13 порад, як тримати свою вагу під контролем навіть у святкові дні
Чи знаєте ви, що багато хто з нас хотів би на Різдво? Точно: ви не хочете набирати вагу під час багатьох святкових та державних свят. Ви почуваєтесь так само? Тоді погляньте на поради, які ми підготували для вас.
1. Їжте, поки не насититесь
Під час Різдва не тільки випадає сніг із білих пластівців, але й численні запрошення на вечерю. Тож звичайно це гарна форма - спорожнити тарілку. Але для вашої фігури краще зупинитися, коли ви ситі. Тому: Краще класти менше на тарілку!
2. Висипайтеся
У перервах між вечірками та святкуваннями вам обов’язково слід запланувати достатньо часу для сну (вам не потрібно впадати в сплячку відразу). Гормони росту, що розщеплюють жир, активуються під час сну. Натомість у нічних сов активуються гормони, які стимулюють апетит!
3. Вимкніть нагрів
Класна річ: якщо ви зменшите нагрів на кілька градусів, ваш метаболізм буде стимульований (він повинен підтримувати постійну температуру тіла) - і ви спалите більше калорій!
4. Уникайте гусака повністю
Будемо чесними: якщо ми хочемо утримати вагу, можливо, доведеться відмовитись від кількох традицій. Побалуйте себе та своїх близьких смачним лососем замість висококалорійної різдвяної гуски. Лосось містить численні поживні речовини, такі як омега-3 жирні кислоти, які підтримують здоровий обмін речовин.
5. Внесіть (ще) більше смаку в життя
Печиво, шоколад, пряники ... смачно! На жаль, різдвяні солодощі містять багато неприємного для фігури жиру та надійно вгодованого цукру. Але тут є альтернативи! Побалуйте мову та фігуру спеціями - наприклад, корицею, кардамоном, імбиром тощо. Гаряча порада: Ванільний чай. На смак він майже такий же хороший, як ванільні круасани, і майже не містить калорій!
6. Вийдіть на вулицюßen
Збільште потенційні кілограми! Свіже повітря та фізичні вправи підсилюють ваш обмін речовин і гарантують, що маленькі різдвяні гріхи не з’являться на вагах. Хороший побічний ефект: за допомогою фізичних вправ та розслаблення ви можете позбутися всіх стресів різдвяної пори. Окрім вас, ви приділяєте час собі, ваше тіло віддячить вам.
7. Їжте тільки улюблені страви
Під час Різдва ми часто їмо висококалорійну їжу, яка нам може не дуже сподобатися. Розумний спосіб заощадити калорії такий: їжте лише те, що вам дуже подобається!
8. Залишайтеся розслабленим
Поставте реалістичні цілі і на свята. Схуднути на Різдво? Як правило, не є одним з них. Зберігання ваги робить це. Тож будьте розслабленими і не концентруйтесь занадто багато на проблемах ваги - мотивуйте себе до здорового способу життя, в тому числі і у святкові дні.
9. Святкуйте розумно
Той, хто піде на різдвяну вечірку голодним, набагато швидше піддасться всім солодким і жирним спокусам, які тут пропонуються. Тож найкраще перекусити заздалегідь, тоді ви зможете відпочити та перекусити улюбленими стравами на вечірці.
10. Встановіть інші пріоритети
Не орієнтуйтеся просто на їжу на Різдво. Відволікайте себе ігровою ніччю з родиною або приємною святковою прогулянкою. Так вам буде легше нормально харчуватися.
11. Помахайте ганчіркою для чищення
Чи знали ви, що робота по дому спалює багато калорій? При наведенні порядку припадає 120 калорій на годину, а при прибиранні - навіть 135 калорій. Тож увімкніть улюблену музику та підбивайте будинок та обмін речовин під час чищення!
12. Скажи ні
На Різдво нас балують і наші близькі. І звичайно, мати чи свекруха це добре розуміють лише у тому випадку, якщо ви запропонуєте вам другий пошук. Але коли ти думаєш про свою фігуру, «ні, дякую» - це цілком нормально. Особливо, коли це сформульовано доброзичливо і привітно.
13. Плануйте розумно заздалегідь
Велике свято з родиною на Різдво? На другому фуршет зі старими друзями? Якщо ви вже знаєте, коли відбудуться "висококалорійні події" на Різдво, тоді ви можете розумно спланувати для себе: просто переконайтеся, що ви споживаєте лише кілька калорій для решти прийомів їжі протягом дня.
Наприклад, ви можете просто замінити їжу смачним попереднім коктейлем, що містить приблизно 200 калорій. Або ви можете спланувати декілька днів до дієти, наприклад, після новорічної ночі.
Бажаємо вам чудового різдвяного часу!
Ваш особистий план дієти
Чи хотіли б ви знати, за який час ви можете схуднути за допомогою Precon і як можна їсти краще в майбутньому? Тоді запросіть наш безкоштовний план дієти вже зараз.