20 найкращих продуктів для детоксикації та ... 4 речей, яких слід уникати - цілісно Я живу свідомо
Настав час оновити ваш список покупок 20 ідеальними продуктами, які допоможуть вам освіжатись та детоксифікувати кожен день із кожним корисним здоровим харчуванням.
Зв'язок між тілом і розумом дуже реальний. Стан тіла відіграє дуже важливу роль у тому, як працює ваш мозок і чи добре ви почуваєтесь чи ні. Щоб вести здоровий спосіб життя, важливо позбутися токсинів, вільних радикалів та інших неприємних речей, які залишаються у вашому організмі, особливо коли органи виведення стають лінивими, а меню стає хаотичним. Оскільки правильне функціонування печінки має довгострокові переваги для всього організму, багато з перелічених нижче продуктів безпосередньо пов’язані з полегшенням діяльності печінки.
1. Спаржа
Окрім того, що він є смачним овочем, він займає високе місце в масштабах продуктів, що відповідають за детоксикацію. Це не тільки рекомендується для детоксикації організму, але також допомагає виграти битву проти старіння, захищає від раку та допомагає серцю залишатися здоровим, будучи також протизапальною їжею. Спаржа відіграє особливу роль у очищенні печінки, і оскільки печінка відповідає за фільтрацію токсичних речовин, що потрапляють через їжу та напої, будь-яка допомога, яка підтримує дренаж, вітається.
2. Артишоки
Артишок допомагає печінці функціонувати на максимальній потужності, тому організм буде діяти самостійно як очищувач токсинів та інших залишків, які йому не потрібні. Він стимулює вироблення жовчі, а оскільки жовч відповідає за розщеплення їжі, вона допомагає організму використовувати поживні речовини з їжі. На додаток до всіх цих переваг для печінки, артишоки є природним джерелом клітковини, білка, магнію, фолієвої кислоти та калію. Це проста їжа, яку можна додати до свого раціону, якщо ви хочете залишатися активними, бути здоровими та насолоджуватися хорошою роботою печінки.
3. Адвокат
Завдяки клітковині та антиоксидантам розраховуйте, що ця їжа дійсно заслуговує на те, щоб потрапити до списку продуктів для детоксикації. На перший погляд його слід уникати через його високий вміст жиру, але в той момент, коли ви розрізните хороші та погані жири, як їх зазвичай називають, тоді авокадо отримає належну повагу. Не уявляйте, що додавання порції гуакамоле до меню швидкого харчування призведе до детоксикації. Щоб скористатися всіма його якостями, вибирайте їсти авокадо, приготований якомога простіше, разом із легкою та здоровою дієтою.
4. Буряк
Буряк ви можете помітити лише замовляючи сирий салат, але все-таки слід докласти більше зусиль і часто включати його в меню, додаючи його у верхній частині списку продуктів для детоксикації. Він має стільки переваг, що легко зрозуміти, чому його часто згадують як суперпродукт. Коротше кажучи, це один з найпотужніших детоксикаторів печінки, впливає на кров і шкіру, підтримує очищення кишечника, є антиоксидантом і вважається незамінним інгредієнтом для оздоровлення за допомогою соків.
5. Брокколі
Напевно, ви втомилися бачити брокколі, коли згадують здорову їжу. Однак ви по праву перебуваєте в наявності продукту з винятковою харчовою навантаженням, упакованого в упаковку у вигляді міні-дерева. Навіщо додавати до списку покупок продуктів для детоксикації? Просто тому, що разом з ферментами у вашій печінці він перетворює залишки у щось, що ваше тіло може легко усунути. Якщо ви застрягли і не знаєте, як зробити брокколі смачнішою, спробуйте приготувати її не так, як зазвичай, або навіть розгляньте варіант їсти її сирою. Ніколи не кладіть його в мікрохвильову піч, оскільки воно більше не матиме однакових детоксикаційних властивостей.
6. Капуста
Не дозволяйте відомій дієті з капустяного супу змусити вас вважати цей якісний овоч просто модним інгредієнтом, який використовується для схуднення. Як і багато інших речей, які стають вірусними, ця дієта має свою частку правди, але ми не повинні впадати в крайнощі. Капуста разом з похідними продуктами допомагає печінці, знижуючи рівень холестерину, тому існує безліч причин, чому цей хрестоцвітний овоч слід вводити в раціон. Окрім очищення печінки, капуста допоможе кишковому транзиту та виведе токсини з організму. Чи знали ви, що в районах, де часто вживають капусту, рівень пухлин молочної залози у жінок набагато нижчий?
7. Кульбаба
«Щаслива печінка, здорове життя», ось девіз цієї рослини, а корінь та листя кульбаби означають додатковий крок до печінки, яка щодня виконує свої обов’язки. Більшість любителів природи ця рослина вважає лише звичайною травою, але вона має деякі важливі цілющі властивості для печінки, і тому не слід уникати її, коли йдеться про детоксикацію. Кульбаба використовується для лікування проблем печінки сотні років, але вам не потрібно чекати, поки ви докопаєтесь до її суті, щоб виявити його переваги. Якщо у вас здорова печінка і ви хочете зберегти її такою, розгляньте кульбабу як альтернативу її очищенню. Свіже листя, яке з’являється ранньою весною, є фантастичним доповненням до салатів під час кожного обіду.
