13 найважливіших вітамінів - як залишатися здоровим! Кухня; Співпраця
Мала причина, великий ефект
Тіло - це справді дуже цікаве явище: воно реагує на кожну хвилину зовнішнього впливу, наприклад, на авітаміноз. Тому особливо важливо мати достатню кількість вітамінів завдяки збалансованому та різноманітному харчуванню, щоб залишатися здоровими та життєво важливими. Ми представляємо вам важливі вітаміни, показуємо, що вони можуть робити і де вони містяться.
Наш організм і 13 вітамінів
Що стосується підтримання фізичної форми та здорового стану, то, зокрема, тринадцять різних вітамінів відіграють дуже важливу роль: вони впливають на власні процеси нашого організму та при достатньому споживанні запобігають багатьом захворюванням.
В основному, вітаміни поділяються на дві групи, виходячи з важливої властивості, виділення яких ви знайдете нижче. Крім того, ми надали вам відповідні "зони відповідальності", тобто процеси організму, на які впливають окремі вітаміни:
Жиророзчинні вітаміни:
- Вітамін А: очі, шкіра, ріст
- Вітамін D: кісткова структура
- Вітамін Е: оновлення клітин, кровообіг
- Вітамін К: згортання крові, загоєння ран
Водорозчинні вітаміни:
- Вітамін В1: нервова система, вуглеводний обмін
- Вітамін В2: вуглеводний, білковий і жировий обмін
- Вітамін В3: сон, дихання клітин, робота серця
- Вітамін В5: втрата жиру, випадання волосся
- Вітамін В6: нервова та імунна системи, коагуляція білка
- Вітамін B7: шкіра, волосся, вуглеводний і жировий обмін
- Вітамін В9: нерви, згортання крові, діяльність шлунково-кишкового тракту
- Вітамін В12: нервова система, утворення еритроцитів
- Вітамін С: імунна система, сполучна тканина, емаль зубів, настрій
Ваша служба доставки тут!
Більшість з вас можуть подумати про піцу, суші та Co в першу чергу, коли почуєте слово "служба доставки" - потрібен швидкий телефонний дзвінок, і ваше замовлення буде доставлено прямо до вашого дому. Більшість із них мають власну службу особистої доставки поруч, а саме на кухні! Здавалося б, «нешкідлива» їжа виявляється справжнім чудодійним засобом, оскільки вона не тільки забезпечує ваше тіло енергією у вигляді вуглеводів і калорій, але й забезпечує великою кількістю вітамінів. Нижче ви можете побачити найкращий список постачальників вітаміну A & Co: