1кіло скільки ккал Безкоштовний форум Харчування - Форум Харчування - Doctissimo
1000 г жиру = 9000 ккал.
Поки що логічно!
З іншого боку, якщо ви обмежитеся на 9000 ккал (тобто потреби приблизно 5 днів), ви не втратите їх так легко. Тіло хитре, і воно створить усі види "захисних" механізмів для збереження його жиру (що корисно в роки голоду. Ми вже не доісторичні, але наше тіло, на жаль, не змінилося!)
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Я читав, що кожного разу, коли ми зменшуємо свій щоденний раціон на 250 кубометрів, ми втрачаємо 1 кг на місяць.
отже, скинути 1 кг за місяць -> - 250 ca/день
через два тижні -> - 500ca/день
через 1 тиждень -> - 1000 ca/день
Це математичні розрахунки, але не забуто, що ми зовсім різні люди, для когось буде достатньо багато пити або зменшити стрес, щоб схуднути на 1 або 2 кг.
ніколи не забувайте про психологічний фактор.
Подібні теми
Скільки ккал на день я повинен мати, не набираючи вагу ?
привіт! Думаю, нам не слід надто сильно брати голову
деякі дієти, ви вже повинні навчитися харчуватися збалансовано, фрукти та овочі; крохмалі та бобові; нежирне м’ясо та риба; молочні продукти та напої
2л води на день.Не забувайте рослинні олії для
незамінні жирні кислоти Змінюйте кількість залежно від вашої діяльності, головне також не їсти безглуздо і трохи цікавитись, як готувати здорову їжу, маючи смак, щоб забезпечити собі гарну їжу та хороший сніданок на ваш вибір на тиждень. намагатися займатися спортом, але не змушуючи себе; те, що насправді робить вас щасливим і змушує вас почувати себе добре.
висновок: відновіть їжу в міру і врівноважено; і рухайте своїм тілом!
В середньому 1 кілограм жиру приблизно дорівнює 9000 Ккал.
І ось як ваше тіло худне ->2000 Ккал = добові потреби маленької дівчинки в енергії (приблизно)
Отже, якщо ви споживаєте в середньому 1400 Ккал на день в рамках низькокалорійної дієти ви "віднімаєте" 600 Ккал на день за нормального добового раціону.
Якщо кожен день ви вилучаєте 600 Ккал, то отримаєте - 9000 Ккал за 15 днів. Коротше кажучи, з такою швидкістю ви програєте 2 кілограми на місяць в середньому.
Це залежить від вашої активності, віку та ваги, але біологічний принцип існує.
Це математично і надійно.http://imdoc.fr/forum/icones/smile.gif
Будьте обережні, як зазначає Алін, не падайте нижче 1200 Ккал на день, уявляючи, що йдете швидше. Цей організм потребує цього мінімуму для нормальної роботи. Внизу це блокує, і ви, ви зламаєте.
Починаючи з цього, я схудла майже 40 кілограмів, не потрібно навіть зважуватися: щомісяця, чіпляйся! тіло знижується. мені знадобилося трохи більше року, без страждань, без позбавлення, без ліків. І тепер я знаю, як не набирати вагу, моя вага стабілізувалась. І якщо, я продовжував їсти Нутеллу. http://imdoc.fr/forum/icones/smile.gif
Якщо ви хочете дізнатись більше про низькокалорійну дієту, я розмістив у своєму блозі безліч порад/ідей/порад. Не соромтеся запитувати у мене адресу !
Подібні теми
об'єднав скільки калорій на день?
Я не дуже погоджуюсь з теорією калорійності
Я, я радше схвалюю калорійність продукту (та його основу).
Для досвіду я з’їдаю приблизно 2500/3000 калорій щодня. Але я вегетаріанець, і я їжу багато овочів і особливо багато зернових продуктів з низьким глікемічним індексом, і особливо дуже багата клітковиною (переважно пшеничні та вівсяні висівки)
Я беру приклад із того, що у всіх журналах говориться: "блюдо з моркви на 500 калорій дасть стільки ж жиру, скільки шматочок, еквівалентний 500 калоріям шоколаду".
Ну ні, тут я не згоден.
Я атлетичний, але 3/4 тижня я сидячий (студент дистанції, який повинен бути фізіотерапевтом з тренерською підготовкою, що спеціалізується на спорті + харчуванні). Тож якщо це спрацьовує на мене, я схильний думати, чому б не в інших ?!
Слід визнати, що цілком ймовірно, що кілограм - це еквівалент 9000 калорій (мені здавалося, що тоді це було від 7000 до 9000, але, знаючи, що грам жиру дорівнює 9 калоріям, я тому схиляюся до цього останнього).
Отже, я можу з упевненістю сказати вам, що:
- Овочі можна їсти за бажанням, якщо ви не додаєте жир (оливкова олія, вершкове масло.), Але використовуючи спеції, томатні соуси тощо. .
- Продукти, в основному на основі клітковини (пшеничні висівки, вівсяні висівки), можна вживати з кожною «тягою» і без почуття провини: волокна мають «послаблюючий» та «поглинаючий» ефект, що дає їм дуже сильні сторони. Цікаво тим, що вони в + не засвоюються.
- Білі білки (біла риба, біле м'ясо) можна споживати з розрахунку 1 г білка на кілограм у людини (наприклад, у 100-грамовій рибі є близько 20 грамів білка, якщо людина важить 60 кілограмів, йому буде потрібно еквівалент 300 грамів на день, щоб утримувати м'язовий капітал).
Після мене я вегетаріанець, тому я знаходжусь у зернових продуктах, але тут я даю вам найцікавіші поради для людей, які люблять м’ясо.
На закінчення:
Найголовніше не в калоріях, а в управлінні щільністю їжі.
Якщо я можу вам допомогти, не соромтеся, я завжди радий допомогти, навіть якщо зізнаюся, що ходив до США (ну, швидше поглиблення калорійності)