8. Часник
Багато дієт для детоксикації містять часник як найважливіший елемент цієї головоломки. Причина в тому, що роль часнику полягає в прискоренні діяльності імунної системи та підтримці роботи печінки. Одне з чудових моментів часнику - це те, що його можна проковтнути, не боячись, що організм звикне до нього і перестане реагувати на речовини, що входять до його складу. Ще одним позитивним моментом є те, що він надає аромат продуктам, які в іншому випадку не мали б смаку при вживанні під час детоксикаційної програми. Але якщо вам не подобається смак часнику, ви все одно можете отримати його переваги, якщо споживати його як харчову добавку.
9. Імбир
Це корінь, цілющі властивості якого були відомі ще за часів давньокитайської цивілізації і користь для здоров’я якого розглядається і сьогодні. Часто вживаний у чаї чи інших напоях, імбир можна додавати до багатьох страв. Відомо, що він допомагає роботі печінки, сильно стимулює травлення та виведення та є потужним антиоксидантом. Деякі детоксикаційні дієти пропонують щодня жувати кілька свіжих скибочок кореня імбиру. Ще одне дуже просте і потужне дезінтоксикаційне рішення - випивати склянку теплої води з невеликою кількістю імбирного соку та лимонного соку щоранку.
Клітковина грейпфрута та багаті на поживні речовини соки є потужним детоксикантом, який дійсно може привести організм в рух під час лікування. Це наче ваше тіло вторглися корисні речовини, одночасно виганяючи шкідливе. Вплив грейпфрута на процес схуднення добре відомий, і одна з причин полягає в тому, що він стимулює печінку спалювати жир.
11. Зелений чай
Завдяки високому вмісту антиоксидантів зелений чай часто вважається чудовим доповненням до будь-якої програми детоксикації. Роль антиоксидантів полягає у виявленні та знищенні вільних радикалів до того, як вони завдають шкоди. Лише з цієї причини це напій, який заслуговує на те, щоб його часто вживали. Набуття гарного настрою - це насправді питання відчуття того, що ви робите правильно для свого тіла. Це може бути простий жест, такий як заміна кола, соків та інших чаїв зеленим чаєм та трав’яними чаями, так що за короткий час організм відчує переваги цієї зміни.
12. Варза Кале
Доктор Оз включає капусту у свою 48-годинну програму очищення - рекомендуючи вживати її у їжу як струс. Але незалежно від того, як ви вирішите їсти капусту, користь для вашого здоров’я полягає в тому, що вона сповнена поживними речовинами, а також допомагає очистити нирки, органи, які потрібно детоксикувати та очистити. . Цей овоч настільки хороший, що лікарі часто рекомендують його в раціоні пацієнтам, які страждають на захворювання нирок. Він містить багато антиоксидантів, але також має протизапальні властивості, не кажучи вже про прийом вітамінів і мінералів.
13. Лимонник
У Таїланді та інших частинах світу ця рослина використовується як природний засіб для одночасного очищення кількох органів. Це не тільки стимулює нормальну роботу печінки, але й допомагає ниркам, сечовому міхуру та всьому травному тракту. Переваги використання лимонної трави в приготуванні їжі або вживанні чаю полягають у більш яскравому кольорі обличчя, кращому кровообігу та прекрасному травленні. У світі тих, хто зацікавлений у детоксикації, його найчастіше вживають у вигляді чаю, але існує безліч рецептів з лимонною травою, які ви можете спробувати, поки не знайдете той, який найкраще відповідає вашим смакам.
14. Лимони
Лимони та лимонний сік часто згадуються в дезінтоксикаційних засобах, навіть під назвою Lemon Detox. В основному це означає вживання води з лимонним соком. Вважається, що це допомагає виводити токсини з організму. Є люди, які додають кайенський перець для смаку або підсолоджувача - цукор не рекомендується взагалі. Випийте чашку теплої води з лимоном, і ви підготуєте систему травлення до цілого робочого дня.
15. Оливкова олія
Одним з найкращих методів очищення печінки та жовчного міхура є використання точного методу змішування оливкової олії з фруктовим соком, поєднання, яке призводить до усунення жовчнокам’яної хвороби. Але мало того, намагаючись детоксифікувати свій організм, вам слід враховувати оливкову олію щоразу, коли готуєте, через те, що воно має безліч цілющих властивостей і є безперечно найкращим варіантом жиру, ніж будь-який інший. Але обов’язково не готуйте його з оливковою олією при дуже високій температурі. Використовуйте його як заправку для поліпшення смаку певних сортів салатів.
16. Водорості
Ви, мабуть, не додавали б їх до свого меню, якщо їх не обернули навколо шматочка суші, але ви повинні знати, що водорості містять багато поживних речовин та антиоксидантів. Якщо ви намагаєтеся нагодувати своє тіло лише продуктами, що детоксикують, не приймайте хмари, водорості, що використовуються в суши-рулетах, в яких додається сіль, а обирайте водорості водоростей. Ламінарія використовується в азіатській кухні, часто в супах. Хороше джерело детоксикації, легко засвоюються і дуже смачні.
