13-денна дієта, дієта року
13-денна дієта також відома як "дієта НАСА", оскільки вона включає їжу, споживану космонавтами під час фізичної підготовки до космічних експедицій.
13-денна дієта - одна з найефективніших дієт. Фахівці його назвали "дієтою року 2018", але це одна з найбільш затребуваних дієт у 2019 році.
Завдяки 13-денній дієті ви можете схуднути від 6 до 10 кілограмів. Це низькокалорійна дієта, з низьким вмістом вуглеводів. 13-денна дієта також відома як "Дієта НАСА", оскільки включає їжу, споживану космонавтами під час фізичної підготовки до космічних експедицій.
меню складається з трьох основних прийомів їжі та двох закусок.
13-денна дієта. Меню на 13 днів
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру.
Обід: зварені круто яйця + 200 г замороженого шпинату, відвареного у воді + середній помідор.
Вечеря: 100г яловичини на грилі + салат з лимонною заправкою.
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру.
Обід: 150г шинки + 1 нежирний йогурт.
Вечеря: 100г яловичини на грилі + салат з лимонною петрушкою + один фрукт на вибір
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру + шматочок тосту.
Обід: 2 яйця, зварені круто + скибочка шинки + помідор середнього розміру + шпинат.
Вечеря: порція супу із селери та помідорів + фрукт на ваш вибір.
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру + шматочок тосту.
Обід: 200 мл апельсинового соку або яблуко + нежирний йогурт.
Вечеря: зварене круто яйце + велика терта морква + 100 мл сиру.
До цього дня можна схуднути близько 4 кг.
Сніданок: НІЧОГО.
Обід: 150 г лосося з лимоном. Його можна приготувати з чайною ложкою вершкового масла.
Вечеря: 100г яловичини на грилі + салат і селера (без заправки).
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру + шматочок тосту.
Обід: 1 зварене круто яйце + терта морква.
Вечеря: 150 г курячої грудки на грилі або відвареної їжі + лимонний салат.
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави. БЕЗ ЦУКРУ!
Обід: НІЧОГО. Просто випийте трохи води!
Вечеря: 200г баранини на грилі + яблуко.
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру.
Обід: 2 яйця, зварені круто + помідор середнього розміру + 200 г замороженого шпинату, звареного у воді.
Вечеря: 200г яловичини на грилі + салат з лимонною заправкою.
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру.
Обід: скибочка шинки + нежирний йогурт.
Вечеря: 200г яловичини на грилі + салат з лимонною заправкою.
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру + шматочок тосту.
Обід: скибочка шинки + 2 варені яйця + салат з лимонною заправкою.
Вечеря: порція супу із селери та помідорів + фрукт на ваш вибір.
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру + шматочок тосту.
Обід: 200 мл апельсинового соку або яблуко + нежирний йогурт.
Вечеря: зварене круто яйце + велика терта морква + 200 мл сиру.
Сніданок: терта морква з лимоном. БІЛЬШ НІЧОГО.
Обід: 200 г лосося, відвареного з лимоном або смаженого на чайній ложці вершкового масла.
Вечеря: 200г яловичини на грилі + салат і селера.
Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру + шматочок тосту.
Обід: 2 яйця, зварені круто + терта морква з лимоном.
Вечеря: 250г курячої грудки на грилі або вареної + лимонний салат.
Але будьте обережні, поки ви сидите на 13-денній дієті, рекомендується правильне зволоження. Тому споживайте 2 літри води на день. Спеції, шоколад або будь-які інші продукти та напої, що містять цукор, протипоказані. Перед початком 13-денної дієти проконсультуйтеся з лікарем.