17 природних знеболюючих засобів (які у вас є на кухні)
Існують природні альтернативи для боротьби з більшістю болю: це показали багато досліджень.
Дізнайтеся про 17 природних знеболювальних засобів, біль, який вони знімають, і про те, як ними користуватися.
1- ВІВСЯНИ ПРОТИ ЕНДОМЕТРІОЗУ БОЛЮ
Доктор Пітер Грін, професор медицини в Колумбійському університеті в США, вивчав ендометріоз та вплив вівса на болі, викликані міграцією клітин матки в інші органи. Під час менструації ці клітини реагують як матка, всмоктують кров і викликають запальний біль.
Овес особливо відрізняється тим, що не містить глютену - білка, який викликає запалення, а для жінок з ендометріозом - сильний біль.
Дієта, збагачена вівсом, може зменшити біль на 60%.
2- КАВА ПРОТИ МІГРЕНУ
Американські дослідники встановили, що прийом призначених ліків від мігрені разом з кавою підвищує ефективність лікування майже на 50%.
Можливо, це пов’язано з кофеїном, який прискорює всмоктування знеболюючих засобів, стимулюючи стінки шлунка.
Бажано приймати ліки від мігрені разом з 350 мл кави.
3- ВИШНЯ ПРОТИ ГОЛОВНОГО БОЛУ І СУГЛОБНИХ БОЛІВ
Доктор Муралідхаран Наїр (професор харчової науки) та його колеги з Мічиганського університету рекомендують вишню від головного болю та болю в суглобах.
Саме антоціани, компонент, що надає вишнево-червоний колір, мають сильну протизапальну дію (за оцінками в 10 разів більшу, ніж у аспірину чи ібупрофену). Без побічних ефектів, викликаних лікарськими протизапальними препаратами.
Доктор Мураледхаран Найр пояснює, що “Антоціани допомагають блокувати потужні ферменти, які ініціюють запалення тканин. Тому вони ефективні для профілактики, а також лікування декількох видів болю ».
Він рекомендує їсти 20 вишень (свіжих, заморожених або сушених) щодня, поки біль не вщухне.
4- Гвоздичні нігті проти зубних болів
Дослідження Каліфорнійського університету показало, що біль у зубах і запалення ясен можна зменшити, акуратно розжовуючи гвоздику. Ефект зберігається до 2 годин.
Евгенол, що входить до складу гвоздики, є потужним природним анестетиком.
5- КУРКУМА ПРОТ ХРОНІЧНОЇ БОЛІ
Дослідники з університету Корнелла в Нью-Йорку провели дослідження, які показали, що куркума в 3 рази ефективніше лікує біль, ніж аспірин, ібупрофен або напроксен.
Це куркумін, основна діюча речовина куркуми, яка блокує секрецію ферменту (званого циклооксигеназою 2), який виробляє гормони, що викликають біль.
Вчені рекомендують посипати ¼ чайної ложки куркуми на страви (м’ясо, овочі, рис, макарони тощо).
6- ІМБИР ПРОТИ М'ЯЗОВОГО БОЛЮ
Датське дослідження свідчить, що імбир знімає м’язові та суглобові болі, скутість і набряклість: добровольці з м’язовими болями приймали імбир під час кожного прийому їжі (1 чайна ложка сушеного імбиру або 2 чайні ложки сушеного імбиру. Свіжа імбирна кава).
Результат через 2 місяці: майже 2/3 знеболеного.
Вважається, що гінгерол, одна з молекул імбиру, діє, запобігаючи виробленню больових гормонів.
7- НАСІНЬ ЛЕНУ ПРОТИ БОЛІ В ГРУДАХ
Недавнє дослідження показує, що лляне насіння полегшує біль у грудях менш ніж за 3 місяці.
Можливо, саме фітоестрогени, що виробляються льоном, заспокоюють ніжність грудей (часто спричинені естрогеном).
Просто додайте мелене насіння льону в такі продукти, як компот, йогурт, ...
8- ПОМИДОРОВИЙ СОК ПРОТИ КРЕМП
Американські дослідники з Каліфорнійського університету виявили, що томатний сік полегшує судоми і запобігає їх появі.
Саме завдяки вміщеному в ньому калію помідор діє на судоми, як правило, через нестачу цього елемента (усунення якого прискорюється кофеїном або сильним потовиділенням при фізичних навантаженнях).
Фахівці рекомендують пити щодня 300 мл томатного соку.
9- ПЕРЦЕНТ ПРОТИ КРИВИН
Лікар-натуропат доктор Марк Стенглер рекомендує м’яту перцеву для подолання м’язової хворобливості.
Він пояснює, що ці м’язові „вузли” можуть тривати місяцями, якщо не лікувати їх належним чином.
