15 помилок під час годування, які батьки роблять, не усвідомлюючи
Зрозуміло, що батьки стурбовані здоров’ям та харчовими звичками своїх дітей, але іноді вони неправильно підходять лише тому, що не знають, що робити.
Доброзичливий Тому сьогодні для вас склав список із висвітленням харчових звичок багатьох батьків, які можуть мати негативні наслідки для їхніх дітей.
1. Шантажувати дітей десертом
Це стратегія, яку використовують багато батьків; проте їжа ніколи не повинна використовуватися як винагорода, оскільки це створює різницю між "хорошою" та "поганою" їжею у свідомості дітей, що в подальшому призводить до відмови від найздоровіших.
2. Натисніть на них, щоб вони їли
Дослідження показали, що, змушуючи дітей допивати тарілки, вони можуть зазнати стресу, і в майбутньому вони, ймовірно, матимуть негативні переживання щодо їжі, яку годують під тиском.
3. Тримайте “погані” ласощі поза досяжністю
Батьки часто роблять це, оскільки знають, що їхні діти просто не можуть керувати собою, і вони, швидше за все, сп’яніють. Проте дослідження показали, що це призводить до того, що діти переживають ці продукти, коли батьки повертаються спиною. Найкращий підхід - купувати лише корисні закуски та робити їх легко доступними для ваших дітей.
4. Подавайте м’які та нудні овочі
Часто дітям важко змусити їсти овочі, тому надайте цим овочам трохи більше смаку та фантазії за допомогою соусу, масла або сиру. Це зробить їх більш привабливими, і вони навчаться їм подобатися.
5. Нехай діти будуть прискіпливими поїдачами
Як батькові важливо ніколи не падати духом і продовжувати наполягати на тому, щоб діти їли здоровіше. Це може здатися програшним боєм, але після численних спроб навіть найупертіші діти можуть передумати.
6. Подавайте занадто великі порції
Важливо пам’ятати, що шлунок вашої дитини набагато менший за ваш, тому не перестарайтеся з порціями. Це може призвести до переїдання та розвитку шкідливих харчових звичок.
7. Нехай діти дороблять свою тарілку
Згідно з різними дослідженнями, ця практика може дати зворотний ефект, оскільки в довгостроковій перспективі це призводить до відрази до відповідних продуктів. Нагороджувати своїх дітей за вживання певної їжі - це також поганий підхід, оскільки дослідження показали, що діти в кінцевому підсумку не люблять цю їжу.
8. Не залучайте дітей до процесу приготування їжі
На думку дієтологів, важливо залучати своїх дітей до всього процесу планування їжі - від покупки інгредієнтів до створення страви. При цьому діти частіше хочуть їсти здорову їжу.
9. Заборонити дітям гратись із їжею
Ця порада може здатися дивним, оскільки батьки зазвичай ненавидять це. Проте дослідження показали, що діти частіше насолоджуються продуктами, з якими їм колись дозволяли грати.
10. Забудьте наносити колір на тарілки
Багато дітей люблять мистецтво та ремесла, головним чином через безліч кольорів, які вони використовують. Те саме стосується і їжі, згідно з дослідженням Американського університету Корнелла! Коли тарілка наповнена кольором, діти частіше вирішують її. Крім того, для їхньої фантазії добре створювати з їжею фігури, як усміхнені обличчя. Тож будьте креативні !
11. Будьте вимогливі до їжі самі
Складність перед дітьми може змусити їх поводитися так само. Отже, батьки: не завжди замовляйте одну і ту ж страву, коли виходите їсти !
12. Нехай діти їдять перед телевізором
Доведено, що третина батьків дозволяють своїм дітям їсти під час перегляду телевізора! Це дуже нездорова звичка, оскільки за даними Американського журналу клінічного харчування, це призводить до вживання до 10% більше калорій з кожним прийомом їжі.
13. Сідайте на дієту перед своїми дітьми
Під час дієт батьки повинні розуміти, як це впливає на їх дітей. Як уже згадувалося раніше, діти часто розвивають такі ж сподобання та неприязнь до їжі, як їхні батьки. Таким чином, коли дитина бачить, як один із батьків дотримується дієти, вона може дуже рано зазнати цих звичок і ризикувати страждати від розладів харчування в майбутньому.
14. Нагороджуйте дитину їжею
З дітьми може бути важко мати справу, саме тому цю методику використовують батьки з усіх верств суспільства. Наприклад, якщо вони закінчать домашнє завдання, вони матимуть право на печиво. Однак краще уникати цього, оскільки дослідження показали, що це може призвести до емоційно спонуканого харчування в міру дорослішання дітей.
15. Дайте своїм дітям занадто багато закусок
Якщо ваша дитина часто просить перекуси між прийомами їжі, не хвилюйтеся, вона не єдина. Однак перевантаження дитини закусками шкодить її здоров’ю, оскільки вона може їсти менше корисної їжі. Ось чому бажано не давати йому більше двох закусок на 100 калорій на день.
Отже, чи були ви прискіпливими їдачами в дитинстві? А ти, ти змушуєш своїх дітей залишатися за столом, поки вони не закінчать трапезу? Не соромтеся поділитися з нами своїм досвідом у коментарях !