16 Їжте 8 годин дієти або періодично голодуйте, голодуйте 16 годин
Дієта 16: 8 є особливою формою Переривчасте голодування або Короткочасне голодування. Голодування становить 16 годин щодня, а 8 годин, що залишились, залишається їсти.
Але саме це маленьке правило повинно мати НАДІЙНО ефективний та позитивний вплив на здоров’я тіла та вагу в довгостроковій перспективі.
Зміст: дієта 16: 8
Чи можете ви схуднути за допомогою періодичного голодування?
Дієта 16: 8 - це в основному зовсім не дієта, а скоріше здорова форма харчування з фіксованим набором Графік харчування, що ви можете легко зберегти все своє життя!
Тим не менше, окрім аспектів здоров'я, таких як детоксикація та очищення організму, ця форма харчування також пропонує дуже ефективну дієту, за допомогою якої ви можете легко і стабільно втратити кілька кілограмів жиру.
Інтервал пісного відео
З інтервальним голодуванням ви можете вибирати між щоденними перервами на їжу або повними днями голодування. Дієтолог доктор Маттіас Рідл пояснює, що важливо з методом.
Ось як діє дієта 16: 8
Сьогодні ми їмо майже цілодобово, оскільки їжа доступна постійно. Однак безперервна їжа означає, що наше тіло зайняте перетравленням майже 24 години на добу.
Це не природно і повністю псує ритм організму. Якщо наше тіло відривається від природного ритму, це не позбавляє таких наслідків, як:
- порушений гормональний баланс
- підвищення рівня інсуліну
- Клітини зберігають більше вуглеводів
- надлишок калорій перетворюється на жир
І навпаки, ти неминуче додаєш ваги.
Щоб розірвати це замкнене коло, ви можете використовувати Дієта 16: 8 або Переривчасте голодування так само, як 8-годинна дієта покликаний повернути тіло у звичний ритм.
16: 8 Дієта як секретна зброя для схуднення
Як випливає з назви, ця дієта поститься 16 годин, а їсть лише 8 годин. І це щодня.
Протягом 8 годин так званий Вікно харчування Більшість людей харчуються від двох до трьох прийомів їжі. Протягом принаймні 16 годин Фаза голодування в ідеалі не слід вживати калорій.
Це означає, що дозволяється лише: вода, чорна кава, несолодкий чай та інші безкалорійні напої. Якщо ви не можете протриматися 16 годин, не пережовуючи щось, ви можете щось зробити жувальна гумка без цукру жувати.
Під час 16-годинної фази голодування підсолоджувачі також є табу і дозволяється не більше 30 калорій. Однак краще взагалі не вживати ніяких калорій, оскільки це означає, що Автофагія активували найбільше.
Переваги періодичного голодування
Найбільшою, і, мабуть, однією з найбільш рішучих переваг дієти від 16 до 8 є те, що цю дієтичну програму легко зробити в будь-який час.
Навіть люди, які дуже зайняті на роботі, можуть легко включити цю дієту в своє повсякденне життя. Спеціальних продуктів немає, і ви можете їсти те, що вам подобається.
Ще одна перевага полягає в тому, що ця програма для схуднення недорога. Тут також немає складних рецептів, оскільки ви дотримуєтесь звичайної дієти. Отже, дієта 16: 8 - це більше управління часом їжі, ніж дієта.
Втрата ваги гарантована?
Чітка відповідь: так і ні - Багато людей знайомі з цим Дієта 16: 8 дуже добре схудли і, таким чином, отримали позитивний досвід швидкого прогресу. Однак це не означає цього Переривчасте голодування є синонімом гарантованої втрати жиру.
Оскільки просто менше часу на їжу не створює умов для схуднення. Я можу переїсти всього за 8 годин.
Потрібно кілька днів, щоб організм адаптувався до нового Інтервал прийому їжі і тоді ви зазвичай їсте менше. Спробуйте віддати перевагу натуральній їжі. Якщо ви зробите це, ви створите найкращі умови для швидкого та постійного схуднення за допомогою дієти 16: 8.
Рейтинг дієти 16: 8
Періодичне голодування є справжньою і здоровою альтернативою звичним дієтам на ринку. Дієта 16/8 дійсно може виконуватися і управлятися майже будь-ким, не змінюючи харчової поведінки.