16 Попереджувальні знаки Ваша печінка млява і зберігаються токсини

Нехай ваша їжа буде вашим ліками

31 травня 2016 р

Цю дивовижну статтю написала Ніколь, цілісний дієтолог, яка глибоко вірить, що кожна людина може відчути, наскільки здоровим є тіло. Ніколь працює у партнерстві зі своїми клієнтами, щоб дозволити їм вести збалансований, поживний та повноцінний спосіб життя. Ви можете переглянути її фантастичний щоденник із “Здоровими рецептами” або підписатися на неї у Facebook. !

Чи можемо ми хвилинку подякувати нашій печінці за все, що вона робить для нас? Цей життєво важливий орган щодня напружено працює, щоб фільтрувати наші токсини та відходи з організму, а також виконувати сотні інших функцій. Основна дія вашої печінки - це перетворення токсинів у нетоксичні відходи, які можуть виводитися з організму через викиди.

Ми вже згадували, що ваша печінка носить багато «капелюхів» і відповідає за значну частину вашого загального стану здоров’я. Він має більше 400 функцій в організмі, перетравлення жирів разом з ним, жовчний міхур, зберігання таких важливих вітамінів і мінералів, як залізо, переробка поживних речовин, що всмоктуються в кишечнику, і переробка ліків та спиртів . Просто назвіть кілька його функцій, щоб усвідомити важливість його ролі для вашого здоров’я.

Ми не хочемо обтяжувати свою печінку, і все ж, якщо ми не забезпечимо свій організм правильними поживними речовинами, наш працьовитий друг стане млявим і перевантаженим токсичними завданнями.

Як печінка переробляє токсичні речовини ?

Печінка має два методи детоксикації. Токсини, які є токсичними речовинами, які можуть пошкодити клітини, спочатку розглядаються Фаза 1 детоксикації. Ця фаза передбачає використання ферментів для перетворення цих жиророзчинних токсинів у менш шкідливі речовини, з якими фаза 2 потім може впоратися. Фаза 2 детоксикації печінки полягає у поєднанні цих вже відновлених токсинів з іншими молекулами, що дозволяє їм бути більш розчинними у воді і, таким чином, безпечно виводитись з організму за допомогою ампул.

Активні зусилля з підтримки печінки - це справа кожного

Навіть для тих, хто дуже обережно дотримується здорового способу життя з органічними продуктами, чистою водою, регулярними фізичними вправами, використанням догляду за тілом та утримання будинку без хімічних речовин…. ми завжди схильні до дії токсинів у навколишньому середовищі (повітря, ґрунт, вода, машини, заводи, пластмаси), і те, що ми не можемо контролювати, впливає на нас! Навіть як цілісний дієтолог, я продовжуватиму дотримуватися цих повсякденних принципів органічної їжі, фізичних вправ та дому без токсинів, бо знаю, що вони мені потрібні, і я почуваюся чудово. !

Ваша печінка лінива ?

Коли печінка стає млявою, токсини вже не можуть швидко виводитися з організму і накопичуватися в жировій тканині (оскільки вони розчинні у жирах), і вони будуть застоюватися, поки функція печінки не покращиться і ці токсини можна буде безпечно вивести. Це може бути однією з основних причин, чому ви не можете скинути зайву вагу, незважаючи на здорову дієту та фізичні вправи.

Існує ряд виразних симптомів стресового стану печінки, незалежно від того, наскільки важкими є ваші симптоми, але, вибираючи цілісний підхід та вживаючи профілактичні заходи, ви маєте можливість покращити свою функцію печінки та якість життя (адже ви заслуговуєте відчувати підходить).

Якщо ви відчуваєте будь-який із наведених нижче симптомів, читайте далі, тоді ви знайдете способи поліпшити свої функції печінки, яких я закликаю дотримуватися щодня.

