145 кг, з чого почати Спорт та здоров’я - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Отже, я важу 145 кг, я намагався дотримуватися дієти, але незліченну кількість разів мені доводилося відмовлятись, важко дотримуватися дієти. (з декількома різними методами, кожен з тестів, який ніколи не триває більше 2 місяців).
Я хотів би знати, яким видом спорту я повинен займатися, щоб знизити свою вагу ?
Велосипедом ? (це змусить вас схуднути? і зменшити об’єм сідниць і живота?)
Велоспорт, ходьба, плавання.
Але не надто, не надто поспішаючи, основи тренувань і фізичної форми: регулярність, прогресивність.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Що стосується велосипеда, то, думаю, я можу займатися годину на день. (гуляючи, я не хочу мати бажання гуляти вдома, нічого немає, а для купання я не встигаю піти до сусіднього басейну, це досить далеко: 45 хв.)
Якщо я буду їздити лише 1 годину на день, це буде добре ?
Подібні теми
14 років: 1 м45 і 40 кг T_T
Займаючись спортом, так, але з чого почати ?
Стрибати через мотузку, щоб скинути трохи кг?
Схуднути на велосипеді 10-15 кг за 2 місяці ?
З вагою 145 кг ваги уникає занадто багато ходьби і особливо бігу.
Рівень суглобів, особливо колін, може бути досить згубним !
Сідайте на велосипед або/і плавайте.
Коли ти опустишся до нормальної ваги, ти можеш почати інші види спорту.
І як каже Мармот, спорт для схуднення - це одне, але найважливішим зусиллям є дотримання дієти.
Потрібно також сказати, що здорове та збалансоване харчування - це не вживання зеленого салату без соусу цілий день, а !
Харчуючись здоровим, різноманітним, добре і збалансовано, ви отримуєте якнайбільше, якщо не більше, задоволення від їжі.
Мені 23 роки і мені 1м 70 (у 75 мені це більше нагадує).
Шкода, що бігати на біговій доріжці не рекомендується, оскільки це єдине «те, що я можу робити довго, маючи трохи« задоволення ».
Велоспорт, я не впевнений, що мені подобається, особливо це тому, що коли я їду на велосипеді, у мене болять стегна (тертя). Чи зменшує це на велосипеді об’єм шлунка, стегон і сідниць? ?
Щодо їжі, запевняю вас, що я перепробував безліч методів, і мені це надзвичайно важко. Це все одно, що попросити когось кинути наркотики (палити що).
Тож це буде жахливо бачити.
Вранці у мене є велика чаша шоколадного молока з хокапічним шоколадом. (часто близько 5 до 6 ранку, я прокидаюся досить рано, тому що мені є багато чого навчитися, і я не маю часу навчитися їх протягом дня)
Опівдні типові макарони та стейк із легкою колою
Увечері або раклет, або млинець, або мексиканський, або китайський (погані речі), і частіше це або зелений салат, тунець, шинка, кукурудза та ковбаса, або рис з лососем. дієтичний напій кола
Вечір = бріош із шоколадною плиткою на молоці.
Поради? (мені буде дуже важко дуууууууууууууууууууур)
Подібні теми
Схуднути на велосипеді 10-15 кг за 2 місяці ?
Візьміть 2 кг, мс майже q вгорі для 1 дівчинки, почніть f?
Кінець мого зайвого кг і початок мускусу.
Всі мені кажуть, що це дуже небезпечно для мого здоров’я, мені це кажуть майже щодня (розумійте, воно дуже п’яне).
Я усвідомлюю це тим, що піддаю себе небезпеці, і особливо "я гнию" своє життя, мені 23 роки, я повинен мати можливість рухатися, не дуже втомлюючись, я повинен мати можливість спокійно грати зі своїми сину, і це трапляється не часто, фізично дуже потворно, дуже часто психічно збентежений, я потію при незначному русі, трохи дихаю погано, як тільки піднімаюся сходами на 15 кроків і т.д.
Я можу запевнити вас, що я цілком усвідомлюю, ТІЛЬКИ, що я не можу «контролювати» те, що я їжу.
