125 фокусів для схуднення - Дж. Маріус
Хитрощі для схуднення допоможуть вам лише в тому випадку, якщо ви серйозно ставитеся до схуднення та прийняття змін. Це перше, що я кажу кожному, хто запитує мене, як схуднути. Перш за все, вам потрібна мотивація в перші 4 тижні. Щоб звикнути до нового ритму, адже у вас завжди буде відчуття переходу «на темну сторону». Якщо після перших 4 тижнів вам вдасться зменшити кількість з’їденої їжі і скласти просту програму тренувань, то вам буде легше. В якості рекомендації див. Книгу Жана-Марі Маріно "125 трюків для схуднення", це може вам допомогти.
Якщо вам вдається зменшити кількість з’їденої їжі, а потім поступово перейти на більш здорову їжу + ви приділяєте час принаймні півгодини на день для певних вправ (що завгодно, починаючи від їзди на велосипеді до гімнастики, хоча я рекомендую види спорту, в яких ви споживаєте велика кількість енергії за коротший час), тоді ви створите простий спосіб схуднення.
Ви повинні знати, що вам потрібно схуднути. Не варто негайно скидати 10 кг, тому що ваше тіло схильне повертати їх назад, оскільки вважає, що вага нормальна. Найпростішим є схуднення 5-6 кг на місяць, поступово, а також відкоригувати свій раціон і вправи так, щоб вага стала постійною протягом решти місяця. А наступного місяця цикл відновлюється. Ви помітите, що вам стане набагато легше, і ви не будете відчувати постійний голод. Все слід приймати поступово, щоб привчити організм до правильної ваги, отриманої після схуднення.
Маріус
Захоплений спортом та подорожами (до речі, як і інші 10 мільйонів румунів), але я працюю в галузі інформаційних технологій і закінчив FEFS, фізіотерапевтичне відділення в Тімішоарі. У мене є блог з 2007 року, але це не єдине заняття. Тут я просто вкладаю свої щоденні думки. коли встигаю.