15-денна дієта -5 кг Р; Solu - Форум про схуднення - Journal des Femmes
Тут я хотів би зробити цю дієту, і я помітив, що там є сир, сир по-емментальськи і т.д. Тут я не переношу лактозу, і я їм лише соєвий йогурт або без лакоце (так що немає 0%), а також овечий та козячий сир.
Замінюючи та обмежуючи щоденну кількість йогурту чи сиру, чи зможу я все-таки схуднути? ?
6 відповідей
Я 160 см для 68 кг.
Тема полягає не в тому, небезпечно це чи ні, тому що я вже дотримувався 1400 калорій дієти з доктором Коеном, і я схуд на 12 кг і відновив 2 за 7 років !
Моє питання полягає в тому, що я не переношу лактозу протягом 4 років, і я знаю, що продукти жирніше 0% йогурту !
Очевидно, я думав, що маю професійні відповіді !
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Ваші цитати в заголовку: " 15-денна дієта -5кг "
У своєму питанні ви цитуєте: "Я хотів би зробити цю дієту"
Потім ви вказуєте: "Одного разу я дотримувався дієти з доктором Коеном на 1400 калорій"
Тож радше запитуйте або свого особистого лікаря, який знає ваші загальні дані про стан здоров'я, або доктора Коена, що він думає.
На форумах відповіді даються відповідно до елементів, наведених у питанні.
Не потрібно грубити.
"1400 калорій на день з низьким вмістом калорій".
1400 кілокалорій представляють значення, яке відповідає базальному обміну речовин (дихання, серцебиття, забезпечення нормальної роботи органів, включаючи печінку, нирки, дихання всіх клітин тощо), а у жінки (в середньому) 60 кг.
Отже, понад 1400 кілокалорій вам потрібен додатковий внесок, що дозволяє рухатись для своєї діяльності в цілому, жити соціально та нормально (професійно, в сім’ї, спорті, щоденному житті).
Тому дієта в 1400 кілокалорій небезпечна для здоров'я.
Ви цитуєте, що ви 30-річна жінка.
Яка ваша поточна вага та зріст ?
Доброго дня, доброго вечора чи доброї ночі !
бегонія
Це буде складно запитати у постійного струму. Коен, це дієтичні оголошення, як у стилі Дункан .
Це дієти "зірок". Режими Коена *, Дюкана *, Аткінса, Монтіньяка,
W. W., дисоційована дієта, дієта Мейо та ін. Стільки імен, які зараз вам знайомі. Хоча більшість видається ефективною, принаймні тимчасово .
Ризиковий харчовий дисбаланс
Аналіз поживності 15 вибраних дієт показує іноді значні харчові дисбаланси, зокрема:
В 80% випадків споживання білків перевищує рекомендований рівень харчування (ANC) (так не лише у випадку дієт з високим вмістом білка);
Споживання ліпідів (жиру), що перевищує АНК, у 50% випадків (40% нижче);
Споживання клітковини нижче, ніж ANC, у 74% випадків (іноді в 10 разів менше);
Потреби в залізі не покриваються в 61% випадків;
Вживання солі вище норми, рекомендованої Всесвітньою організацією охорони здоров’я у 58% випадків;
Споживання вітаміну D, необхідного для нарощування кісткової маси, недостатнє в 77% випадків.
Ці дієти тому найчастіше неврівноважений і піддавати їх ризику дефіцит та з ускладнення (кісткові, метаболічні), особливо якщо вони тривалі, повторні або різкі. Крім того, автори звіту підкреслюють, що втрата ваги в будь-якому випадку зменшує м’язову масу, навіть під час прийому білка, і піддає зменшенню мінеральної щільності кісткової тканини.