17. Куркума
Куркума - це рослина, яка використовується в чаях і вивчалася особливо з точки зору її впливу на печінку. Кажуть, що за тиждень можна зробити якісний детокс, якщо випити чай з куркумою і дотримуватися дієти з корисними продуктами. Якщо ви просто шукаєте способи почати додавати детоксикаційні продукти до свого раціону, добре пам’ятати, що ви можете використовувати чай з куркуми як замінник будь-якого іншого чаю або безалкогольного напою, насолоджуючись усіма його цілющими перевагами.
18. Апа
Часто ігнорується, вода, безсумнівно, є найважливішим інгредієнтом для виведення токсинів з організму. Якщо ви не впевнені в цьому, спробуйте вимити одяг, посуд або щось інше без допомоги води. Вам не надто добре? Так само і в організмі! Якщо ви займаєтеся спортом або ходите в сауну, ще важливіше залишатися зволоженим. Якщо у вас немає звички пити щодня, намагайтеся збільшувати споживання поступово, час від часу випиваючи чашку води, щоб не напружувати своє тіло. В іншому випадку ваші нирки не знатимуть, що робити, якщо вони прокинулися з великою кількістю води і не звикли до цього. У підсумку ви повинні споживати щонайменше 6 склянок води на день, не беручи до уваги інші рідини у вашому раціоні. Я вже згадував, що ви повинні пити якісну воду? Це важливо.
19. Крес-салат
Ви можете прискорити дренування печінки, використовуючи крес-салат з крес-салату. Ви можете спробувати додати його до салату, але спочатку спробуйте. Для одних це цікаво, а для інших - постійне джерело відрази. Крес-салат сприяє вивільненню ферментів у печінці, які таким чином очищають та допомагають очистити накопичені токсини. Чудовий спосіб зробити собі послугу!
20. Пшениця
Одержимі здоров’ям, які протягом багатьох років п’ють пирій із пирій, знали, чому вони це робили. Це дуже корисно для печінки і дає вам відчуття благополуччя протягом дня завдяки своїм лужним властивостям. Ефективний у зниженні рівня цукру в крові та збалансованому обміні речовин, це відмінна їжа для споживання, яка нейтралізує незбалансоване харчування в минулому. Покажіть своєму тілу, що ви дійсно любите його.
... І 4 речі, яких слід уникати
алкоголь
Алкоголь шкідливо впливає на печінку і знищить усі зусилля з детоксикації. Сприяє або може бути виключно відповідальним за причину жирової печінки. Коли печінка наповнена токсинами, страждає все тіло. Спробуйте виключити алкоголь або принаймні різко зменшити його під час програми детоксикації, яку ви дотримуєтесь.
2. Напої з кофеїном
Кофеїнові напої мають зневоднювальну дію на організм і тому змушують печінку надмірно активуватися, щоб переробити вміщений в них кофеїн. Ви повинні пити багато води, щоб протидіяти викликаним зневоднюючим ефектом, тому набагато простіше уникнути їх під час програми детоксикації.
Цукерки, тістечка, шоколад
Надлишок цукру також відповідає за надмірний стрес на печінку, що ускладнює чищення. Прагніть виключити ці продукти, до яких ви жадаєте. Ви помітите, що коли ви вилучаєте токсини, у вас буде все менше апетиту до них, але спочатку потрібно здатися, щоб відбувся прогрес. Все більше досліджень показують, що білий цукор є одним із найбільш звикаючих інгредієнтів і прискорює процеси деградації та старіння.
переїдання
Зарядка травної системи призводить до уповільнення її діяльності та накопичення токсинів. Розпочинаючи програму детоксикації, переконайтеся, що ви перестаєте їсти, коли відчуваєте ситість, що ваша їжа свіжоприготовлена, з високим вмістом клітковини та поживних речовин. Однак зауважте, що жодна їжа зі списку тих, що мають детоксикаційні властивості, не є чарівною, на якій, якщо зосередитись, ви повністю очистите свій організм. Враховуйте внесок якомога більшої кількості з них. Деякі з них здаватимуться важкими для інтеграції, або вони недоступні, або вам не подобається ідея додавати їх у свій щоденний раціон. Як можна далі, складайте оптимальний план детоксикації, який дозволить вам почуватись добре.
Дізнайтеся більше на нашому Facebook, слідкуйте за нами в Instagram, Twitter та YouTube, підписуйтесь на розсилку новин або приходьте до наших аюрведичних таборів детоксикації та кулінарії. Ви також можете скористатися чатом праворуч на сторінці.
А ви знали про "Любов у їжі", наш супер персоніфікований аюрведичний курс кулінарії? Ви вчитеся готувати і їсти в повній гармонії зі своєю типологією.
Якщо поради та рецепт вам були корисні, і рецепт вам сподобався, ви можете надіслати їх другові. Зробіть його життя красивішим (і травлення ефективнішим).
Залиште нам коментар нижче зі своїм досвідом. Дякую!