13; онлайн-курси занять спортом; дім

З ініціативи спортивних тренерів у додатках та соціальних мережах з’являється багато спортивних програм для занять спортом вдома під час утримання. Кардіо, зміцнення м’язів, йога, розтяжка ... Наша добірка найкращих онлайн-курсів для тренувань у вашій вітальні.

Те, що тренажерні зали закрили, ще не означає, що вам слід розслабитися! Більше ніж будь-коли, під час пандемії Covid-19,фізичні вправи важливо підтримувати форму і зміцнити свою імунну систему. Як ми можемо продовжувати в цей період ув'язнення тренуватися вдома ? На допомогу нам приходять спортивні тренери, які пропонують сеанси "Особливого стримування" у вашій вітальні без обладнання. Принцип простий: просто виберіть курс або вправи на ваш вибір і дотримуйтесь інструкцій на його екрані. Безкоштовні онлайн-відео, уроки соціальних мереж у прямому ефірі, завантажувані спортивні програми. Ось найкращі тренування, яких слід дотримуватися залишатися у формі перебуваючи вдома.

Найкращі фітнес-аксесуари для тренування вдома

Хочете займатися улюбленим видом спорту вдома? Килимки для йоги, гантелі, гумки, високотехнологічні аксесуари ... Ось наш спортивний комплект для виживання !

Виліпити тіло мрії: La Box de Julie "Special Contention"

Після успіху її паризьких занять, які завжди продаються, фітнес-тренер Джулі Пужоль-Бенуа кинути a Ящик "Особливі обмеження" завантажити на свій комп’ютер. Всередині є 3 сеанси по 20 хвилин кожен з пілатес-видобутку (ефективний метод для Ліплення сідниць J-Lo), Сила пілатесу (a Пілатес для тонізувати всю фігуру) та Barre Fitness (клас нарощування м’язів натхненний Наземний бар). Його порада? Візьміть щонайменше 1 клас на день під час ув'язнення. Поєднуючи кардіо, розтяжку та зміцнення м’язів з особливою увагою на промежину, заняття Джулі є напруженими та дозволяють отримати швидкі результати. Бонус: Для тих, хто просить більше, Джулі також дає безкоштовні уроки у своєму акаунті в Instagram під час ув'язнення.

Ціна: 12 € коробка
Де його придбати: На веб-сайті Cours de Julie та в її акаунті в Instagram @juliepujolsbenoit

Розслабитися, займаючись домашньою йогою від Yoga Connect

Ідеально для тонізуйте свою фігуру, пом'якшити або просто щоб зняти стрес, Йога є дисципліною, яка особливо рекомендується у цей період ув'язнення. Якщо деякі адепти можуть займатися самостійно на своєму килимку, просто слідуючи своїм інстинктам, інші йоги воліють керуватися ними і відкривати нові "потоки". Ось чому, у виняткових випадках, заявка Yoga Connect забезпечує вибір онлайн клас йоги безкоштовно: Хатха-йога, Віньяса, Кундаліні, Інь-йога або навіть йога для дітей. Ми дозволяємо захоплюватися лагідністю та доброзичливістю професорів, які пояснюють переваги кожної посади та надають дорогоцінні оздоровча порада. Для розширення досвіду є також детокс-майстерні, або навіть курси заюрведа таароматерапія.

Ціна: безкоштовно протягом 2 тижнів, потім 6 євро на місяць
Де його знайти: на веб-сайті Yoga Connect та в додатку Yoga Connect

Щоб вдосконалити свій силует, як балерина: "Тренуйся як француженка" Октаві Ескур

Коли вона створила "Fit'Ballet" у 2015 році Октаві Ескур хотів демократизуватися класичний танець і зробити практику доступною для більшої кількості. Спираючись на їх успіх, ці динамічні курси поєднуються класичний танець та фітнес доступні в Інтернеті для тренуватися як балерина зі своєї вітальні. Складені, підняті, звільнені, пальці ніг, стрибки котів, реверанс. З витонченістю та дисципліною ми поєднуємось кардіо вправи та посади нарощування м’язів натхненний балетом. У міру проходження сеансів ми покращуємо свою поставу і ми ліпить її фігуру як танцівниця. Бонус: Під час ув'язнення, сама Октаві проводить безкоштовні уроки в прямому ефірі у своєму акаунті в Instagram @octavieescure.

Ціна: Підписка на € 29,99 на місяць без зобов’язань
Де його придбати: на веб-сайті Fit'Ballet

Щоб випустити пару у вашій вітальні: онлайн-курс L'Appart Fitness x Les Mills

Ви сидите вдома як пара, з родиною чи друзями? Це можливість організувати a колективна спортивна сесія у своїй вітальні! Любителі сеансів динамічний та веселий Даний у спортивних залах може продовжувати випускати пар вдома. Протягом усього карантинного періоду фітнес-канал Квартира пропозиції онлайн-уроки спорту безкоштовний доступ. У програмі: 95 відеоуроків, створених методом "Les Mills", орієнтир в хореографічні групові заняття. Танець, HIIT, Tonic Gym, Step, Floor Barre, йога. Ми переходимо до ритму привабливого списку відтворення та мотивуючого заохочення тренерів. Потіє !

Ціна: Безкоштовно
Де його знайти: на онлайн-платформі L'Appart Fitness x Les Mills

Hiit Burning з фітнес-парком

Бренд Fitness Park пропонує платформу Fitness Park Live, на якій ви маєте доступ до ексклюзивний коучинг: відео та уроки в прямому ефірі, під час яких тренери бачать вас і контролюють. Тренер підсилює вас в режимі реального часу, коригує ваші постави.

Ми тестуємо ? Життя Hiit Burning. Натхненні тренуванням Burning PARK, ці вибухові та інтенсивні тренування обіцяють змусити спалити максимум калорій (близько 500 ккал на 45 хв сеансу). Для тих, хто хоче віддати все!

більшість ? Для абонентів заняття на 100% безкоштовні.

Інформація:live.fitnesspark.fr
Безкоштовно для абонентів, 10 €/сеанс для непідписаних.

Щоб кинути виклик собі під час ув'язнення: Джессіка Меллет та Олександр Малліє "Move Your Fit"

Чемпіони Франції з фітнесу та піонери відео уроків спорту, Джессіка Меллет та Олександр Мальє кинути виклик французам підтримувати форму під час ув'язнення. Щодня о 10:30 (крім неділі) дует прийматиме безкоштовно фітнес-сесії у прямому ефірі на своєму каналі Youtube, деякі з них займаються з дітьми. Якщо ви пропустите графік, відеозаписи будуть записані та опубліковані в режимі відтворення в соціальній мережі. У меню: фітнес, нарощування м’язів, HIIT, йога. Як бонус, гарний гумор та пекельна риболовля !

Ціна: Безкоштовно
Де його знайти: прямий ефір та повторне відтворення на каналі Youtube Move You Fit

Щоб залишатися активними та підтримувати фізичну форму: Інтернет-курси Міністерства спорту x Будьте спортом, мій тренер та Goove

Уряд також дбає про наш добробут! Зіткнувшись із винятковою ситуацією зі здоров’ям у нашій країні, міністра спорту Роксани Маракіняну закликає французів до підтримувати регулярні фізичні навантаження в їхньому домі. Ось чому Міністерство спорту об’єднало зусилля з мобільними додатками Be Sport, My Coach та Goove безкоштовні онлайн уроки спорту - розроблений професіоналами спорту та охорони здоров’я.

У програмі: вправи на зміцнення м’язів, розтяжка, масаж, але також поради щодо фітнесу та самопочуття. Рекомендації експертів? 1 година занять на день для дітей та підлітків та 30 хвилин для дорослих.

Ціна: Безкоштовно
Де його знайти: завантаживши програми Be Sport, My Coach Activity (доступні в Apple Store та Google Play) та на веб-сайті програми Goove (веб-програма доступна без завантаження).

Сеанси відновлення для підвищення вашої продуктивності за допомогою EPISOD

Спортивна студія EPISOD зі своїми 4 паризькими центрами пристосовується до нових державних заходів та пропозицій Живі уроки та відео на замовлення. Кредо цих тренажерних залів? Доповнення спортивних та фізичних показників. Якщо ви хочете кинути виклик собі, ви потрапили в потрібне місце. На платформі різноманітна пропозиція з класичними курсами різних центрів.

Ми тестуємо ? Життя відновлення. Оскільки без хорошого відновлення немає результатів та прогресу, Episod пропонує курси, засновані на різних техніках відновлення, ніж спорт високого рівня. Самомасаж, розтяжка, дихання. все є для того, щоб допомогти вам підвищити ефективність. Ідеальний час для початку хороших нових звичок.

більшість ? Доступ до відео на вимогу безкоштовний протягом 14 днів, а для кращого досвіду ви можете зв’язатись із TV Cast.

Інформація: https://www.episod.com/on-demand/
Відео на вимогу: необов’язкова підписка, 16 €/місяць (100 €/12 місяців)
Сеанси в режимі реального часу за попереднім замовленням: Пробна пропозиція - € 10/2 сеансів або 10 €/1 €

Виклик 4 тижні з La Sèche

Займайтеся спортом в Інтернеті так, але щоб схуднути! Наприклад, La Sèche пропонує 4-тижневий виклик, що починається 16 листопада 2020 року, щоб досягти силуету вашої мрії. Для цього ви матимете доступ до персональних спортивних занять та повну програму харчування. Щотижня ви отримуєте план зі списком покупок та рецептами відповідно до ваших смаків, типу фігури та ваших цілей. Що стосується спорту, то ви матимете доступ до сотень вправ у відео та без обладнання. ПК, мобільний телефон, планшет, ви обираєте підтримку, інтенсивність та тривалість сеансу. Не обов’язково, але приємно підбадьорювати себе протягом періоду ув'язнення, ви можете взяти участь у виклику, який винагороджує найкращі зміни протягом місяця. 48 подарунків у грі.

Інформація: https://laseche.fr/
Ціна: 59 євро для участі у виклику або 49 євро за 4-тижневу програму

М'який бокс з Punch Boxing

Паризький спортивний клуб, що спеціалізується на заняттях з фітнесу з боксу (50% боксу, 50% буткемпу), також пропонує онлайн-заняття в цей період, коли кімнати закриті його платформа Punch at Home. 30-хвилинні уроки, що поєднують підкріплення та жести, натхненні бокс для роботи усім тілом. Також доступні 50-хвилинні живі сесії. Курси та відео для всіх рівнів.

Зверніть увагу, не потрібно мати вдома боксерську грушу.

більшість ? Доступ до відео безкоштовно протягом перших 15 днів.

Інформація:https://punchalamaison.com/
Відео на замовлення: 9,99 євро на місяць
Сеанси в режимі реального часу за попереднім замовленням: 10 €/сеанс

Подумайте про себе як про танцюриста Великого театру з балетом "Нева"

Класичні заняття фітнесом, натхненні класичними танцями, - це все в моді. Чому б не спробувати свої сили у високих стандартах курсів, які пропонує Валентина Затевальнєва, колишня танцівниця Московського національного балету? На сайті ви знайдете повтори кожного сеансу, але перш за все a графік із живими сесіями щодня, або 12 на тиждень. Уроки відбуваються на Zoom, щоб викладач міг вас бачити і коригувати вашу поставу, ваші рухи, вашу координацію.

Ми тестуємо ? Нева Барре, курс змішування рухів, що виконуються балеринами та стовбуром на землі. Жодна штанга не потрібна, курс практикується на підлозі з метою тонізації та зміцнення спини. Силует подовжується, хребет випрямляється, ти несеш голову, гідну артиста балету!

На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.більшість ? Безкоштовний тиждень відкриттів (необмежений прямий та відстрочений)

Інформація:www.nevaballet.com
6-сесійна картка/31 євро (діє 2 місяці)

Працюйте над своєю гнучкістю з DanceFloor Paris

Dancefloor Paris - це сайт, запущений під час блокування, який пропонує онлайн-уроки танців. Одне ключове слово: задоволення. Незалежно від того, чи хочеш ти погойдувати свою здобич, танцюйте, як Брітні, або відтворіть хореографію Брудних танців, вам буде весело. Тут також проводяться заняття на Zoom для кращого подальшого спостереження та поради вчителів.

Ми тестуємо ? Розтяжка Танцюйте у класі, щоб отримати гнучкість і тонус. Рухи натхненні класичними танцями, чергуючи моменти розтяжки та зміцнення м’язів. Ви працюєте всім тілом, в глибині.

Плюс: міжнародні викладачі, які для деяких танцювали для Мадонни в Мулен Руж у Паризькій опері.

Ціна: пропонується 1-й курс. 9,90 €/1 заняття індивідуально

Підтримувати здоровий спосіб життя: «Завдання: Підтримуйте форму вдома - 2-е видання» Люсіль Вудворд

Інформаційний бюлетень

Між сидячим способом життя та багаторазовим перекусом, підтримувати фізичну форму вдома - 2-е видання буде справжнім викликом у найближчі тижні. Відомий своїми завжди доступними та доброзичливими методами, спортивний тренер Люсіль Вудворд перезапускає програму "Особливі обмеження", щоб заохотити нас залишатися активними, навіть у чотирьох стінах. У меню: 8 спортивні сесії досягти без обладнання та в невеликих приміщеннях, 4 фітнес-вечірки в прямому ефірі, 4 мотиваційні бесіди в прямому ефірі та 16 збалансовані рецепти від сезонних овочів, щоб залишатися мотивованими та позитивними під час ув'язнення.

Ціна: 39,90 євро
Де його придбати: в електронному магазині Люсіль Вудворд