2 причини їсти мед перед сном; тире; Stupina Taina Vie Blog
Ми всі звикли вживати мед, особливо на сніданок, але мед використовується вже тисячі років як традиційний засіб для спокійного сну.
Старовинна китайська приказка говорить, що слід «їсти мед щовечора», а традиційні цілителі в Європі рекомендують чашку теплого молока та меду перед сном ще з часів Середньовіччя.
У вас проблеми зі сном?
Якщо ви хочете краще спати, покладіть чайну ложку меду в чашку теплого чаю з ромашки, апельсинового цвіту, лимона або лайма. Пийте чай за годину до сну.
Або покладіть в чашку половину апельсинового соку і половину гарячої води. Додайте дві чайні ложки меду і пийте перед сном.
Якщо ви хочете спочатку відпочити у ванній, покладіть у ванну з теплою водою 60 мл меду і п’ять крапель лавандового масла. Добре перемішайте і розслабтесь протягом 15 хвилин.
Як мед допомагає вам спати?
Мед викликає відчуття сну завдяки "ідеальному співвідношенню фруктоза-глюкоза", яке в ньому підтримує функціонування печінки - життєво важливого органу, який працює постійно, навіть під час нічного сну.
Мед підтримує печінку добре харчується, забезпечуючи оптимальне надходження глікогену в печінку, до якого вона може отримати доступ протягом ночі. Печінка дорослої людини може зберігати в середньому лише від 75 до 100 грам глікогену, з невеликими відмінностями між чоловіками та жінками залежно від розміру тіла.
Тіло зазвичай споживає близько 10 грам глікогену на годину (6,5 грамів проходять шлях нервової системи, а решта 3,5 грама живлять серце, нирки та еритроцити).
Якщо ви вечеряєте о 18:00 і лягаєте спати о 23:00, до того часу, коли ви ляжете спати, організм вже буде використовувати до половини запасів глікогену, що зберігаються в печінці, а решта кількість буде недостатньою для покриття. належним чином вісім годин відпочинку.
Вживання меду перед сном поповнює печінку глікогеном і забезпечує достатнє споживання для управління періодом нічного сну, запобігаючи недогодовуванню мозку цим важливим «паливом», дефіцит якого часто може призвести до раптового пробудження для «заправки».
Мед сприяє виділенню гормону сну. Це тому, що мед містить 80% цукру, який трохи підвищує рівень інсуліну, допомагаючи речовині, що викликає сон, триптофану швидше дістатися до мозку.
Триптофан перетворюється на серотонін, який потім перетворюється на мелатонін. Мелатонін пригнічує вивільнення інсуліну, який з часом стабілізує рівень цукру в крові за ніч. Мелатонін необхідний для глибокого і спокійного сну. Мелатонін, який часто називають "гормоном щастя", сприяє зміцненню імунітету та сприяє реконструкції тканин під час фізичного відпочинку.
Мед, що вживається ввечері, допомагає схуднути
Вживаний перед сном мед може допомогти вам схуднути під час сну. Дослідники з Університету Х'юстона кажуть, що медова дієта, тобто дієта з сплячкою, є корисною для організму і забезпечує спокійний сон.
Мед містить фруктозу та глюкозу та підтримує запаси глікогену на оптимальному для печінки рівні. Поки ви спите, організм швидше спалює жир завдяки речовинам, що містяться в меді, і пригнічує вироблення "гормонів голоду", таких як грелін.