Інформація та рецепти яєчного голодування - LCHF Німеччина

рецепти

Яєчне голодування дуже популярне. Це повинно забезпечити імпульс для організму знову залучитися до втрати ваги, покращити кетоз і забути про залежність від цукру.

На що слід остерігатися в дні яєць?

Їжте від 6 до 12 яєць з пасовиським маслом, олією, кокосовим жиром або майонезом. З кожним яйцем найкраще брати від 15 до 20 г жиру на ваш вибір. Крім того, ви можете з’їсти максимум 210 г, якщо у вас більше 10 кг зайвої ваги до 150 г сиру на день. Також дозволяється кілька трав для кращого смаку.

Якщо ви не робите майонез самостійно, обов’язково звертайте увагу на вуглеводи, є дуже великі відмінності.

Щоб дні яєчного голодування не стали надто одноманітними, ось кілька підходящих рецептів:

Рецепти яєчного голодування

Сирний пиріг Малотти

3 яйця
1 столова ложка клітковини ХУСК (лушпиння псилію)
1 щіпка солі
150 г сирного масла (або іншого сиру на ваш вибір)

Розігрійте духовку до 200 градусів. Збийте разом яйця, клітковину ХУС і сіль, змішайте тертий сир. Нехай він вбереться близько 5 хвилин. Покладіть шість коржів на деко, застелене папером для випічки.

Випікайте 13-15 хвилин до золотистої скоринки. Дайте трохи охолонути. Розріжте і покладіть смачну начинку або насолоджуйтесь чистим.

Харчові цінності

зміст білка вуглеводи жиру
Всього в грамах 42.1 2.5 64,8
На лаваш по 6 7,0 0,4 16.2
Розподіл енергії у відсотках 23 1 76

Загальна енергія: 763 ккал, на корж: 127.

Всього одиниць хліба: 0,2, на корж: 0,05.

порада
Коржі можна дуже добре заморозити або підсмажити.

Яєчні вафлі (4 штуки)

3 великих яйця
55 г вершкового масла
трохи солі

Відокремте яйця. Збийте білки до стійкості. Розтопіть масло і збийте з жовтками. Складіть яєчні білки і запікайте у вафельниці.

Харчові цінності

зміст білка вуглеводи жиру
Всього в грамах 19.9 2.9 60,7
На вафельку 5.0 0,7 15.2
Розподіл енергії у відсотках 13 2 85

Загальна енергія: 637 ккал, на вафельку: 159

Всього одиниць хліба: 0,2, на корж: 0,05.

Яєчне молоко

200 мл гарячої води

Харчові цінності

зміст білка вуглеводи жиру
Всього в грамах 13.4 2.0 51,5
Розподіл енергії у відсотках 12-й 2 86

Загальна енергія: 524 ккал.

Всього одиниць хліба: 0,2.

Якщо ви хочете дізнатись більше про яєчне голодування і дізнатися багато нового, то я рекомендую посібник з голодування яєць.

Посібник з голодування яєць - програма курсів LCHF Німеччина

Яєчне голодування - яйця здорові

Ви хотіли б пробитися через вагове плато? Або знайти шлях назад до дієти з низьким вмістом вуглеводів/здорового жиру чи кето? Тоді посібник для голодування яєць - це для вас. З його допомогою ви можете знову схуднути або знайти шлях до здорового харчування.

Ми зібрали для вас цікаві дослідження та інформацію про яйце. Яйця здорові, це хороша новина, але вони завжди повинні бути органічними.

Існує 21 поживний рецепт, який можна приготувати під час яєчного голодування. Їжте суворий LCHF між днями голодування яєць. Посібник пропонує вам 25 рецептів для цього, звичайно, з відповідними харчовими цінностями.

Цікаво? Чудово, ви можете прочитати зразок і замовити тут посібник для голодування яєць.

Оновлення 5 січня 2019 року: Ця стаття на сьогодні має 16 510 переглядів - одна з найбільш читаних статей на веб-сайті LCHF Німеччина. Ми пропонуємо всім членам нашої групи Low Carb - LCHF - Keto - Lifestyle до 10 січня 2019 року курс яєчного голодування зі знижкою 50%.

новини

Хотіли б ви щодня дізнаватися про останні новини у галузі охорони здоров’я та харчування? Ви не хочете пропустити рецепт? Чудово, тоді підпишіться на наш блог тут: https://lchf-deutschland.de/service/blog-abonnieren/

НОВИНКА! Тепер ви можете зареєструватися на нашу розсилку. Ви можете дізнатись, яку інформацію ви отримуєте та як часто вона з’являється на сторінці реєстрації!