 повідомлень (ø0.17/день)

http://www.abebooks.de/servlet/BookSearchPL
а потім введіть Макса Отто Брукера як пошуковий термін - там є 3 книги.

Член з 17 січня 2002 р
959 повідомлень (ø0.14/день)

Пропозиція дієти відповідно до одного правила (приблизно 1200 ккал)
від AOK

1. Сніданок
1 скибочка цільнозернового хліба або 1 цільнозерновий хліб або
2 скибочки хрусткого хліба
1 рівна чайна ложка вершкового масла або маргарину
1 скибочка пісного сиру або ковбаси
або 1 столова ложка кварку з 1 чайною ложкою варення
або 1 яйце

2. Сніданок
1 йогурт (150 г) або 1 шматок фрукта (2 г)

1 невелика порція нежирного м’яса (100 г)
1 велика порція овочів (не менше 200 г)
1 велика картопля (150 г) або 3-4 ст. Ложки рису або макаронних виробів (сировина 30 г)
1 ст. Л. Олії для варіння

вдень
1 шматок фруктів (200 г) або 1 йогурт (150 г)

1 скибочка цільнозернового хліба або 1 булочка з цільного борошна або 2 скибочки сухарів
1 рівна чайна ложка вершкового масла або маргарину
1 скибочка пісного сиру або ковбаси
1 велика порція сирих овочів або салату (приблизно 200 г)

Пізній прийом їжі
шматочок фрукта

І не забувайте: пийте від 1,5 до 2 літрів на день

Член з 25 липня 2002 р
3 повідомлення (ø0/день)

У мене також є одна порада, але це не так просто встигнути:

4 рази на тиждень після 17 години просто нічого не їжте, просто пийте! в ці дні я займаюся спортом як відволікаючий фактор.
само собою зрозуміло, що я не ставлю 4 дні на вихідні! але вже старий китайський сказав: "залиште вечерю своїм ворогам".

зараз 16.45 вечора, і я з’їв 2 скибочки чорного хліба з сиром та помідорами на «вечерю». цього повинно бути достатньо.

в цьому сенсі: удачі вольовим!

Член з 17 січня 2002 р
162 дописів (ø0.02/день)

Нещодавно я читав, що підрахунок калорій не повинен робити багато - за винятком жахливого ефекту йо-йо. Я також спробував це і завжди жахався того, що я їв, незважаючи на те, що їв лише фрукти та овочі. І що я з цього отримав? Я нічого не втрачав, але через тиждень набагато більше голоду, апетиту і на 1,5 кг більше на вагах .

Член з 28 січня 2002 р
1195 повідомлень (ø0.17/день)

оскільки я мав хороший контакт з доктором Брукер, я міг багато з ним обговорити. Він вважав, що їсти треба майже лише сирі овочі, окрім хліба, картоплі та квасолі. Цілком регулярно щодня. НІЧОГО між ними. НЕ пийте нічого, споживайте необхідну рідину у вигляді O/G (сирого). Пийте воду лише у виняткових випадках, але без соків - якщо так, то краще з’їсти всі фрукти!

Під час їжі можна їсти скільки завгодно. Лікар. Брукер у продуктах тваринного походження - майже НУЛЬ. Немає м’яса/риби, більшість устриць (вважаються натуральною сирою їжею!).

Лікування в його клініці тривало шість тижнів. Потім хворого виписали і кинули в холодну воду. Більшість з них продовжували дотримуватися цих правил, незважаючи на випадкові гріхи (шматок риби/м'яса на Різдво із тенденцією до зменшення).

Можливо, це пропозиція для вас?

Член з 17 січня 2002 р
162 дописів (ø0.02/день)

дякую за підказку, але це не для мене. Як ви вже пишете, тоді ви залишаєтеся без контролю і лише сирими овочами. на щастя, я не маю зайвої ваги (ІМТ 21 або близько того). Просто хочу скинути кілька кілограмів і привести мою фігуру в очі, цього мені достатньо.

Член з 28 січня 2002 р
1195 повідомлень (ø0.17/день)

на жаль, я висловив себе в оману. Лікар. Для Брукера мова ніколи не йшла про ліки для схуднення, а про цілісну терапію, важливою частиною якої було харчування. Холістична терапія часто називали "безнадійними" випадками раку, подагри. За його власною інформацією, він зміг перемогти цю хворобу більше 30 000 пацієнтів.

Дієта поєднувалася з психотерапією, гомеопатією, а також з класичною медициною.