20 дієтичних рецептів для схуднення; Аперитив Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Верріни, тости, тости, укуси. Легкий, але смачний аперитив - це можливо. Відкрийте для себе 20 корисних рецептів, щоб лікувати себе, не набираючи вагу.
Будьте в курсі
Небезпека аперитиву
Аперитив - відома пастка для схуднення. Між невеликими скибочками ковбаси, тостів, арахісу та чіпсів ми їмо без голоду і (перш за все), не замислюючись: рахунок на калорії зростає з високою швидкістю.
Жменя (25 грам) фісташок, кеш'ю, мигдалю або арахісу? 150 Ккал. Жменя (25 грам) міні-піци, сирних сухарів, коржиків? 125 Ккал. Не кажучи вже про алкоголь, руйнівний для нашої фігури: пиво (33 кл) = 150 Ккал, келих вина (15 кл) = 80 Ккал, флейта шампанського = 100 Ккал.
Як скласти аперитив для схуднення ?
По-перше, ми обмежуємо занадто жирну, занадто солону або занадто солодку їжу: ми ігноруємо м’ясні нарізки, міні-сири, промислові чіпси та алкоголь, щоб зосередитися на більш збалансованій їжі. На ваш вибір: овочеві діпи з гострим йогуртовим соусом, копчений лосось або сирий тост із шинки (клітковина + білок, це добре для лінійки), фруктові чи овочеві чіпси.
Щодо напоїв, ми починаємо з домашнього соку або легкої соди. Якщо ви дійсно хочете вживати алкоголь, вам достатньо одного келиха - бажано білого або червоного вина.
Ми не забуваємо скуштувати
Вас запрошують на аперитив? Найкраще рішення уникнути поломки - передбачити: прийміть збалансовану закуску близько 16:00 (молочний продукт + скибочка цільнозернового хліба + сирі овочі, наприклад), щоб застопоритися, що не дозволить вам кинутися на міні -ковбаси !
Читайте також:
Читати:
Мої органічні аперитиви та буфети, Анахід Бахер та Дельфіна Паслін, вид. Жива Земля.