13 Жінки діляться важливими уроками, яких їх навчила силова підготовка
в яких живих гирях, до яких ви тяжієте, як робити присідання зі штангою тощо. [194559002]
Але набагато більше силових тренувань може навчити вас, і ви можете бути здивовані цим
Дисертація 13 Жінки в першу чергу розповідають, як силові тренування можуть мати позитивний ефект пульсацій протягом усього життя, у тренажерному залі та поза ним. Настільки, що, оскільки ваша мета - стати сильнішими, щоб скористатися перевагами для здоров'я від тренувань на витривалість або зайнятися новим фітнес-хобі, їх напій може надихнути вас копати глибше з кожним повторенням.
Доброта Моллі Габрейт
1. Це нормально, коли ви не починаєте щось добре. "
"До силових тренувань я боявся б спробувати щось нове, бо не думав, що стану хорошим, і побачив би, що це нормально зараз. Наприклад, коли я почав вмирати, я не міг піти в тренажерний зал і вагою 300 фунтів, але це не означає, що я навчився це робити. [поки] Отже, я навчився робити стегна. "Потім я навчився крутити ногами в латах. Потім Я навчився працювати своїм тілом через підлогу, вибираючи гирю, штангу або пастку вгору-вниз, поки не зміг втратити своє життя 341 фунта. Тепер я менше боюся пробувати нові речі і більше співчуваю собі коли у мене немає таланту щось робити, і я усвідомлюю, що це все процес. "
-Моллі Гелбрейт, 34 роки, @themollygalbraith
"Життєвий урок, який я засвоїв із силових тренувань, полягає в тому, що я не тільки сильний, але мені потрібно перестати недооцінювати себе, бути терплячим і завжди бути наполегливим" Я був перед усіма, даючи -я. Мене залякували, і я боявся, що мене засудять - це все, що у мене є!
-Джессіка Гойнс, 29 років, @BodyPosiFitGirl [Доброта Саманти Чіаччо
3. Підняття понад 100 фунтів в одну грудну клітку.
Зібравши понад 100 фунтів в комоді Прес або 150 за місяць повернення, це велике задоволення добре провести час у великому місті. У мене немає абсолютно шести пачок абс, але жоден з них не має значення. Я знаю, що я хлопчик, який ніколи не здається, ні в тренажерному залі, ні поза ним, і ніхто не може зайняти моє місце.
-Саманта Чіаччо, 29 років, @strongsamiciaccio
Доброта Тейлора Манно
4. Вправи можуть бути неймовірним інструментом для поліпшення психічного здоров’я
"Силові тренування - це не лише ваше фізичне здоров’я, але й ваше психічне здоров’я". на початку 20-х я не задоволений собою, але я не впевнений, що я психічно або що я нарешті повернувся до важких гантелей, глибоких присідань та колібрі у спортзалі, і це було найкраще, що я Я міг би зробити це для себе. Я фізично та психічно! "
-Тейлор Манно, 26 років [Який сенс життя? 19659024] Доброта Джес Джімен ез
«[Результати фітнесу] не трапляються за одну ніч, але коли ви нарешті бачите, що вони трапляються, ви розумієте цінність і винагороду дисципліни та дисципліни, які я розвинув із силових тренувань. Силові тренування також додали мені] розумової ясності, зняття стресу, впевненості та думки, що я можу чомусь навчитися в будь-якому аспекті свого життя. "Я думаю, що можу".
-Джес Хіменес, 33 роки, @jessjimenezdnvr
Доброта Жасмін Карсон
6. Підтримайте своє тіло, і воно підтримає вас назад.
"Найбільший життєвий урок, який я виніс із силових тренувань, полягає в тому, що коли ви витрачаєте час на підтримку свого тіла, надаючи йому те, що йому потрібно, воно підтримує вас десять разів. Але у мене немає сил Я піднімаю своє тіло, щоб я не міг робити все. Коли я послідовно тренуюся, я підтримую це своїми м'язами. Підтримую потреби свого тіла, тренуючи силу. Якщо я піду відразу на каву, щоб зробити м'язовий масаж або просто щоб зупинити дихання та медитувати протягом 10 хвилин, я все ще стою біля тренажерного залу] -Джасмін Карсон, 31 рік, @jazzythic kandfit
Доброта Аманди Райт
7. Фізична міцність будівлі може допомогти вам набути більше впевненості.
