128 кг досить! Форум

Обговоріть 128 кг досить ! в Новачки:) Форум у розділі новин abhaben.com; Привіт всім! Після гри в пінг-понг зі своєю вагою протягом останніх кількох років, але неможливості остаточно схуднути, зараз це закінчено! Як і я

Достатньо 128 кг!

Після гри в пінг-понг зі своєю вагою протягом останніх кількох років, але неможливості остаточно схуднути, все закінчилося!
Оскільки я усвідомлюю, що неможливо зробити це самостійно, я зараз приєднуюсь до цієї спільноти в надії отримати поради, як піти шляхом постійного схуднення.

Зараз я важу 128 кг, і це, безумовно, занадто (1 рік тому я мав 113 кг!)
Я неодноразово піддавався самообману і виявив, що сприймаю образ свого тіла повністю спотвореним. Коли я дивлюсь у дзеркало, я не бачу перед собою містера Фетта, а краще дивлюся на дрібниці, які все ще добре виглядають (широкі плечі, біцепс) і думаю: "Чудово!"

Я сподіваюся знайти тут життєздатний шлях із вашою допомогою.
Тож тепер мені доводиться йти на роботу, щоб доглядати наших хворих.

AW: 128 кг досить!

Привіт, ласкаво просимо. (:
Ви вже зробили перший крок, визнавши собі, що щось має статися! Поточний шлях вашого шляху тепер залежить від вас. (:
Ви вже маєте уявлення про те, чи плануєте ви дієту чи зміну дієти?

AW: 128 кг досить!

Привіт Калоріко, я хотів би привітати Вас на форумі.
Ви зробили правильний крок для реєстрації тут. Тут багато однодумців або людей з однаковими проблемами, і завжди слід очікувати допомоги.
Я можу лише порадити вам, залиште якомога більше і намагайтеся уникати помилок, пов'язаних зі збоями дієти.

AW: 128 кг досить!

Ласкаво просимо та поєднуємо роботу та подібну початкову вагу

Виснажливо працювати в сестринських справах з такою вагою - для мене це було те саме. Зараз моя вага менша, а багато речей простіше (навіть якщо я зараз не перебуваю під опікою)
Чи завжди вам є що їсти в палаті? Як швидко ви кладете щось у рот?.

Ви уявляєте, як ви хочете це зробити?
Подумайте, без чого не обійтися ні за яких обставин, і це призведе до зміни дієти. Дієти марні.
Перш за все вам слід почати записувати все, що ви їсте, це дуже відкриває вам очі!

Удачі та наполегливості!

AW: 128 кг досить!

Привіт і дякую за приємні відповіді!

Я коротко затримаю хвилинку, і це дасть більш точну картину.

Приблизно 15 років тому я мав статичну вагу близько 85 кг протягом багатьох років, незалежно від того, що і скільки я їв.
Можливо, це тому, що я займався екстремальними видами спорту на витривалість на початку 20-х років (приблизно 10 км на день, частіші півмарафони).
Потім кинув спорт з приватних причин, але так і не набрав великої ваги.

Потім 15 років тому, після початку нових відносин, повільно, але безперервно збільшувалися.
Приблизно 105 кг я знову почав займатися спортом:
- невеликі пробіжки довжиною 5-10 км, силові тренування, гірський велосипед

Це було нормально поки що та вага застоювалася, але це не стало значно менше також.

Потім близько 6 років тому я почав регулярно займатися силовими тренуваннями. Результат приблизно через 3 роки: гідні м’язи, чудові м’язи живота (але ви цього не бачили через занадто велику кількість жиру), хороший стан - і
120 кг!

Потім я здався, тому що я просто нагодував занадто багато в процесі силових тренувань (я знову тренуюсь вниз). І ось у підсумку я потрапив у 132 кг в середині 2011 року.
Потім мені вдалося знизити свою вагу до 113 кг до квітня 2012 року радикальним "вівсяним лікуванням", закінчивши лікування і вдаривши - тепер на шляху до того, щоб знову зламати позначку 130.

Статус мого тіла, звичайно, покритий великою кількістю жиру, але завдяки інтенсивним тренуванням я маю хороші, міцно побудовані м’язи. Ось чому у мене ніколи не було проблем на роботі (останні кілька років амбулаторної допомоги).
Я теж цього не робив сьогодні, мій стан трохи зменшився, але цього однозначно достатньо для тривалих "кросових походів".

Я виявив, що змінити раціон можна лише. Через мої тренування, я був зареєстрований у fddb протягом тривалого часу і завжди перевіряв споживання калорій для силових тренувань.
Тепер я активував його знову, і тепер буду ретельно зважувати все і контролювати калорії.

Це просто відомі пастки, які мене чекають:
- як нагорода за робочий день, приготування чогось смачненького (ввечері 21:00)
- хоч і не відчуває голоду, просто картопля фрі
тощо.
Я маю піти від цього.

Я зменшив алкогольні напої до 0 через велику кількість калорій, оскільки смачна пшениця вже має близько 300 калорій (і одна часто не залишається з однією).

Я шукаю стратегію інтеграції свого проекту у повсякденне життя без напруження.
Ну, ми побачимо. Найближчими днями я буду читати себе тут і багато просити.

AW: 128 кг досить!

