20 ефективних порад щодо ожиріння у дітей
Дитяче ожиріння стало глобальною епідемією, що викликає занепокоєння через вплив, який воно може мати на здоров'я. У Данії ефективну програму схуднення, розроблену педіатром, прийняли діти з ожирінням та їхні сім'ї: на основі двадцяти рекомендацій вона передбачає внесення багатьох змін у спосіб життя.
Читайте: харчові звички починаються з раннього дитинства
Доктор Йенс Крістіан Холм, датський педіатр, розробив пілотний проект, який був протестований на 1900 учасниках, що проживають у містечку Гольбек. Протокол, спочатку відомий як "Протокол лікування клініки дитячої ожиріння", розпочався в 2008 році. Він охоплює багато аспектів способу життя і відрізняється від інших методів, які часто стосуються лише кількох параметрів. Цей метод дозволив 70% учасників підтримувати нормальну вагу протягом 4 років, коригуючи близько 20 елементів свого способу життя. Програма вимагала близько 5 годин медичної консультації на одну дитину на рік.
Читайте: не кажіть дітям, що овочі здорові
«Повних дітей часто не помічають. Їм бракує впевненості в собі і мало беруть участь у заходах з іншими дітьми їхнього віку. Ця програма є справжньою надією для них схуднути та мати хорошу якість життя », - говорить доктор Холм. “Ожиріння - важка хвороба для дітей, щоб боротися з нею. Програма створює середовище та дає інструменти, за допомогою яких діти та їхні сім'ї можуть подолати ожиріння ".
По-перше, дітей госпіталізують на лікарняні протягом 24 годин для всебічного обстеження. Визначається їх кількість жиру в організмі. Вони також відповідають на детальну анкету, щоб визначити їх харчові та поведінкові звички.
Програма вимагає значних змін способу життя, щоб подолати природний опір організму втраті жиру. Кожна дитина має індивідуальну програму, яка націлена на 15-20 щоденних звичок, таких як:
- - На сніданок немає хрустких мюслі чи фруктових йогуртів, а вівсяних пластівців, м’яса, риби, коричневого хліба
- - На обід немає швидкого харчування чи білого хліба, а м’яса, риби, овочів та хліба з непросіяного борошна.
- - Подавайте тарілки на кухні: на столі немає каструлі чи страви
- - Дотримуйтесь таких пропорцій на вечерю: 50% овочів, 25% коричневого рису та 25% нежирної риби або м’яса
- - Зачекайте 20 хвилин, перш ніж використовувати вдруге: це час, необхідний для відчуття ситості
- - Відчувайте себе задоволеними після кожного прийому їжі
- - Всього 2 порції фруктів на день
- - Фаст-фуд раз на місяць
- - Солоні закуски та солодощі раз на тиждень
- - Йти до школи на велосипеді або пішки
- - Не більше 2 годин перед екранами на день
- - Займіться фізичними навантаженнями після школи
Дотримання такої програми за участю всієї родини, на думку доктора Холма, є єдиним способом подолання ожиріння. "Курс" важкий, але результати приносять користь ", - говорить він. Програму прийняли 8 інших міст Данії.
Джерело
Дани не зламали дитяче ожиріння? BBC News Health