20 смачних і корисних сніданків для схуднення
«Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня». Я відчуваю, як ти закочуєш на мене очі з іншого боку екрану. Але, як і у більшості фраз, які здаються нудно перебільшеними, це правда! Сніданок необхідний!
Я знаю, що пропуск може здатися спокусливим. Я маю на увазі, привіт, я навіть потрапив у пастку, вважаючи, що пропуск цієї їжі якимось магічним чином кине виклик усім порадам, які я чую, і допоможе мені схуднути. Однак найголовніше, що ви можете зробити, щоб підготуватися до успішного дня - це почати зі смачного та поживного сніданку.
Я знаю, що для деяких з нас це може бути справжньою боротьбою. Хто встигає готувати їжу та готувати їжу? І як ви знаєте, з чого почати? Це те, що я тут, щоб показати вам !
Я збираюся провести вас через мій улюблений здоровий сніданок для схуднення, який ви можете додати до свого ранкового ритуалу швидко і легко.
Ви ті часи, коли ви їли брудні смакові батончики граноли, вже не було! Ці 20 смачних ранкових рецептів зроблять здорову їжу напруженим ранком відчувати себе як смак і смакуватимуть краще, ніж ті пампушки, якими ви пожертвували за новий здоровий спосіб життя.!
1. Нічний овес
Ви вже знаєте все про силу вівса, але іноді додаткові зусилля, закип’ятивши трохи води для чашки, просто не звучать так привабливо. Ось рішення:
Створіть купу з приблизно 5 мулярів-мулярів-вівса, по одному на кожен робочий день, щоб тримати їх у холодильнику.
люблю додавати туди ж совок-два білка! Він створює ідеальну суміш макроелементів, щоб забезпечити вам збалансованість і повноту протягом дня.
2. Насіннєвий пудинг
Чудова річ у тому, що в ній так багато омега-3 - поживної речовини, яка, як відомо, врівноважує гормони, зменшує запалення та втрачає вагу. Додавання цього енергійного сніданку до свого арсеналу - це надійний спосіб досягти своїх фітнес-цілей!
Хоча цей смачний рецепт вимагає кленового сиропу, мені подобається використовувати 100% фрукти стевії або монаха замість того, щоб знижувати глікемічний індекс і підтримувати його більш сприятливим для схуднення.
3. Солодкий перець Піратське око
Піратське око, яйце в норі, яйце в хлібі ... хоча цей класичний сніданок може мати безліч різних назв, він залишається фаворитом будинку! Ця варіація просто додає новий поворот до старої класики, роблячи її ще здоровішою, ніж будь-коли.!
4. Тост з авокадо
Я впевнений, що ви не здивовані, побачивши цей у списку. Такі моделі, як Ромі Стрейд, швидко оприлюднили цей сніданок !
Це швидко, легко, смачно і добре округлено. Тож, звичайно, хто не хотів би цього перекусити?
5. Смузі-пакети
Як коктейлі можуть стати простішими? Звичайно, розфасувавши заморожені пакети для них! Це буквально робить це так само просто, як змішувати мішок, повний інгредієнтів, у блендері, натисканням кнопки та бум! Там це добре! Харчова їжа, щільна для харчування протягом дня!
6. Бананові млинці
О, значить, ви не думали, що млинці увійдуть до цього списку? Сюрприз! Ці смачні млинці надзвичайно легко збивати на льоту. А крім цього, вам потрібні лише два інгредієнти: лише банан та яйце. Ви навіть можете знайти веганські рецепти.
Хоча вони можуть бути дещо щільнішими, ніж ваш традиційний млинець, ви не будете розчаровані! Вони D-E-L- I-C-I-O-U-S! І звичайно, якщо ви бачите тенденцію, яка тут відбувається, і здорова.
7. Білкові млинці
Ще один сюрприз! Я знаю, про що ви думаєте: "Ще рецепти млинців?" Я думав, що це публікація про здорове сніданок ". Це так, але це не позбавляє Млинців двічі потрапляння до цього списку. Цей рецепт приголомшливий для любителів фітнесу, які завжди шукають додатковий приріст білка.!
8. Вафельна омлет
Хто сказав, що сидяча невикористана вафельниця, оскільки ваш удар здоров’ям повинен залишатися невикористаною? Виявляється, вафельниці - чудовий спосіб зробити швидкий сніданок у дорозі! Ви навіть можете замовити білі яйця для додаткового пісного сніданку з високим вмістом білка.