Я натиснув на вашу тему, тому що вважаю заголовок симпатичним і важливим. Ви вже вставали і опускалися, але ви праві, що відтепер не слід дозволяти йому підніматися. Вище певної ваги має проблема в тому, що в організмі залишається занадто багато жирових ганчірок після схуднення; з цього статусу вже не можна уникати операції після схуднення, і ми знаємо весь жорсткий період схуднення, що подорож до втрачених кілограмів все ще не закінчено, і що ти все одно не будеш виглядати так, як хочеш виглядати, лише шляхом прийняття, і ти повинен робити все можливе, щоб не дійти до цього моменту, тому що це ускладнило б твоє життя. У 179 см я мав максимальну вагу майже 115 кг (я жінка:-)), і саме тоді я боявся, що не стану виглядати краще навіть після схуднення і натиснув аварійне гальмо.

На жаль, дуже небагатьом пощастило дістатися до бажаної ваги одним методом дієти. Наприклад, за півтора року з 2008 по 2009 рік я схуд від 115 до 88 кг, потім знову набрав вагу в 97, знову схуд до 92 і в середині минулого року я повернувся до 100 кг і зараз перебуваю в 87 кг. Зараз, я думаю, я знайшов правильний метод, але не виключено, що він знову зміниться. Тому не зациклюйтеся надто на одній стратегії, а продовжуйте отримувати більше інформації про їжу, спорт, хімію тіла тощо, оскільки схуднення - це також процес навчанняЯ.

Ооо, так, я теж знаю ваші проблеми. Зловживання їжею як винагорода за все, скориставшись можливостями тут і там їсти фаст-фуд і т. Д. Наразі мені вдалося лише зробити ці помилки рідше, вони все ще не повністю зникли, завжди потрібно тримати очі відкритими тримати відкритим.

Мені трохи допомогли книги "Ми не радимо вживати" та "Кінець великої їжі". В обох книгах йдеться про харчову промисловість, про те, як їжа та реклама впливають на нас, брешуть нам і як ми стаємо залежними від промислових продуктів, повних цукру та солі. Вони, мабуть, теж щось вам принесуть

AW: 128 кг досить!

Так, я добре знайомий з різними стратегіями!
Я також спробував різні методи, щоб знову схуднути, включаючи лікування від аварій (повне голодування тощо).
Оскільки я пройшов широку медичну підготовку, я вже міг оцінити стан свого здоров'я і вже кілька разів доходив до критичної межі.

Лише коли я не виявив fddb та галантний метод підрахунку калорій над справжніми продуктами, він працював краще.
на жаль, я дозволяю йому трохи ковзати.
Причина: розставання через 15 років. Оскільки, звичайно, все змінюється, і вам доведеться знову знаходити свій власний трек. Але я повільно повертаюся на цей шлях.

Що стосується спорту:
Мені завжди подобалося займатися спортом, саме тому я також помічаю, що мені це не вистачає.
Раніше я багато займався спортом, і це збереглося десь у глибині моєї пам’яті тіла.
Я також люблю займатися, але, наприклад, біг в даний час неможливий, хоча у мене справді міцні кістки і суглоби.
Що я буду робити наступного тижня: перевіряти невелику відстань навколо моєї квартири і робити невеликі прогулянки щодня.

І: я знову піду плавати! Минулого року я робив це регулярно (і, на жаль, винагороджував себе чимось смачним після кожного запливу) і буду вводити це знову (залежно від часу 1-2x/тиждень).

Мені буде важко: Перехід на інший раціон харчування, я не маю конкретних планів. І тоді з’являється думка про необхідність купувати з нуля і не знати, що відбувається.
Я подивлюсь на кілька планів тут.

AW: 128 кг досить!

Просто покладіть листя в рецепти з низьким вмістом жиру або з низьким вмістом вуглеводів. Виберіть те, що вам може сподобатися, і придбайте речі, які вам подобаються.
Я знаю, ці рецепти часто бувають дуже екзотичними, і інгредієнти ви отримуєте не скрізь. Потім я або модифікував їх, або просто не брав.

А що таке "здорове і корисне, ви самі знаєте:

Фрукти, овочі, або сирі, або приготовані з низьким вмістом жиру (варені, приготовані на пару)

Домашня птиця без шкіри, іноді стейк з яловичини або телятини, при необхідності невелике свиняче філе. На хорошій тефлоновій сковороді вона буде смажитися майже без жиру.

Багато салату з нежирною заправкою (наприклад, натуральний йогурт, з невеликою кількістю лимонного соку, сіллю, перцем, щіпкою цукру, подрібненою або замороженою зеленню, можливо, паприкою і трохи гірчиці, я навіть додаю бризку оливкової олії холодного віджиму, перемішую)

Якщо хліб, то хліб з непросіяного борошна або хліб з непросіяного борошна. Наприклад, я взагалі не кладу на нього масло/маргарин, а безпосередньо вершковий сир/сир/звичайний сир/шинку або варення, і ви економите приховані жири.

Десерти, наприклад, з натурального йогурту або кварку з фруктами, якщо це необхідно. приготуйте трохи цукру самостійно.

Ніяких або дуже мало продуктів із білого борошна та солодощів

Жодних готових страв, крім очевидно нездорових підсилювачів смаку (наприклад, глутамат, штучні ароматизатори тощо), вони часто містять багато прихованих жирів та цукру. Ходять чутки, що фаст-фуд "вживає звички", тому що ви хочете, щоб клієнт постійно повертався і хотів, щоб все більше.

О так, і пийте багато, в ідеалі негазованої води, тому що ви можете випити її більше відразу, незабруднений чай або воду з додаванням яблучного соку або свіжовичавленого лимона/апельсина тощо.

Я теж не рахую калорій. На початку я виклав кілька типових речей. Зараз мені абсолютно неважливо, з’їм я рулет з цільнозернового хліба з сиром чи з шинкою, навіть якщо один із них повинен мати більше калорій. Я харчуюся тим, що хочу, тільки переконайтеся, що воно збалансоване та здорове.