13-денна дієта для зміни обміну речовин - обсерваторія Праховея
13-денна дієта, створена доктором Майком Морено, стала популярною серед усіх, незалежно від віку та статі. Дієта діє за іншим принципом, ніж інші дієти, і обіцяє видимі результати без зайвих зусиль.
Дієта складається з 3 етапів, спрямованих на схуднення, і етапу, який виконує роль підтримки ваги тіла. Основна ідея дієти полягає в тому, що вона посилює метаболізм, створюючи плутанину в організмі, що може призвести до збільшення швидкості базального обміну (добової потреби організму в повному спокої в енергії), прискорюючи тим самим спалювання жиру.
Також відома як "дієта, що змінює метаболізм", або "13-денна дієта", данська дієта - одна з найефективніших дієт, коли потрібно швидко схуднути. Всього за 13 днів ви можете схуднути від 7 до 20 кілограмів (це залежить від людини).
Датської дієти досить важко дотримуватися, оскільки протягом 13 днів дотримуватися обмежувальної та низькокалорійної дієти. На додаток до швидкої втрати зайвих кілограмів, датській дієті вдається змінити метаболізм, тобто покращити спалювання калорій, але також зберегти його ефекти протягом 2 років.
Однак з однією умовою! Після завершення дієти ви все одно повинні збалансовано харчуватися, але не дотримуючись жодної іншої дієти протягом цього періоду 2 роки. Тільки після того, як пройдуть два роки, ви зможете відновити дієту, якщо вам потрібно (або хочете) схуднути.
Будучи низькокалорійною дієтою (споживаючи від 500 до 800 калорій на день), вона може викликати анемію, тому рекомендується дотримуватися цієї дієти лише здоровим людям.
Дуже важливо чітко дотримуватися дієти, і якщо ви якось відхиляєтесь від дієти, її слід припинити і відновити лише через 6 місяців! Тільки якщо ви «порушили» будь-які правила до шостого дня дієти, ви зможете відновити дієту через 3 місяці.!
Дієта, що змінює ваш метаболізм - структура за день
Сніданок: чашка кави з чайною ложкою цукру.
Обід: два крутих яйця, один помідор і варений шпинат.
Вечеря: 200 грам яловичини на грилі, салат з олією (рекомендується оливкова олія) і лимонним соком.
Сніданок: чашка кави з чайною ложкою цукру.
Обід: 200 грам пісної шинки та натуральний йогурт.
Вечеря: 200 грам яловичини на грилі, салат з олією (рекомендується оливкова олія) і лимонним соком.
Сніданок: чашка кави з чайною ложкою цукру та шматочком тосту.
Обід: два яйця, зварені круто, 100 грамів пісної шинки та зелений салат з лимонним соком.
Вечеря: варена селера, помідор і свіжі фрукти.
Сніданок: чашка кави з чайною ложкою цукру та шматочком тосту.
Обід: апельсиновий сік (220 мл) і натуральний йогурт.
Вечеря: зварене круто яйце, велика терта морква і кілька скибочок сиру.
Сніданок: велика морква, натерта лимонним соком.
Обід: 200 грам риби - варена тріска з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла.
Вечеря: 200 грам яловичого стейка на грилі та салату зі свіжим селерою.
Сніданок: чашка кави з чайною ложкою цукру та шматочком тосту.
Обід: два яйця, зварені круто, і велика морква, натерта лимонним соком.
Вечеря: 250 грам курки на грилі (або вареної), салат з салату з олією (оливковою) і лимонним соком.
Сніданок: чашка несолодкого чаю.
Обід: нічого, просто треба випити багато води.
Вечеря: 200 грам погано підготовленого баранини та яблуко.
З 8-го по 13-й день ви будете дотримуватися дієти з 1-го по 6-й.
Перед початком цієї дієти рекомендується проконсультуватися з фахівцем (дієтологом) і провести повний комплекс обстежень. Організм кожного повинен бути готовий до цієї дієти, оскільки споживання калорій протягом 13 днів є низьким.
Дієта заборонена підліткам та людям похилого віку!