"Підняття тягарів абсолютно сприяло розвитку впевненості в собі. Я вже багато років зареєстрована медсестрою, але маю великий досвід у галузі психічного здоров'я. Підйом також допоміг мені розвинути дисципліну і терпіння".
-Аманда Райт, 27 років, @amandawright_edgell
Доброта Олександрії Вінтер Рассел
"Стільки разів у житті ми стикаємося з болем - [ми повинні запитати себе]" Хто я такий сильний, щоб це робити? Мені доводиться просити про допомогу. Мені було незручно просити спот або технічні прийоми, але незабаром я попросив вас просити про допомогу конфіденційно, під час тренувань і поза ними
- Я думаю, що тренування та підняття сили підштовхують вас до своїх меж, дозволяють почуватись незручно, змушують приймати рішення та допомагають підвищити впевненість у собі. Олександра Вінтер Рассел, 30 років, @ alexwynter24
Доброта Олени Ернандес-Сіктос
9-й підйомний тягар може допомогти вам у новому світлі. сильніша людина через силові тренування. Моє тіло може впоратися з чим завгодно. Я попрямував до розуму. Це був час, коли я почувався загубленим і розбитим - я не любив себе, і мені було потрібно місце, де можна врятуватися. Тренажерний зал перетворився на мій другий дім, і фітнес став частиною моєї особистості. Внутрішньо, зосереджуючись на вдосконаленні своїх фізичних здібностей, люблячи своє тіло, набуваючи впевненості щодня. Включення фітнесу як частини мого розпорядку дня та прийняття мого тіла було моїм найвищим досягненням.
-Олена Ернандес-Сіктос, 25 років, @elenitasjourney
"Силові тренування допомагають мені зосередитись на своїх фізичних здібностях, і я пишаюся тим, наскільки сильною я насправді. До фітнесу я завжди сумнівався в тому, як важко мені було. Мені це дуже подобається, я відчуваю себе бадьорим і живим, я відчуваю що я нічого не можу зробити, я не можу впоратися з речами і я Нелегко зупинитися, це не просто, це не просто, це не просто, це не просто ".
-Адріана Моррісон, 45 років, @fitmamita
Доброта Паули Челік
11. Ризики можуть бути винагороджені.
"Як адаптований спортсмен, найбільше, чого я навчився робити". Я вивчив фразу "горщик", і це стає моєю мантрою з підняттям та переходом. "Я чогось хочу, і я цього дуже чекаю. Для мене це вразливе явище, і страшно сказати вголос світові:" Я намагаюся ".
-Паула Челік, 26 років, @call_me_paula
Доброта Шини Белл
Мені подобається життя, як я готую своє життя, як я буду керувати, як я буду керувати? Підйом вчить мене продовжувати рухатися, навіть якщо я можу трохи поборотися (тому що маю) Ось чому тренування розширили мій розум про жінок, піднімаючи його, змушує мене почувати себе сильнішими, розумовими та фізичними, і більш впевненими у своєму тілі.
-Шина Белл, 35 років, @SheenaBfit
Доброта Джарлін Сантана
Життєвий урок, який я засвоїв із силових тренувань, полягає в тому, що я часто є найбільшою перешкодою на своєму шляху, а не своєю інвалідністю чи боротьбою з тілом - і зміна мислення мене забрала! Народившись однією рукою, я ніколи не відчував себе досить впевнено, щоб подолати свій образ тіла [проблеми]. Я завжди боявся людей, бо був трохи іншим. Тож він боровся зі своєю недостатньою вагою і хотів бути і почуватися сильнішим. Я міг би зробити для себе краще, і я почав тренуватися вдома. Я думав, що ніколи не зможу це пережити. "