15 оздоровчих порад щодо підтримки форми під час вагітності
М'який одяг
Твоє майбутнє тіло випробовується протягом усієї вагітності. Вибирайте сипучі матеріали, щоб уникнути відчуття тісноти в одязі.
Вільні туніки в тренді цього року допоможуть вам інвестувати в комфорт, не розбиваючи банку.
Пристосований гардероб
Ніщо не змушує вас з самого початку вагітності кидатися в спеціалізовані магазини готового одягу для вагітних.!
Взагалі, саме з другого триместру вагітності стає необхідною зміна гардеробу. Справді, "бути вагітною" не означає "одягатися в одяг чоловіка протягом 9 місяців!"
Мода і жіночність не повинні бути вигнані в цей період розквіту ваших гарних форм!
Достатній сон
Ви відчуваєте втому? Нічого нормальнішого! Не поспішайте відпочивати, і навіть якщо ви працюєте, спробуйте запропонувати собі ночі не менше 8 годин.
Якщо ваш графік дозволяє це, не соромтеся дрімати собі заощаджуючи протягом дня.
Розслаблюючий масаж
Ви коли-небудь переживаєте хвилини тривоги? Ви трохи в стресі? Примхливий? Розслабтесь! Ніщо інше, як хороший розслаблюючий масаж для вагітних, щоб ви швидко повернули собі спокій!
Залишайтеся жіночною
Під час вагітності важливо виділити кілька моментів у своєму графіку, щоб доглядати за собою. Залишайтеся жіночною, продовжуйте носити легкий макіяж, якщо ви звикли, балуйте себе: нічого подібного немає, щоб почувати себе добре !
Харчуйтесь здорово
Харчуватися краще не означає їсти більше. Обов’язково збалансуйте прийом їжі, щоб обмежити набір ваги, не позбавляючи себе і забезпечте дитину тим, що йому потрібно, щоб побудувати себе.
Краще розділити їжу, ніж перекушувати весь день.
Живіть шкіру
Нетривіально набирати від 9 до 12 кг (або навіть більше) за 9 місяців! Одним із наслідків цієї фізичної метаморфози є розтріскування шкіри, якщо вона недостатньо багата колагеном.
Краще запобігати, ніж лікувати: зволожуйте своє тіло (груди, живіт, сідниці та стегна) щодня, починаючи з третього місяця вагітності, кремами проти розтяжок або олією на основі боровику.
Пити багато води
Зараз вас двоє, але поки. працюють тільки ваші нирки! Щоб подати їм руку допомоги, пийте багато води протягом дня протягом усієї вагітності.
Розділене харчування
Щоб харчуватися краще, не з’їдаючи більше, не існує 36 рішень! Розподіл їжі - це хороший спосіб вирішити маленьку тягу дня. Яблуко або молочний продукт зроблять трюк, щоб оживити вас протягом дня!
Займіться спортом
Те, що ви вагітна, не означає, що ви раптом такі ж крихкі, як кришталь! Спорт є хорошим союзником для здоров'я, і це також вірно під час вагітності, за умови, звичайно, якщо ви виберете вид спорту, який відповідає вашому стану.
Залиште осторонь заняття спортом, ризикуючи падіння або зіткнення, та віддайте перевагу м’яким спортивним заняттям. Плавання (або пренатальна аквагіма) - ідеальний вид спорту для цього періоду вагітності: активізація та розслаблення! Крім того, наприкінці вагітності ви оціните, що більше не відчуваєте впливу сили тяжіння, ковзаючи у воду.
Боротьба з целюлітом
Ви турбуєтесь про те, що вас поглине целюліт під час і після вагітності? Візьміть справи у свої руки! Не зациклюючись на цьому, ви можете масажувати себе на ризикові ділянки, щоб стимулювати кровотік і лімфатичну циркуляцію.
Час від часу, якщо вам захочеться, ви можете побалувати себе антицелюлітним лікуванням в інституті, щоб підбадьорити вас у своїх зусиллях.!
Знайдіть себе красивою
Щоб підняти настрій під час вагітності, немає кращого засобу, ніж бути красивою! Побалуйте себе, макіяж, одягайтеся зручно, залишаючись жіночною, приймайте здоровий спосіб життя. і вуаля!
Розслабтесь
Під час вагітності ваша дитина - справжня губка: він відчуває всі ваші емоції - від тривоги до ейфорії! Щоб уникнути його занепокоєння, матері слід скористатись спокійною і безтурботною обстановкою, яка допомагає їй прожити цей період позитивно, незважаючи на часті зміни настрою.!
Прогулянка
Ходьба сприяє хорошому венозному кровообігу і змушує суглоби працювати м’яко. Тому це настійно рекомендується під час вагітності, якщо ви уникаєте важкої місцевості та крутих схилів.
Рекомендується гуляти півгодини на день: якщо ви всі свої короткі поїздки здійснюєте пішки (пекарня, аптека, старша школа ...), це швидко робиться!
Ви відчуваєте втому? Нічого нормальнішого! Не поспішайте відпочивати, і навіть якщо ви працюєте, спробуйте запропонувати собі ночі не менше 8 годин. Якщо ваш графік дозволяє це, не соромтеся дрімати собі заощаджуючи протягом дня.