Я справді сподіваюся, що разом з вами я туди доберусь.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Ставте прогресивні цілі.
Якщо є бажання змінитись і ви робите все можливе для його досягнення, ви можете досягти лише успіху.
Також пам’ятати, що такі зміни - це довготривалі «битви». націлюйтесь на довгострокову перспективу і не пропускайте кроки.
Подібні теми
13 років, 1м80, 70 кг. Жир.
Втратити 15 кг, почніть зі спорту, який слідкує за мною та допомагає
Спорт після вагітності для схуднення
Цікаво, чи дійсно ходьба допомагає схуднути? (скільки вам потрібно гуляти на день?)
І якщо я заміню дієтичний кокс бадойтом, чи буде це нормально? (тому що вода трохи порожня в роті, а бадут булькає)
Щодо шоколадних злаків Chocapic, і якщо я заміню їх одним тут: http://www.kelloggs.fr/marques [. ] acciatella
Чи буде добре ?
Цікаво, чи дійсно ходьба допомагає схуднути? (скільки часу потрібно ходити на день?)
І якщо я заміню дієтичний кокс бадойтом, чи буде це нормально? (тому що вода трохи порожня в роті, а бадут булькає)
Щодо шоколадних злаків Chocapic, і якщо я заміню їх одним тут: http://www.kelloggs.fr/marques [. ] acciatella
Чи буде добре ?
Badoit виключно, чому б і ні, але випивши занадто багато газованої води, ви змусите надути балончик!
для пластівців, які ви кладете в посилання, краще брати хліб і бажано цілий
45 мільйонів/1 год. Прогулянки на день більше, якщо вам подобається
А якщо він не в змозі, то як це робить?
Гуляй, це все. Погода не має значення, перевіряйте годинник, коли запускаєте і коли зупиняєтесь вперше. Не намагайтеся зробити краще наступного разу, це не мета, яку ви не готуєте до перегонів. Зачекайте, поки ви опинитеся на 4-му чи 5-му виїзді, щоб спробувати ходити довше або швидше, навіть якщо воно коротше. Те саме для велосипеда.
Різноманітність, регулярність, прогресивність.
А якщо він не в змозі, то як це робить?
Гуляй, це все. Погода не має значення, перевіряйте годинник, коли запускаєте і коли зупиняєтесь вперше. Не намагайтеся зробити краще наступного разу, це не мета, яку ви не готуєте до перегонів. Зачекайте, поки ви опинитеся на 4-му чи 5-му виїзді, щоб спробувати ходити довше або швидше, навіть якщо воно коротше. Те саме для велосипеда.
Різноманітність, регулярність, прогресивність.
Тільки щоб сказати вам, що я не забув про вас, я просто чекав кінця тижня, щоб трохи зачитати всі поради та підготувати таблицю, щоб пояснити деякі важливі зміни, на які слід стежити/дотримуватися для моєї дієти.
Я опублікую цю таблицю, обговоримо, тоді почну.
Отже, я важу 145 кг, я намагався дотримуватися дієти, але незліченну кількість разів мені доводилося відмовлятись, важко дотримуватися дієти. (з декількома різними методами, кожен з тестів, який ніколи не триває більше 2 місяців).
Я хотів би знати, яким видом спорту я повинен займатися, щоб знизити свою вагу ?
Велосипедом ? (це змусить вас схуднути? і зменшити об’єм сідниць і живота?)
Моя маленька порада: не бігайте, зайва вага суглобів буде знесилюватися від ходьби, так, їзди на велосипеді, так.
Чао Чао і, перш за все, наполягає, зберігається.
і, щоб допомогти вам поглянути на ці дві таблиці, перша - про їжу (прийняті калорії), а друга - про витрачені калорії. ви повинні бути негативними кожен день, але не занадто, щоб не виснажувати себе, не поспішайте (подивіться з лікарем, наскільки ви можете бути негативними), ви будете грати з часом
http://www.coach-gym.com/calorie.html
Йдіть повільно і не надто довго, і тоді ви будете йти все швидше і швидше.
Йога чи аква-тренажерний зал теж мені здаються м’якими