13 видів м’яса для успішної дієти
Насправді, речі повинні бути кваліфікованими ... не все м’ясо створюється рівним за калорією. !
Деякі види м’яса особливо жирні, а інші - нежирне м’ясо .
Пісне м’ясо багате білком біологічної якості. Ми помилилися б, якщо обійтися без цього.
Всі перелічені тут види м’яса підтверджені дієтою доктора Дюкана .
Тому вони є частиною продуктів, які можна включити в дієтичне меню без ризику набору ваги.
Дізнайтеся нижче 13 видів м’яса, яке потрібно їсти під час дієти .
М’ясо № 1: Теляча відбивна
Теляча відбивна - це м’ясо на смак .
У цьому м’ясі дуже мало жиру. Крім того, його тверда м’якоть має надзвичайну перевагу, забезпечуючи ситний ефект.
Смажте теляче ребро на сковороді з соком половини лимона, додавши листя базиліка та цибулю-цибулю, цибулю та кабачки, нарізані тонкими скибочками.
Порада № 2: Котлета з телятини
Котлета з телятини - надзвичайно нежирне м’ясо. Тільки 2% ліпідів !
Як і теляче ребро, ескалоп також має сильну ситну силу.
Виберіть ніжну частину телячої котлети, волоський горіх.
Порада No3: Теляча печінка
Теляча печінка - це дуже бажаний шматок м’яса .
Дуже нежирна (лише близько 3% ліпідів) теляча печінка також багата білками, мінералами та вітамінами.
Будьте обережні, теляча печінка містить хорошу кількість холестерину. Вживати в помірних кількостях (раз на тиждень).
Танучи в роті і смачно, його смажать на сковороді та глазурують бальзамічним оцтом.
Порада 4: Теляча нирка
Ця дорогоцінна і делікатна їжа має вміст ліпідів близько 7%. Споживання калорій 160 Ккал на 100 грам.
Особливістю цього є високий білковий склад дуже хороших якостей.
Однак телячі нирки слід їсти в помірних кількостях, оскільки вони містять значну кількість холестерину та сечової кислоти.
Порада No5: Туреччина
Туреччина - це низькокалорійна птиця з високим вмістом білка .
Це, мабуть, найбільш вживане м’ясо під час дієти.
Бодібілдери їдять багато грудей індички під час м’язової мускулатури !
Порада No6: Курка
Курка - це недороге м’ясо, яке можна їсти за бажанням під час дієти, поки шкіру знято.
Це дуже ситне м’ясо. Ідеально підходить для зменшення голоду та уникнення відхилень за столом.
Якщо є можливість, візьміть якісну курку, курку брес.
Порада № 7: Голуб
Голуби - це дуже низькокалорійне м’ясо з м’якотью м’яса, яке особливо багате білком.
Порада No8: Яловичий стейк
М’ясний стейк з яловичини на 5% жиру, безумовно, є найпростішим у приготуванні м’ясом. .
Він містить 28% білка.
Таб, бічний стейк, філе ... різновидів шматочків не бракує.
Порада № 9: Румстек
Біфштекс - це надпісне м’ясо. Це м’ясо містить лише 1,5% жиру.
Він багатий залізом і цинком і, звичайно, білком (трохи менше, ніж інше м'ясо)
Порада № 10: М'ясо "Гризон"
М'ясо "Грайзон" - це сушена яловичина, яка була знежирена і заправлена сіллю та спеціями.
Це м’ясо містить найвищу норму білка (близько 35%!). Рівень ліпідів у нього також низький.
Це зіркове м’ясо дієти для схуднення !
Порада № 11: Обезжирена шинка
Очищена шинка смачна. Його споживання білка становить близько 18%, а ліпідів 4%.
Пісна шинка - це практичне м’ясо, яке можна їсти де завгодно та в будь-який час.
Ідеально підходить для білкових закусок !
Порада № 12: Гра
Порада No13: Кролик
Кролик - це тверде м’ясо, яке приносить негайний ситний ефект. Існує багато способів приготування страви з кролячого м’яса, в духовці, на шпажках .
Кролик - це м’ясо, багате білком, але також багатим жирними кислотами омега3.
М’ясних страв, яких слід абсолютно уникати, є:
- овець
- баранина
- свинина
- качка
- гуска
Приходьте і реагуйте на форумі Fitness-forme.com