М’ятні ванни полегшують ломоту: гаряча вода розслаблює м’язи, а ефірна олія м’яти м’яти заспокоює ломоту.
Він рекомендує приймати по 1 гарячій водяній ванні 3 рази на тиждень з 10 краплями ефірної олії м’яти перцевої.
Ефективність цих ванн, на 25% вища за базові знеболюючі (без рецепта), також запобігає повторній появі скутості (ризик розділений на 2).
10- МЕД ПРОТИ АФСТ
Дослідники Спеціалізованого медичного центру в Дубаї, Об’єднані Арабські Емірати, виявили, що мед допомагає лікувати виразки.
Завдяки природним ферментам мед бореться із запаленням, усуває віруси та прискорює загоєння.
Фахівці рекомендують застосовувати трохи меду 4 рази на день до афти, поки вони не зникнуть.
11- БОРВИНИ ПРОТИ СІЧОВИХ ІНФЕКЦІЙ
Дослідження, проведене доктором Емі Хауелл та її командою з Університету Рутгерса в США, показало, що чорниця зменшує ризик розвитку ІМП на 60%.
Саме чорничний танін перешкоджає розвитку бактерій сечового міхура.
Фахівці рекомендують щодня вживати 150 г чорниці (свіжої, замороженої, в соку тощо).
12- РИБА ПРОТИ КІШКОВОЇ БОЛІ
Численні дослідження показують, що жирні кислоти, що містяться в м’якоті риби (ЕРА та ДГК), значно зменшують біль загалом і зокрема запалення кишечника.
Баррі Сірс, американський біохімік, президент Фонду досліджень запалення в м. Марблхед, Массачусетс, пояснює, що “EPA та DHA - потужні, природні протизапальні речовини без побічних ефектів. Вони можуть покращити роботу всієї травної системи ".
Він рекомендує споживати 500 г риби на тиждень, віддаючи перевагу жирній рибі (сардини, скумбрія, оселедець, форель, лосось, тунець).
13 - ПІДКІН ПРОТИ СИНУСІТІСУ
Німецькі дослідники встановили, що хрін стимулює приплив крові до пазух і сприяє знезараженню (більш ефективний, ніж назальний спрей).
Їх рекомендації - приймати по 1 чайній ложці хрону щодня (звичайні або у приправах), поки симптоми не зникнуть.
14- ВИНОГРИД ПРОТИ НАЗАД БОЛЬ
Дослідження дослідників з Університету Огайо наводять їх на думку, що виноград зменшує біль у спині.
Вживання винограду розслаблює судини, що покращує кровотік.
Таким чином кров швидше досягає органів, зокрема хребців та міжхребцевих дисків. Краще зрошувані і, отже, краще забезпечені киснем, вони швидше відновлюють свою здатність до амортизації.
Вчені рекомендують споживати 100 г винограду на день.
15- СОЛЬ ПРОТ ВОЛОШЕНИХ НІГТІВ
Дослідники з Стенфордського університету в Каліфорнії заявляють, що врослий ніготь можна вилікувати, регулярно замочуючи стопу в теплих ваннах з солоною водою.
Сіль має антисептичну дію, вбиває бактерії, що викликають набряк і біль, і знімає запалення.
Для цього необхідно замочувати ноги на 20 хвилин 2 рази на день у тазику, що містить якомога гарячу воду (звичайно, не гарячу) з додаванням 1 чайної ложки солі на 250 мл води (так, наприклад, 4 ложки солі на 1 літр води).
Робіть це до загоєння.
16- СИДРОВИЙ ОЦЕТ ПРОТИ ОПІКІВ ШЛУНКУ
За словами доктора Браско, американського гастроентеролога (Хантсвільський центр хвороб травної системи), яблучний оцет зменшується і навіть може змусити печію.
Саме винна та яблучна кислоти сприяють розщепленню білків та жирів, запобігаючи таким чином печію.
Він рекомендує випивати 1 велику склянку води (200 мл) з 1 столовою ложкою яблучного оцту перед кожним прийомом їжі.
17- ЙОГУРТ ПРОТИ БОЛЬШИХ ПРАВИЛ
Доктор Джейн Мінкін, професор гінекології з Єльського університету, США, каже, що йогурт значно зменшує біль при ПМС (вважається, що страждає майже 80% жінок).
Походження цих болів гормональне: нервова система порушується коливаннями естрогену та прогестерону.
Доктор Мінкін пояснює, що «йогурт багатий кальцієм, мінералом, який природним чином заспокоює нервову систему. Тому він надає профілактичну дію на хворобливі симптоми, навіть коли рівень гормонів коливається ".
Вона рекомендує споживати 2 горщики йогурту на день, щоб біль зменшився майже на 50%.