Хронічна втома
Негативні емоції
Похмурий мозок/млявість/відчуття виснаження
Сильні головні болі, які покращуються відпочинком або/мігренями очей
Хронічний біль у суглобах або м’язах
Надмірне потовиділення
Труднощі з перетравленням жиру
Видалення жовчного міхура
Алергія
Прищі або інші проблеми зі шкірою
Гази, здуття живота, біль у животі, запор, діарея
Гормональний дисбаланс
Тривога і депресія
Чутливість до хімічних речовин
Хронічний неприємний запах з рота
Незрозумілий набір ваги

Поради щодо дієти:

Ваше здоров’я починається з кухні, оскільки ваше тіло не може процвітати, покладаючись лише на добавки. Це здорове харчування та звички, які дадуть вам здоровий організм. Вам не потрібно дотримуватися дієти або обмежувати себе, головне тут - баланс. Почніть із зменшення або усунення впливу так званих «здорових» оброблених та шахрайських продуктів (без глютену, без цукру, без крохмалю) і перейдіть до справді здорової їжі. Якщо у вас є настрій для брауні, спробуйте чорну квасолю, виготовлену з какао та кокосовим цукром, замість того, щоб піти на «традиційну» версію з рафінованим цукром та білим борошном. Готуйте свої улюблені страви повністю самі з високоякісних інгредієнтів, а не вечеряйте.

Харчування здоровим не повинно бути складним - просто враховуйте наступні кроки, щоб ви вийшли на правильний шлях:

3 суперзірки для вашої печінки:

Артишок: цей овоч є частиною родини будяків. Якщо ви хочете побачити дуже гарне рослина, знайдіть «квітка артишока». Цей овоч входить до тієї ж родини, що і розторопша, головна відмінність полягає в тому, що ви можете включити артишок у свій раціон! (Хоча я готував дикі їстівні рослини, я раніше вживав розторопшу). Серед своїх корисних властивостей він захищає печінку, підтримує функції печінки та збільшує вироблення жовчі. Високий вміст клітковини також допомагає у виведенні жовчі та зменшенню холестерину ЛПНЩ. Навіть у варінні артишок містить більше потенційних антиоксидантів, ніж сирий часник, спаржа та брокколі.
Запаріть артишоки і додайте трохи топленого масла або кокосової олії, сирого часнику та гімалайської солі для прийому їжі для печінки.
Куркума: Ця трава отримала найбільше досліджень щодо запалення. Його діюча речовина, куркумін, пов’язана з багатьма перевагами, включаючи допомогу ферментам, відповідальним за виведення відомих харчових канцерогенів! Це призводить до кращого захисту від пошкодження печінки та рівномірної регенерації уражених клітин печінки завдяки її антиоксидантним та протизапальним властивостям. Завжди поєднуйте куркуму з джерелом корисного жиру та чорним перцем для максимального засвоєння. Завжди шукайте поєднання з цими двома інгредієнтами для кращого засвоєння у формі добавки. Виберіть якісну добавку куркуми та спробуйте Golden Milk, напій, приготований зі свіжотертим коренем куркуми, молоком на рослинній основі, кокосовою олією, чорним перцем та гострими спеціями.
Розторопша: Це, безумовно, найбільш рекомендована трава для здоров’я печінки, насправді, ця трава привернула багато уваги у світі здорового харчування, який я посів третє місце, лише щоб дати шанс іншим суперзіркам. Силімарин, який є активним компонентом молочного хадону, має антиоксидантні та протизапальні властивості (що пояснює його велику популярність). Розторопша захищає клітини печінки від пошкоджень, які можуть бути спричинені вірусами, токсинами, алкоголем та наркотиками, такими як ацетамінофени. Виберіть високоякісну добавку, яка не містить ГМО, без зайвих сполучних речовин та допоміжних речовин. Ви також можете знайти ряжанку в рідкій формі, який можна додати до овочевого соку холодного віджиму або приймати прямо.

Ваша печінка робить для вас багато, і вищенаведене керівництво не передбачає таких зусиль порівняно з перевагами, які ви отримаєте від неї для підтримки роботи печінки. Будьте в курсі того, що ви відчуваєте протягом дня, пам’ятайте, що симптомом є те, що ваше тіло подає вам сигнал до необхідних профілактичних заходів. Я рекомендую проводити чистку зі зміною сезону, точно так само чистка товстої кишки важлива як для печінки, так і для інших систем детоксикації. Будьте в курсі і контролюйте, ви не можете жити без печінки, тому даруйте їй свою любов !