1500 калорій на тиждень Рахунок для вправ заповнений - FIT FOR FUN
Отже, якщо ви будете лише трохи активнішими у повсякденному житті в майбутньому, ніж були раніше, ви легко спалите на кілька сотень калорій більше на день.
Таким чином ви можете швидко досягти обсягу споживання активної енергії, рекомендованого вченими: Ви вже в безпеці - 1500 калорій на тиждень - це відповідає загальному щоденному часу активності близько півгодини протягом п’яти днів. Давніші дослідження передбачали 2000 калорій.
Поточна публікація в Університеті Байройта від вересня цього року показує, що навіть менші кількості можуть мати стійкий ефект для нетренованих: у випадку з погано навченими, але в іншому випадку здоровими людьми мінімальна цільова кількість 1000 калорій на тиждень призводить до поліпшення фізичних ресурсів або калорій Зниження факторів ризику. У випадку сидячих людей, які повністю не підготовлені, від 800 до 900 спалених калорій можуть виявити перші позитивні ефекти. У всіх випадках було продемонстровано суб’єктивне покращення.
Ні відпочинку, ні іржі
Острівці руху, розподілені протягом дня, не лише серцево-судинна система оздоровляється: кістково-м’язова система також отримує користь. Якщо ти не відпочиваєш, ти також не іржавієш. Оскільки млявий спосіб життя є головною причиною того, чому сьогодні багато людей страждають від епізодичних або хронічних болів у спині. Багато людей передчасно вибувають з активного робочого процесу, оскільки мають значні обмеження у здатності хребта переносити навантаження та рухатися.
М'язова сила людини зменшується з віком, а м'язова маса заміщується сполучною тканиною та жиром. Однак ті, хто кидає виклик своїм тілам у повсякденному житті, роблять багато для своєї спини та решти опорно-рухового апарату. Суглоби та хребет краще захищають від неналежних навантажень, і вам не доведеться докладати стільки сил, коли в повсякденному житті потрібна сила - наприклад, піднімаючи важкі предмети.