9. Низькокалорійне морозиво
Цей рецепт використовує желатин як основу для смачної збитої їжі. Незважаючи на те, що вам не обов'язково очікувати класичного морозива з товстими трубками, ця легша і пухнаста версія все ще робить чудовий замінник. Оскільки желатин - це 100% білка, ви все одно можете заживити кишечник, нарощувати м’язи та покращувати рівновагу завдяки цій їжі.!
10. Ягідний коктейль з ягід
Не всі чаші для смузі повинні бути великим подвигом. Цю чашу для смузі надзвичайно просто зробити і завжди смачно! Це особливість мінімалістського Бейкера.
11. Уевос Ранчерос
Хоча цей сніданок може здатися занадто великим подвигом для ранкової роботи, його все одно досить просто підготувати! Я думаю, що це робить ідеальний рецепт вихідних, якщо ви готові дещо змінити ситуацію!
12. Жело
Так, Jello може бути цілком прийнятним сніданком! Вірте чи ні, але желатин сам по собі може бути досить хорошим для вас залежно від джерела.
Я люблю желатин Великих озер, оскільки вони отримують природні джерела. Ці природні джерела желатину наповнені великою кількістю білка та лікувальними властивостями кишечника! Здоров’я починається з кишечника, і цей рецепт може допомогти досягти цього!
13. Яєчні кекси
Тіла винахідника є доказом того, що їхні плани харчування, безумовно, працюють! Цю швидку та легку ідею сніданку винайшов Tone It Up: революційна імперія! Одна річ, яку ці дівчата завжди повторюють - це білок, білок, білок. ці низькокалорійні укуси будуть якраз тим, що потрібно, щоб допомогти вам вразити свій макробілок щодня!
14. Потужність тако
Хто каже, що тако - лише на вечерю? Не я! Це солоне, багате білками добро, наповнене яйцями, фетою, квасолею і, мабуть, усім іншим, що вам потрібно, щоб залишатися ситими до сніданку.!
Попрощайтеся з булімією середини дня! Напевно, ви будете ситими довго після обіду.
15. Кіш у чашці
Відчувається, що Америка доводить, що в чашці можна зробити майже все! Але кіш? Хто знав, що цей королівський сніданок можна приготувати менш ніж за 5 хвилин!?
16. Білковий брауні в чашці
Що? Брауні у списку їжі для сніданку? Ну чому ні? Гей, якщо млинці - це звичайна подія для сніданку (сковорода. Кого ти обдурюєш?) Тоді чому б не додати в суміш трохи шоколадної користі.?
Попри смачну солодкість, білкові тістечка насправді оманливо корисні. Якщо взяти білкову пудру в якості основи, вона насправді не сильно відрізняється від вашої ранкової смузі.
17. Матча глазуровані пончики
Ще одне геніальне творіння, яке підкреслює це для дівчат, ці пончики Matcha зроблені майже повністю в білковому порошку! Ви не почуватиметесь позбавленими, оскільки ваша лінія талії зменшується за допомогою цих дивовижних видань для сніданків. Плюс, додатковий удар матчею змусить вас працювати весь ранок!
18. Бублик з копченого лосося
Ви коли-небудь пробували цей сир з ароматом локса? Уявіть це 10 разів! Ці дивовижні бублики з лососем є свіжими та смачними, що дає вам смачний початок.
Лосось упакований омега-3 та білками, тоді як бублик дасть вам всю клітковину та вуглеводи, необхідні для ранкового удару. Наступного разу, коли ви відчуєте поспішне вранці, викиньте цей набір, і ви відчуєте, що ваш сніданок зробили вишуканим.
20. Французька запіканка з рулетиками з корицею
Ви готуєте в команді? Ця запіканка є ідеальним варіантом для людей, які готують їжу для великих груп без зайвих проблем із перебуванням на кухні. Якщо ви дійсно хочете справити враження на компанію, ознайомтесь із цією новиною!
20. Зцілення кишечника Латте
Цей напій є чудовим доповненням, оскільки додає чудовий цілющий білок, що зцілює кишечник, з желатином і налаштовує ваш день правильно. На додачу до цього, цей “кавовий” напій насправді надзвичайно без детоксикації та без кофеїну! Ви збираєтесь потягувати трави, думаючи, що ви насправді п'єте улюблений напій Америки.
Цей латте вже давно є моїм улюбленим. Перше, що відбувається вранці, здається, завжди заспокоює шлунок і налаштовує на успішний день!