15 найкращих продуктів, що знижують апетит - Ела Різдво - SuperMom - Блог про красиве життя

"... Ці маленькі огиди, від яких наш одяг стає меншим"

Що таке КАЛОРІЇ? - запитав мене одного разу друг. Я сидів, думав, але поки не знайшов пояснення, максимально наближеного до правди, вона сказала мені: "Калорії - це маленькі огиди, які вночі заходять у шафу і стискають мій одяг!" Зізнаюся, мені сподобалось. Я від душі засміявся! Потім, коли я перестав сміятися, я зрозумів, що справа дуже серйозна. Я замислився над цим і подумав, чи не можна цим боротися проти цієї "огиди", що зменшує мої речі, чимось. Очевидно, що відповідь не зачекала: продукти, що знижують апетит.

1. Зелені овочі

Ви не повинні сумувати за будинком! Вони мають важливу харчову цінність, вони ситі, вони голодні, і у них дуже мало калорій.

елакрацій

2. Яблука

Вони є ідеальними закусками, які знижують апетит і заспокоюють почуття голоду. Більше того, постійно споживані яблука регулюють рівень глюкози в крові та підвищують рівень енергії.

3. Грейпфрут

Зрізати жир, але також зменшити апетит. Це фрукт, який містить мало вуглеводів, а також дуже ситний.

4. Авокадо

Це диво! Їжте фрукти в обід або ввечері, і ваш голод зникне принаймні на кілька годин. 30% жінок, які звикли їсти цей фрукт в обід, відчули зниження апетиту.

5. Зелена квасоля та зелений горошок

Якщо ви включите їх у свій раціон, ви можете бути здивовані, адже вони багаті білком, клітковиною, антиоксидантами, вітамінами B-комплексу та залізом. Вони допоможуть вам контролювати апетит.

6. Перець

Прискорює обмін речовин і процес спалювання калорій. Ті, хто вживає гостру їжу, рідше страждають ожирінням.

7. імбир

Як і гострий перець, він стимулює травлення, обмін речовин, допомагає полегшити біль у шлунку, зменшує голод.

8. грецький йогурт

Така закуска сильно знижує апетит.

9. Сирний сир

У ньому повно білків і мало жиру.

Дослідження показують, що ті, хто їсть на сніданок високобілкову їжу, з’їдатиме менше калорій протягом решти дня. Яйця є джерелом білка, а омлет на сніданок - чудовий початок дня з поживної точки зору.

11. Насіння льону

Вони є ідеальним джерелом жирних кислот і розчинної клітковини, які допомагають вгамувати голод. Їх можна їсти в салатах, супах, бульйонах, варених продуктах або в йогуртах.

12. Мигдаль

Вони призначені тим, хто хоче їсти менше, оскільки вони містять елементи, що стримують апетит. Вони є справжніми джерелами антиоксидантів, вітаміну Е та магнію.

13. волоські горіхи

Вони дуже здорові і не набирають вагу, якщо їх вживати в невеликих кількостях. Вони здатні викликати відчуття ситості та знижувати апетит.

14. Темний шоколад (не менше 70% какао)

Ідеально, коли тягу до солодкого вже не можна подолати нічим. Дієтологи кажуть, що якщо вживати його в помірних кількостях, він знижує артеріальний тиск, захищає мозок і серце.

15. Вода

Джерело життя потрібно споживати у великих кількостях. Гідратація відіграє дуже важливу роль у вазі. Якщо ви вживаєте достатньо води протягом дня, вам може знадобитися менше їжі.

Зробивши цей топ, доктор Андрій Ласлау нагадав мені, що відмовлятися від їжі недостатньо. "Важливіше харчуватися збалансовано, займатися спортом і дотримуватися міри у всьому, що ми відчуваємо, живемо, мріємо - даремно ви мрієте мати 48 кг, якщо ваше тіло не погоджується або не буде добре функціонувати", - сказала сміючись доктор. Ласлау.

---