17 речей, про які ви не знали, можуть зробити вас товстими - дієта; Дієта
Багато людей, які страждають алергією, помічали, що антигістамінні препарати підвищують їх апетит. У людей, які страждають алергією на пилок або цвіль, виникає додаткова проблема: іноді вони змушені прокидатися десятки разів на ніч - це робить їх втомленими і змушує їсти їжу, яка забезпечує їм необхідний комфорт та енергію.
Чи відчуваєте ви почуття провини щодо щоденних розсилок колег - замість того, щоб розмовляти з ними віч-на-віч? У цьому випадку ви схильні до набору ваги через відсутність руху.
3) Штучні підсолоджувачі
Здається, штучні підсолоджувачі можуть порушити природний механізм, за допомогою якого організм вимірює споживання калорій. Тож відмовтеся від деяких продуктів з такими підсолоджувачами. Все в міру!
4) Нежирна їжа
Багато з цих «нежирних» або «нежирних» продуктів обробляються так, щоб містити менше вуглеводів або калорій, ніж звичайні продукти. Однак, крім калорій (це правда, менше), вони не мають особливої харчової користі. Виняток становлять йогурт, сир та нежирне молоко. З іншого боку, з вірусів з низьким вмістом жиру - наприклад - не витягують нічого, крім калорій.
Турбота і стрес підвищують рівень кортизолу в організмі, гормону, який відповідає за накопичення жиру - особливо в області живота. Ще одна причина якнайшвидше піти в масажний кабінет!
Щоразу, коли ви їсте, швидкість обміну речовин збільшується на 20-30% протягом наступних 2 годин; якщо ви пропускаєте їжу, ви втрачаєте це прискорення метаболізму. Пропускати сніданок - найнебезпечніше - протягом ночі рівень метаболізму знижується на 5% і залишається таким - поки ви знову не їсте.
Напої, багаті фруктозою, можуть уповільнити ті речовини в організмі, які регулюють апетит. Тому добре віддавати перевагу цілим фруктам замість цих соків і пити несолодкі чаї.
8) Печінка, повна токсинів
Печінка - це головний орган в організмі, який спалює жир, але якщо вона повна токсинів - як, наприклад, алкоголь - вона занадто зайнята ними, щоб піклуватися про жири. Тож зменшіть споживання алкоголю, рафінованого цукру та насичених жирів.
9) Салати швидкого харчування
Ці салати іноді мають більше калорій, ніж бутерброд. Особливо додані соуси є найбільш небезпечними для здоров'я. Дослідження показали, що, наприклад, салат може містити 452 калорії, тоді як курячий бутерброд має лише 375 калорій.
Здається, що ті діти, які народилися взимку, схильні до ожиріння більше, ніж ті, хто народився влітку. Причини трохи важко пояснити, єдине, що про це відомо, - це те, що народжені взимку мають повільніший обмін речовин.
Якщо навіть ця інформація не відведе вас від «чарівної скриньки», ніщо не допоможе. Група дослідників з університету Тулейн, США, виявила, що частота серцебиття, кров'яний тиск і метаболізм падають настільки сильно, коли ми дивимося телевізор, що втрачаємо на 20-30 калорій менше, ніж якби просто сиділи.
Прогестерон в ін’єкційних контрацептивах стимулює апетит. Якщо вам складно правильно виміряти споживання їжі, рекомендується перейти на таблетки.
Поширений міф полягає в тому, що жир робить вас товстим. Ну, лише деякі види жиру товстіють. Якщо ви вживаєте його в помірних кількостях і берете з продуктів, що містять його в природі - як, наприклад, авокадо - то вам не про що турбуватися. Навпаки, вам дуже потрібен цей жир, якщо ви хочете, щоб ваше тіло нормально функціонувало.
Ви повинні знати, що загалом чорний хліб переробляється так само, як і білий. Вибирайте цільнозерновий або насіннєвий хліб, оскільки організм перетравлює більше часу і не підвищує рівень інсуліну.
Втома заважає нашій здатності переробляти вуглеводи і уповільнює наш метаболізм, тому намагайтеся лягати спати в розумний час.
Коли ви переїжджаєте до когось, ви схильні змінювати свої харчові звички. Особливо, якщо мова йде про твого хлопця. Правда полягає в тому, що коли ви закохані, ви не думаєте про товщину талії. Навіть не потрібно. Однак будьте обережні, щоб точно не копіювати його харчові звички. Те, що ви зараз живете разом, не означає, що вам доведеться ковтати рівну кількість порцій.
Якщо ви завжди відчуваєте втому і почали набирати вагу, це означає, що у вас можуть бути проблеми зі щитовидною залозою. Попросіть свого лікаря, як слід їсти, якщо він виявить, що щось не так.